وبلاگ روانشناسی



مطالب گوناگونی در مورد روانشناسی و گاها روانپزشکی منتشر میشه که توجهات بسیاری را به خود جلب میکند. اما یک موضوع بسیار مهم صحت و اعتبار این موضوعات هست که باید به اونها توجه ویژه به عمل بیاید.

هر کطلبی ارزش خواندن و اجرایی کردن را ندارد.

مطمئن شوید منبع مطلب کجاست و از چه سایت یا وبلاگی آن را میخوانید تا به تاثیر گذاری مثبت آن پی ببرید.

با هم میتوانیم تاثیرات زیادی بر سطح آگاهی مردم بزاریم.

کافیه از خودمون شروع کنیم.


سلام دوستان عزیز وقت به خیر،

کامل ترین تست های روانشناسی و روانپزشکی

انجام تست های روانشناسی اطلاعت خیلی خوبی در مورد وضعیتی که در آن قرار داریم بهمون میده و میتونه راهنمای مناسبی برای بهبود سطح زندگی در تمام جنبه ها باشه.

امروز میخوام بخش

تست های روانشناسی در سایت ویکی روان و معرفی کنم که میتونید علمی ترین و دقیق ترین تست هایی و انجام بدین که در زمینه روانشناسی میشه پیدا کرد.

به هر حال تنوع تست ها مناسبه ومیتونید تست های پولی و رایگان بسیار جالبی اینجا پیدا کنید.

امیدوارم بتونید نتایج خوبی از این تست ها دریافت کنید.

موفق و پیروز باشید.


سلام دوستان عزیز ممنون که مجدد با وبلاگ رسمی سایت روانشناسی ویکی روان همراه ما هستین.

بخش معرفی کلینیک و مراکز مشاوره روانشناسی


لوگوی ویکی روان

یکی از بخش هایی که با جدیت به دنبال شروع اون هستیم بخش معرفی

کلینیک روانشناسی و مراکز مشاوره در سایت ویکی روان هست.

در این بخش میتوانید کلینیک های مشاوره در شهرتون و بر اساس موضوع فعالیت جستجو کنید و حتی وقت مراجعه رزرو کنید.

این یکی از خدمات مفید مختص افرادی هست که به مشاوره روانشناسی حضوری علاقه دارند.

به هر حال این کاری هست که طراحی و برنامه نویسیش شروع شده و به زودی رونمایی میشه و در

همین وبلاگ اطلاع رسانی خواهیم کرد.

شما سرمایه اصلی ویکی روان هستید.

به حضورتون افتخار میکنیم.

همراهمان باشید.


سلام دوست عزیز،

یکی از امکاناتی که در سایت ویکی روان در نظر گرفتیم اینه که میتونید در انجمن گفتگوی روانشناسی با دیگر اعضا به بحث و گفتگو بنشینید و اطلاعات جدیدی به دست بیاورید.

این بخش باعث میشه بتونید به خوبی در کنار اینکه مطالب و در سایت اصلی مطالعه میکنید اینجا خودتون موضوع ایجاد کنید و درباره اون موضوعات صحبت کنید و ببینید بقیه چه نظری دارد.

پیشنهاد میکنم حتما از این بخش دیدن کنید تا از امکانات جالبش شگفت زده شین.

یکی از امکانات جالب اینه که میتونید وبلاگ برای خودتون با هر آدرسی بسازید و مطلب مورد نظرتون و براش بزارید.

انجمن روانشناسی


یک دکترای روانشناسی گفت: اختلال یادگیری خاص، نقص در مهارت‌های تحصیلی عمومی محسوب می‌شود.

دکتر محمدعلی سپهوندی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: در بین اختلالات عصبی-رشدی دوران کودکی یکی از شایع‌ترین اختلالاتی که تشخیص داده می‌شود اختلال یادگیری خاص است.

وی ادامه داد: اختلال یادگیری خاص، نقص در مهارت‌های تحصیلی عمومی محسوب می‌شود که در زمینه‌های روخوانی، ریاضی و بیان کتبی مشخص می‌شود.

این روانشناس افزود: این اختلال مشکل قابل توجهی در پیشرفت تحصیلی عملکرد شغلی و یا فعالیت‌های روزمره زندگی فرد ایجاد می‌کند.

این دکترای روانشناسی خاطرنشان کرد: به بیان دیگر

عملکرد تحصیلی شخص کمتر از حد مورد نظر از فردی در سن با توانایی شناختی ( بر مبنای

آزمون هوش بهر) و سابقه تحصیلی مشابه است.

وی افزود: علاوه بر این تشخیص اختلال یادگیری خاص مربوط به این است که ناتوانی شخص معلول مشکلات جنسی از قبیل مشکل بینایی و شنوایی نباشد و نباید در نتیجه بی‌سوادی یا ضعف در آموزش باشد.

سپهوندی گفت: شیوع اختلال یادگیری خاص در حوزه‌های مختلف تحصیلی در میان کودکان دبستانی در زبان‌ها و فرهنگ‌های مختلف از ۵ تا ۱۵ درصد و شیوع آن در بزرگسالان نامعلوم است.

منبع:

ایسنا


نوروفیدبک یک تکنینک جالب در علم روانشناسی است که کاربرد های زیادی دارد.

نوروفیدبک تکنیکی درمانی است که در آن افراد برای بهبود سلامت خود با استفاده از امواج حاصل از بدن خودشان آموزش می‌بینند. این شیوه‌ی درمانی برای اختلالات روحی و همچنین سلامت جسمی مورد استفاده قرار می‌گیرد که ما در این بخش به طور اختصاصی به کاربرد بیوفیدبک در درمان اختلالات روانی پرداخته‌ایم.

نوروفیدبک چیست؟

نوروفیدبک در اصل، نوعی بیوفیدبک و بازخورد عصبی است که با استفاده از ثبت امواج الکتریکی مغز و دادن بازخورد به فرد تلاش می‌کند که نوعی خودتنظیمی را به آزمودنی آموزش دهد. 

بازخورد، به طور معمول از راه صدا یا تصویر به فرد ارائه می‌شود و از این طریق، فرد متوجه می‌شود که آیا تغییر مناسبی را در فعالیت امواج مغزی خود ایجاد کرده‌است یا خیر.

اگر شما در حال دویدن هستید و پهلو شما شروع به آسیب دیدن کند، سرعت خود را کاهش می‌دهید، در حقیقت به یک پیام زیستی پاسخ می دهید. یا هنگام دراز نشست رفتن احساس سرگیجه می کنید و به دنبال این پیام از فعالیت دست می کشید. هر دو این فعالیت ها شامل فرایندهایی و بخشهایی از بدن است که قابل کنترل ارادی و خودآگاه می باشند.

با ابزارهای مناسب، افراد می توانند همچنین کنترل فرایندها و بخش هایی از بدن که پیش از این تصور می شد ناخودآگاه، خودمختار و خارج از کنترل داوطلبانه است، را فراگیرند و آگاهانه بر دنیای درون سیستم عصبی خودمختار که عرق کردن، انقباض و انبساط عروق، فشار خون، ضربان قلب، سرعت تنفس، کشش عضلات صاف و حتی قرمز شدن و جوش زدن را کنترل می کند، تاثیر گذارند.

 

بیوفیدبک در روانشناسی

رابطه‌ی تصورات ذهنی و ارامش تصورات و تخیلات، الگوهای ذهنی هستند که بر کنش و رفتار هر شخص اثر مستقیمی دارد که حالات روحی، شخصیت و حساسیت هر فرد را در بر میگیرد .قوی ترین قوای انسان ، قوه ی (مخیله )است زیرا بدون وقفه و ۲۴ ساعته ختی بدون حضور محرک کار میکند و اثار عمیقی در نگرش و تفکر و حالات روحی ما دارد.

بیوفیدبک در روانشناسی حالتی است که شخص اگاهانه به حالت ها و احساسات قبلی خود برگشت می نماید تا بتواند احساسات خود را عمیقا درک کند و انها را تحت کنترل ارادی خود بگیرد. بیوفیدبک قویترین و موثرترین روشی میباشد که برای کنترل ذهن بکار گرفته میشود تا قرد تمام حالات روحی خود را تحت کنترل بگیرد و غیر ارادی عصبی و مضطرب نشود.

 

نحوه‌ی درمان با نوروفیدبک

درمانگر حسگرهای الکتریکی را به نقاط مختلف بدن، متصل میکند، این حسگر ها ، پاسخ های فیزیولوژیک بدن به استرس های نظیر انقباض عضلانی حین دردهای تنشی را نشان میدهد . انقباض ها بوسیله ابزار صوتی یاتصویری به بیمار نشان داده می شود و فرد کاملا در جریان واکنش‌های بدن مثل انقباض دردناک قرار گرفته و متوجه ارتباط بین انقباض ها با ایجاد درد می شود. قدم بعدی فرا گرفتن بر انگیختن واکنش های مثبت در بدن می باشد.

خود بیمار در این مرحله باید یاد بگیرد هنگامی که در معرض استرس های جسمی یا روانی قرار میگیرد، هر عضله از عضلات بدن را چگونه ریلکس نماید .هدف نهای اینست که فرد بتواند در خارج از مرکز درمانی نیز بدون استفاده از ابزار و وسایل، این پاسخهای مثبت را ایجاد کند. این وسایل بصورت یک حس ششم، برای بیماران عمل میکنند،

زیرا به انها اجازه میدهد که فعالیت درون بدن خود را به نحوی ببینند یا بشنوند (فیدبک دیداری یا فیدبک شنیداری)در واقع بیمار مانند یک بازیکن فوتبال سعی دارد مهارتی بیاموزد ودستگاه های بیوفیدبک، عملکرد وی را نشان میدهد.مثلا افزایش انقباض در ماهیچه ها سبب پخش صدای با فرکانس بالا میشود و کاهش انقباض سبب پخش صدای با فرکانس پایین بیوفیدبک به طور طبیعی همیشه رخ می دهد.

میتوانید برای استفاده از خدمات نوروفیدبک به کلینیک روانشناسی دکتر

فرناز فریدی مراجعه فرمائید


افسردگی می تواند انرژی و امید را در انسان از بین ببرد و باعث احساس خستگی، غم و ناراحتی شود. افسردگی ن که یکی از انواع افسردگی به علت بسیاری از عوامل – از جمله

هورمون های تولید مثل، فشارهای اجتماعی و واکنش منحصر به فرد زن به استرس پیچیده تر است.


وخامت مشکلات اهمیت چندانی ندارد چرا که کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهتر شدن احساسات و تفکراتان انجام دهید.


افسردگی ن چیست؟


نمی توانید تنها به حرف هایی مثل خودتو از این وضع بیرون بکش” بسنده کنید.


بلکه باید کنترل بیشتری از آنچه درک می کنید، داشته باشید.


با در نظر گرفتن گام های کوچک اما مهم، می توانید احساس بهتری داشته باشید.


و دوباره به مسیر اصلی خود و امیدواری و لذت از زندگی بازگردید.


افسردگی در ن بیماری بسیار رایجی است.


در حقیقت ن دو برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند


بطور کلی از هر ۴ زن، یکی از آن ها در یک مرحله از زندگی اش به یک دوره افسردگی دچار خواهد شد.


افسردگی وما یک دوره ی مشخص نیست که فرد دچار کسلی و اضطراب شود.


بلکه یک اختلال جدی اخلاقی است که می تواند زندگی روزانه فرد را مختل کند.


افسردگی همیشه به راحتی تشخیص و درمان نمی شود.


شاید تا زمانی که علائم حاد آن را مشاهده نکنید اصلا متوجه نشوید که در حال افسرده شدن هستند.


از هر هشت زن، یک نفر دچار افسردگی ن است و علائم افسردگی را در اشکال مختلف در طول عمر خود تجربه می کند – شما تنها نیستید!


نکته مهم این است که در مورد علائم و نشانه ها و همچنین عواملی که موجب افسردگی ن می شوند مطالبی یاد بگیرید


بنابراین می توانید با

سرگیجه مقابله کنید، افسردگی را به طور موثر درمان کنید و از بازگشت آن جلوگیری کنید.


 علائم افسردگی ن عبارتند از:


حالت افسردگی

از دست دادن علاقه یا لذت بردن از فعالیت هایی که همیشه باعث شادی تان شده اند

کمبود انرژی و خستگی

احساس گناه، ناامیدی و بی ارزش بودن

تغییرات در اشتها و وزن

تغییرات در خواب (خواب بیشتر یا کم خوابی)

عدم توانایی در تمرکز کردن

افکار خودکشی یا اندیشه های مکرر درباره مرگ

حس ناراحتی، اضطراب و تهی بودن

بی علاقگی به انجام فعالیت هایی همچون ارتباط جنسی

خستگی، کج خلقی و گریه مداوم

احساس گناه، بیچارگی، ناامیدی و بدبینی

خواب زیاد و یا بی خوابی و بیدار شدن صبح زود

کاهش اشتها و وزن، و یا پر خوری و اضافه وزن

کاهش انرژی، خستگی، کسلی و احساس بی حسی

فکر به مرگ و خودکشی و یا تلاش برای خودکشی

کاهش تمرکز، به یاد آوردن و تصمیم گیری

وجود علائم فیزیکی که به درمان واکنش نشان نمی دهند – مانند سردرد، اختلالات هاضمه و درد های مزمن

بی علاقگی نسبت به انجام عادات و سرگرمی هایی که قبلا آن ها را انجام می دادید، و یا لذت نبردن از انجام آن ها

عدم توانایی تمرکز برای مدت زمان زیاد

کاهش اشتها

کاهش وزن بسیار چشمگیر در یک زمان

خستگی و کوفتگی بی دلیل

احساس گناه بسیار طاقت فرسا

احساس بی ارزشی و بی کفایتی

احساس اضطراب و کج خلقی

احساس ناامیدی نسبت به آینده

گریه ی بی دلیل

بی خوابی در شب

تغییر خلق و خو

فکر کردن به مرگ

چه چیزهایی می توانند باعث افسردگی در ن شوند؟

افسردگی بعد از ازدواج چیست؟


فاکتورهای بسیار زیادی می توانند در علائم افسردگی در ن دخیل باشند.


علاوه بر فاکتور های زیستی و روانی، ن می توانند به دلیل اتفاقاتی در زندگی – همچون بارداری و زایمان نیز افسرده شوند.


برخی از دلایل تدریجی که باعث افسردگی در ن می شوند شامل:

PMS

PMDD

سندم پیش از قاعدگی (PMS) دقیقا پیش از دوران قاعدگی زن اتفاق می افتد.


البته دقیقا مشخص نیست که PMS چگونه باعث بروز علائم افسردگی در ن می شود.


به نظر می رسد که تغییرات هورمونی و تاثیر آن ها بر سروتونین باعث تغییر خلق و خوی فرد می شوند.


علائم PMS معمولا موقتی هستند و شامل سردرد، کسلی، و احساس متورم و حساس شدن سینه ها می باشد.


افسردگی و اضطراب نیز گاهی علائمی همچون PMS دارند.


منبع:

افسردگی ن


از مزایای مشاوره روانشناسی آنلاین این است که به راحتی بر بستر اینترنت از سراسر کشور قابل دستیابی است.

مشاوره روانشناسی آنلاین یکی از انواع خدمات مشاوره میباشد که بر بستر اینترنت قرار گرفته است.

با گسترش بسیار زیاد اینترنت پر سرعت در سطح کشور، استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی بر خط بسیار ساده شده است.

مشاوره روان شناسی آنلاین در مقایسه با مشاوره روانشناسی حضوری دارای مزایای بسیاری است که در ادامه به آنها میپردازیم.

مزایای مشاوره روانشناسی آنلاین کدامند؟

مشاوره روانشناسی آنلاین

مشاوره آنلاین در دسترس تر است

مشاوره روانشناسی آنلاین به علت درگیر نبودن با ترافیک، دوری از خانه، ساعات دستو پاگیر اداری بسیار راحت تر است.

نیازی نیست کیلومترها مسیر طی کنید تا روانشناس مورد نظرتون و ملاقات کنید.

تنها کافیه شماره تلفن و بگیرید یا از طریق وب سایت و تماس تصویری و صوتی با مشاورتون تماس داشته باشید.

از مزایای مشاوره روانشناسی آنلاین به نسبت مشاور روانشناسی در منزل امنیت بیشتری برای دو طرف است

در مقایسه با مشاوره حضوری، مشاوره آنلاین روانشناسی کم هزینه تره

در بیشتر مواقع هزینه مشاوره آنلاین بسیار کمتر از مشاوره حضوری در دفتر روانشناس هست.

فقط کافیه به این هزینه ها، پول رفت و آمد و زمانی که ازتون گرفته میشه رو هم اضافه کنید.

راحتی در استفاده از مزایای مشاوره روانشناسی آنلاین است

این مورد برای افراد جوان و کسانی که با تکنولوژی غریبه نیستند بیشتر صدق میکنه.

الان بیشتر مردم از ایمیل، برنامه های پیام رسان و حتی وبینار ها برای ارتباط برقرار کردن در موارد مختلف استفاده میکنند.

مشاوره آنلاین روانشناسی میتونه خیلی راحتتر از دیدار حضوری باشه مخصوصا زمانی که پای درمیان گذاشتن اطلاعات خصوصیتون به میان میاد.

مشاوره آنلاین روانشناسی راه دسترسی به هر روانشناس در هر کجای کشور

همانطور که گفته شد دسترسی آسان و فراگیر از اصلی ترین مزایای مشاوره روانشناسی آنلاین است.

در مناطق دور از کلان شهرها و مناطق اصلی دسترسی به کلینیک روانشناسی میتونه یک مشکل اساسی باشه.

بسیاری از افرادی که مبتلا به بحران های روحی روانی خاص هستند نمیتونن مسافت های هر چند کم را طی کنند

و رفتن به دفتر مشاوره مورد نظر برای آنها بسیار سخت است.

در این موقعیت مشاوره روانشناسی آنلاین بهترین انتخاب برای آنهاست.

یادتون باشه کسی که به مشاور روانشناسی مراجعه نمیکنه وما از نظر روحی روانی مشکل نداره بسیار از افراد موفق با مراجعه به روانشناس از بروز مشکل جلوگیری میکنند.

با توجه به فشارهای بسیار زیادی که بر روح و روان ما در جامعه امروزی وارد میشود، مشاوره روانشناسی آنلاین میتونه بهترین راه برای کم کردن این فشار باشه.

منبع: مزایای مشاوره روانشناسی آنلاین


سلام، من یه پسر خیلی مثبت و پاکی بودم ولی متاسفانه توسط یکی از نزدیکانم با فیلم آشنا شدم، متاسفانه بدلیل عدم وجود آموزش صحیح و دقیق در کشور، من به خودیی اعتیاد پیدا کردم، چندین بار سعی به ترک خودیی کردم و تقریبا موفق بودم ولی دوباره لغزیدم

خودیی تاثیر بسیار بدی تو زندگی، تحصیل و روابط وجتماعیم گذاشته، پیشنهاد و کمک شما چیه؟
فقط راه عملی نیاز دارم که جواب بده
ممنون

راه های ترک خودیی کدامند؟

دوست عزیز سلام،

سن دقیق شما را نمیدانیم اما مهم نیست.

مهم اینه که موضوع مهمی را با ما به اشتراک گذاشتی. خود یی یکی از موضوعات بسیار حیاتی در تمامی جوامع و البته در تمامی سنین هست.

فکر نکن که تنها شما درگیر این پدیده هستی. اینکه فکر کنی تنهایی و فقط داره به تو آسیب میزنه بیشتر گرفتارت میکنه.

بررسی خودیی
 

باید توجه داشته باشی خیلی ها در سراسر جهان هستن، چه زن چه مرد، چه جوان، چه میان سال و حتی مسن که درگیر پدیده خودیی هستند.

خودیی به شیوه های مختلف انجام میشه که موضوع بحث ما نیست،.

ما میخوایم با هم کمی صمیمانه درباره خودیی و راه های ترک خودیی حرف بزنیم.

دوست عزیز خودیی یک عادت برای ی نیازهای جنسی هست

در واقع یک جایگزین بد برای روابط جنسی و روابط شویی به حساب میاد.


به این دلیل میگیم بد که نمیتونه کاملا شما را کنه.

روش صحیح ی میل جنسی
 

ما برای ی صحیح نیاز جنسی نیاز به

برقراری تماس فیزیکی با جنس مخالف
تحریک جنسی به شیوه اصولی
تحریک روحی روانی
و دخول
داریم.

چرا خودیی را ترک کنم؟
خصوصیات مردان غیر جذاب

از طرفی خودیی دارای معایب بسیاری هم هست که میشه به:

آسیب رسانی به فیزیک بدن (بعضیا چشمشون ضعیف میشه، بعضیا ریزش مو میگیرن، بعضیا در پیری به پوکی استخوان و بیماری های مثل این مبتلا میشن. استخوان بندی بدن دچار آسیب میشه و خیلی موارد دیگه) 


کاهش اعتماد به نفس (تو این مقوله شما به دلیل عدم ارتباط با جنس مخالف برای ی نیاز جنسی تنها به خودتان وابسته هستید و بعد از مدتی این پدیده تبدیل به عادت میشه)


اعتیاد به خودیی. این اعتیاد نه تنها الان بلکه بعد از برقراری رابطه جنسی با جنس مخالف بعد از ازدواج هم میتونه ادامه داشته باشه.

 

یادتون باشه بر اساس یافته های علم روانشناسی خودیی یک وابستگی ذهنی هم هست و تنها به نیاز جنسی مربوط نمیشه. مطلب چرا مردان متاهل دست به خود یی میزنند را مطالعه کنید.


تاثیر بر جنبه های متفاوت زندگی. به خاطر اعتیاد به خود یی شما خیلی از چیزهای مهم و از دست میدید.

 

وقتی اعتماد به نفس نداشته باشید، نه تو کار نه تو تحصیل و حتی روابط اجتماعی نمیتونید پیشرفت کنید و دستاوردی داشته باشید.


اما برای ترک خودیی چکار باید انجام بدم؟

 

قبل از اون خوبه که شما را در جریان یک قانون بزرگ زندگی بزارم. قانون اثر مرکب

 

طبق قانون اثر مرکب برای دستیابی به موفقیت های بزرگ نمیخواد قدم های خیلی بلند برداریم، موفقیت از قدم های کوچک اما متداوم تشکیل شده

 

دوست عزیز همه زندگی بر اساس قانون اثر مرکب بنا شده یادتون باشه قدم های کوچک اما همیشگی میتونه جادو کنه.

 

خیلی از افراد میگن که ما برای یه مدتی خودیی رو متوقف کردیم.

 

برای درمان خودیی باید تمرکز داشته باشیم


حتی چند هفته یا چند ماه هم سراغی ازش نگرفتیم اما دوباره انجامش دادیم، اینجا نیازه چنتا موضوع رو باهاتون درمیون بزاریم.

 

برای ترک هر عادت باید صبر داشته باشید به خصوص ترک خودیی.

 

چه بخواین چه نخواین خودیی تبدیل به عادتتون شده.

 

نمیشه این عادت وسوسه برانگیز و با یک بار تصمیم گیری ساده ترک کرد

 

منظور اینه که تو بازه های زمانی ترکش کنید.

 

باید ابتدا فواصل بین دفعات این کار را زیاد کنید و بعد زیادتر، تا خودآگاه ترکش کنید نه بر اساس نیازتون.

 

میل جنسی یکی از قوی ترین خواسته های هر موجود است پس ما نمیخوایم سرکوبش کنیم اول میخوایم مدیریت و بعد هدایتش کنیم.

 

پس مرحله اول شد فاصله انداختن بین هر بار ارتکاب به خودیست و بعد زیاد کردن سریع فاصله ها.

 

اما مرحله دوم در ترک خودیی
 

بالاتر هم گفتیم که خودیی برگرفته از نیاز جنسی ماست و نمیشه و نباید اونو سرکوب کنیم.

 

یادتون باشه برای ترک هر چیزی باید یه جایگزین براش پیدا کنیم ترک خوداراضایی هم از این قاعده مستثنی نیست.


نمیشه خودیی و ترک کنیم و فقط توقع داشته باشیم با ورزش و گرفتن دوش آب سرد دیگه سراغش نریم.

 

با خودتون صادق باشید، برقراری روابط جنسی سالم، صحیح و البته شرعی بهترین جایگزین خودیی هست.

 

ازدواج بهترین راه برای برقراری روابط شویی میباشد

 

اما ممکنه نتونید ازدواج کنید و یا فعلا شرایطش رو نداشته باشید پس میتونید به ازدواج موقت یا همون صیغه روی بیاورید.

 

خیلی از خانم ها هستند که مثل شما نیاز به برقراری رابطه جنسی دارند، نمیخوان دست به خودیی بزنند و یا دلایل دیگه ای دارند.

 

یادتون باشه برقراری روابط شویی سالم ترین و ایمن ترین راه برای رفع نیاز جنسی میباشد و برای ترک خودیی چه راهی بهتر از ازواج یا ازواج موقت؟

 

برنامه ریزی برای ترک خودیی
 

دوست گرامی برای رسیدن به هدفی که دارید باید تلاش کنید، هیچ چیزی بدون تلاش به دست نمیاید.

 

یادتون باشه وقتی روال ترک خودیی رو شروع کردید باید با برنامه جلو برید و حتما به برنامه پایبند باشید

 

مثل کسی که به اصول خانواده پایبنده مثل کسی که به عزیزترین چیزهای زندگیش پاینده.

 

آرام آرام پیش بروید


طبق برنامه فواصل انجام خودیی را زیادتر کنید.

 

برنامه ورزشی مدون و دقیق طراحی کنید

 

برنامه نمونه کاهش وزن در بازه زمانی خاص، اگر اضافه وزن ندارید تقویت عضلات بدن با ورزش میتونه راهکار خوبی باشه.

 

فرض کنید باید هفته ای چهار بار ورزش کنید هر بار دو ساعت و این کار را برای شش ماه باید انجام دهید.

 

برنامه غذایی مطابق برنامه ورزشی طراحی کنید و به اونها پایبند باشید.

 

برنامه تغذیه بچینید


تغذیه ضروری ن بعد از ۳۵ سالگی

 

برای ترک خودیی استفاده از مواد گرم از قبیل آجیل، مغز آجیل، حلوا شکری، خرما، عسل، انواع معجون و مثل اینها را کم کنید.

 

از مصرف زیاد برنج خودداری کنید. باز هم میگم.

 

باید به این برنامه پایبند باشید به خصوص در زمینه ترک خودیی و در هفته های ابتدایی و زمانی که میل جنسیتون بیشتر میشه

 

موارد تحریک کننده رو از اطرافتون حذف کنید


فیلم های تحریک کننده نبینید، اگر یاد این موضوعات میافتید فکرتون رو سریع تغییر بدین.

 

از نگاه کردن به عکسهای تحریک کننده خودداری کنید.

 

یادتون باشه باید تمامی احتمالات تحریک ذهنی شما باید حذف بشه، تمام اونها، حتی زمانی که میل جنسیتون بیشتر میشه امکان داره با عکسهای ساده تحریک بشین. پس از اونها دوری کنید.

برای ترک خودیی میبایست برای زندگیتون هدف تعیین کنید


هیچ چیز مثل هدف گذاری معقولانه نمیتونه بهتون انرژی و انگیزه تغییر بده.

 

افزایش میزان درآمد، دستیابی به شغل مناسبتر، پیدا کردن شریک زندگی، پیشرفت در ورزش، با چالش کشیدن خودتان و خیلی چیزهای دیگه میتونه انگیزه ای خاص برای شروع تغییر باشه.

 

هدفتون و پیدا کنید.

 

برای ترک خودیی باید بیشتر مطالعه کنید


کتابهای قدرت ذهن مثل کتاب قدرت فکر دکتر ژوزف مورفی برای تقویت قدرت کنترل روی افکارتون رو مطالعه کنید.

 

و در آخر همانطور که گفته شد باید دنبال جایگزین باشید.

 

برای رهایی از خودیی باید متمرکز باشید


یادتون باشه هر چه بیشتر به قوای جنسی بپردازید فعالتر میشود و اگر تمرکز خودتون رو بر موضوعات دیگر زندگی قرار بدین به همان اندازه نیاز جنسی کاهش میابد.

 

ترک خودیی نیاز به تغییر و سامان دهی در خیلی از جنبه های زندگیتون هست.

 

ترک خودیی نیاز به صبر و اجرای مو به موی برنامه ای که طراحی کردید داره.

 

صبر داشته باشید با گذشت زمان نیاز به اجرای دقیق تر برنامه دارید، کارها رو دنبال کنید.

 

اگر موضوع دیگه ای هست با ما در میون بزارید.

 

منبع: ترک خودیی


خیلی وقت بود که قصد راه اندازی بخش

مشاوره روانشناسی آنلاین و داشتیم.

بخش مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان

شما عزیزان و بازدید کنندگان ویکی روان این پیشنهاد را دادید که به صورت آنلاین با مشاور در تماس باشید.

خب روش های مشاوره تلفنی خیلی جواب گوی نیازهای مردم نیست و البته از کیفیت خوبی هم برخوردار نیستند.

به همین خاطر باید از روشی استفاده کنیم که بتوانیم مانند مشاور حضوری خدمت رسانی کنیم.

بخش مشاوره روانشناسی آنلاین

سایت ویکی روان که به اون مشاوره روانشناسی تصویری هم گفته میشود این امکان و میده که به صورت آنلاین با استفاده از گوشی هوشمند یا کامپیوتر خود را مشاور مد نظرتان به صورت تصویری صحبت کنید.

با این روش میتوانید به راحتی و بدون صرف هزینه های زیاد رفت و آمد و البته هزینه های بالای مراکز مشاوره به راحتی گفتگوی سازنده ای با مشاور خود داشته باشید.

تنها کافیه در سایت ثبت نام کنید، و با انتخاب پکیج مورد نظرتان از میان پکیج های موجود برای هر مشاور، زمانی را رزرو و آماده جلسه مشاوره بشوید.

با استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان میتوانید از هر کجای جهان با مشاور خود صحبت کنید و در زمان و هزینه های خود صرفه جویی بالایی داشته باشید.

پیشنهاد میکنیم حتما به سایت سر بزنید و از خدمات مشاوره آن استفاده کنید.

مشاوره هزینه نیست، بلکه سرمایه گذاریست


افسردگی شغلی یکی از آن حالت هایی است که زیاد سراغ می آید و میتواند دلایل بسیاری هم داشته باشد. خیلی از افراد جامعه امروز ما افسردگی شغلی را تجربه کردند و تمام ساعات روز با آن بوده اند.

افسردگی شغلی چیست؟

 

اما زمانی که با اختلال افسردگی شدید زندگی می‌کنید، به احتمال زیاد ناراحتی، خستگی و بی علاقگی نسبت به زندگی روزمره را برای مدتی طولانی تجربه خواهید کرد.

این ها علائمی هستند که در خانه تجربه می‌کنید، اما اختلال افسردگی شدید اغلب با شغلی که تمرکز کامل شما را می‌طلبد و به هشت یا چند ساعت در روز نیاز دارد، ناسازگار است.

بسیاری از مردم وقتی احساس بدبختی می‌کنند، به کار کردن روی می آورند.

در یک نظرسنجی، ۲۳ درصد از کارگران گفتند که در مرحله‌ای از زندگی خود دچار افسردگی شده‌اند.

کمتر از نیمی از آنها وقت خود را برای رسیدگی به شرایطشان صرف کرده بودند و به همان منوال ادامه دادند.

هنگامی که دچار افسردگی شغلی هستید، دشوار است که عضو سازنده تیم خود باشید

به احتمال زیاد کلی کار را از دست می دهید ، یا در دفتر، کار کمتری انجام می دهید زیرا خیلی خسته و بی تحرک هستید یا نمی توانید تمرکز کنید.

علت بروز افسردگی شغلی چیست؟

 

دلایل بسیاری برای بروز افسردگی شغلی وجود دارد، اما استرس مربوط به کار یکی از عواملی است که باید آن را بررسی کرد.

افسردگی در محل کار شرایط دشواری برای تشخیص دارد، حتی اگر در گذشته به طور حرفه‌ای تشخیص‌ داده شده باشد.

علائم جسمانی افسردگی شغلی کدامند؟

 

اگر فکر می‌کنید که ممکن است از آن رنج ببرید، یاد بگیرید که چگونه افسردگی شغلی را تشخیص دهید و با شناسایی این علائم، آن را تشخیص دهید:

•           کمبود خواب خوب شبانه

•           قادر نباشید که صبح از خواب برخیزید

•           بی حالی یا عدم نشاط در طول روز

•           پرخوری یا برعکس، غذا نخوردن از علائم افسردگی کاری هستند

•           درد و ناراحتی هایی که قابل توضیح نیست.

•           حرکت کندتر از حد معمول

•           افزایش مصرف الکل

علاوه بر این علائم جسمی، افسردگی می تواند بر روی رفتار، افکار و مدیریت احساسات شما تأثیر بگذارد.

علائم روحی رفتاری افسردگی شغلی

 

سایر علائم مبنی بر اینکه ممکن است دچار یک دوره افسردگی شوید عبارتند از:

•           سریعتر از حد معمول دچار اضطراب یا اشک ریختن می شوید

•           داشتن احساس انزوا از دوستان، خانواده و همکاران

•           از دست دادن میل جنسی

•           عدم لذت بردن از چیزهایی که قبلا دوست داشتید

•           صحبت کردن دشوار است

•           از دست دادن اعتماد به نفس

•           داشتن یک چشم انداز تاریک از آینده

•           عدم تمرکز

مقابله با افسردگی در محل کار

 

اولین قدم برای مقابله با افسردگی شغلی شناخت آن است.

افسرده بودن همیشه دائمی نیست و اگر به درستی تشخیص داده شود، این علائم برطرف می‌شوند

شما باید به دنبال مشاوره روانشناس حرفه‌ای باشید و این در اغلب موارد به معنای رزرو قرار مشاوره روانشناسی است.

نگران از دست دادن زمان کاری برای انجام این امر نباشید.

این می‌تواند زمان مناسبی باشد که در طولانی‌ مدت با این مشکل مواجه شوید و در نتیجه از یک کار طولانی دیگر خودداری کنید چون به مشکلات اجازه داده‌اید تا از شما دور شوند.

یادتان باشد مشاوره روانشناسی هزینه نیست بلکه سرمایه گذاری است

راه درمان افسردگی شغلی چیست؟

 

اگر به دنبال کمک حرفه‌ای هستید، چندین مورد وجود دارد که می‌توانید برای مقابله با افسردگی به شما کمک کنند.

بسیاری به شما کمک می کنند تا عملکرد خوبی در محل کار داشته باشید. این نکات شامل موارد زیر است:

به طور منظم ورزش کنید

 

با ورزش کردن، بدن شما مواد شیمیایی طبیعی را آزاد می‌کند که می‌تواند حالت ذهن ودید مثبت‌ شما را بهبود بخشد.

پیاده‌ روی در یک مسیر یا شرکت در کلاس زومبا، سیلی از مواد شیمیایی خوب به نام اندورفین را در مغز شما پخش می‌کند.

ورزش می تواند استرس را کم کند، روحیه شما را بهبود ببخشد و اضطراب شما را آرام کمک کند.

رفع استرس از زندگی شما

این می تواند ارزیابی مجدد تعادل کار و زندگی شما یا مقابله با اضطراب ناشی از کار به روش های جدید باشد.

در تماس باشید

 

اگرچه ممکن است کار سختی باشد اما برقراری ارتباط با دوستان قدیمی و قابل اعتماد می تواند به شما در مقابله کمک کند.

یک تماس تلفنی کوتاه یا متن برای شروع کافی است.

مراقبت بهتر از خودتان یک راه درمان افسردگی شغلی است

اگر اجازه داده‌اید ظاهرتان از بین رود، پس سعی کنید با لباس پوشیدن هوشمندانه و آماده شدن با دقت برای کار، احساس بهتری داشته باشید.

به کار گیری یک رژیم غذایی سالم

 

بسیاری از متخصصان موافق هستند که تغذیه سالم می تواند فوایدی برای سلامت روان شما داشته باشد.

بهتر است با لیستی از غذاهای ضد افسردگی آشنا شوید.

روزهایی که احساس ناراحتی می‌کنید، تمایل بیشتری به غذاها دارید.

کوکی‌ها، شیرینی‌ها، شکلات و چیپس ها مزه خوبی دارند، اما تاثیر بسیار زیادی روی قند خون شما دارند.

نوشتن یادداشت های یادآوری

افسردگی می تواند باعث پریشانی شما شود.

بنابراین یک مکانیسم مقابله ای خوب، نوشتن چیزهای کلیدی روی یادداشت های چسبناک یا یک پد است.

الکل مصرف نکنید و از سمت دود نروید

 

الکل در کنار کافئین و تنباکو می‌تواند افسردگی را برای بسیاری از افراد به گونه‌ای بدتر کند پس مصرف هفتگی‌تان را کاهش دهید.

برای غلبه بر افسردگی کاری باید خود را در الویت قرار دهید

شغل شما مهم است، اما هیچ مهلت یا جلسه ای نباید بر سلامت روان شما اولویت داشته باشد.

اگر احساس بی‌ انگیزگی می‌کنید، نمی‌توانید بر روی وظیفه خود تمرکز کنید و نمی‌توانید کاری انجام دهید.

یک یا دو روز را برای تجدید قوا در نظر بگیرید. اگر با انرژی تازه و چشم انداز مثبت تر برگردید، برای خود و کارفرمای خود دارایی بسیار ارزشمندی خواهید بود.

کارتان را اولویت بندی کنید

 

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که در حال حاضر به آن نیاز دارم”.

همه افراد همه چیز را همین امروز میخواهند و یا اینکه خواسته ای از دیروز داشتند

تلاش برای دستیابی به انتظارات غیر واقعی شخص دیگری (یا خود شما) فقط شما را برای شکست آماده می کند.

یک راه پیشگیری از افسردگی شغلی ایناست که با مدیران و همکاران خود در مورد آنچه می توانید و نمی توانید انجام دهید، بسیار واضح و روشن باشید.

استراتژی داشته باشید

 

برنامه کاری خود را آماده کنید تا زمانی که علائم افسردگی بروز می‌کند، به دنبال آن بروید.

اگر نمی توانید در دوره‌ های افسردگی تمرکز کنید، سعی کنید پروژه های بزرگ را به کارهای کوچک و قابل کنترل تقسیم کنید.

بعد از اتمام هر کدام، استراحت کنید.

یک متحد کاری پیدا کنید

افسردگی ممکن است رازی باشد که شما تنها با دوستان نزدیک و خانواده خود در میان بگذارید.

اما داشتن متحدی در کار که درک می‌کند چه چیزی می‌خواهید در حقیقت به شما کمک می کند.

تنظیم اهداف مشخص بهترین راه مقابله با افسردگی شغلی است

 

یکی از سخت‌ترین چیزهایی که در مورد افسردگی من وجود داشت این بود که تمرکز کردن برایم تقریبا غیر ممکن بود.

من باید اهداف بسیار روشنی برای خودم تعیین می‌کردم و در مورد آنچه قادر به انجام آن بودم واقع گرا باشم و باید این کار را به صورت روزانه انجام می‌دادم.

هیچ اشکالی ندارد، صحبت کنید

اگر کار بسیار دشوار است، یا اگر نیاز بیشتری به روزهای استراحت روانی دارید، با کارفرمای خود صحبت کنید.

در طی یک هفته دشوار، سرانجام به رئیسم گفتم که با افسردگی روبرو هستم

همراه با این نکات خودیاری، تشخیص بالینی افسردگی می‌تواند به این معنی باشد که از شما باید حمایت بیشتری شود.

درمان های معمول برای افسردگی شامل رفتار درمانی شناختی (CBT)، مشاوره روانشناسی، گروه درمانی و روان درمانی است.

با رژیم غذایی مراقبتی خود همراه شوید

داروهای ضد افسردگی و درمان تنها دو قطعه از یک استراتژی درمان افسردگی چند لایه است.

این اقدامات را در کارهای روزمره خود نیز بگنجانید:

به اندازه کافی بخوابید

 

وقتی خسته شدید جهان بسیار تاریک تر به نظر می رسد.

در یک ساعت معقول به رختخواب بروید و سعی کنید هر شب حداقل ۷ تا ۹ ساعت بخوابید حتی در آخر هفته.

استرس را کنترل کنید

هر مهلت زمانی و فشارهای زیاد در محل کار، باعث تشدید افسردگی می شود.

هر روز وقت بگذارید تا از استرس های روز فاصله بگیرید.

نحوه حمایت از کارمندی که دچار افسردگی شغلی است

 

همانطور که ذکر شد، ناراحتی‌های هر کس متفاوت است پس باید حواستان به همکارانتان باشد.

اما در اینجا چند روش سریع برای ارائه پشتیبانی و راهنمایی فرد مبتلا به افسردگی وجود دارد:

حمایت از پیشنهاد آنها و نشان دادن مراقبت و نگرانی واقعی به کارکنان کمک می کند تا بیماری خود را برطرف کنند.

انعطاف پذیر باشید

پس از شناسایی افسردگی یک کارمند، ممکن است انعطاف پذیری برای کمک و پشتیبانی از آنها لازم باشد.

به عنوان مثال، تغییر فضای کاری، تغییر زمان شروع یا پایان کار یا تنظیم مسئولیتهای آنها.

برنامه‌ریزی کنید

 

با کارمند خود صحبت کنید و بپرسید که چه چیزی به آنها کمک می کند تا به راحتی به کار خود ادامه دهند.

شما از نگرانی های آنها مطلع خواهید شد و نگرانی ها را کاهش می دهید.

یک محیط باز ایجاد کنید

اگر واضح باشد که کارمندان شما می‌توانند با هر گونه نگرانی به شما نزدیک شوند، این یک دلیل اضطراب کم است.

افسردگی می‌تواند مساله‌ای دشوار باشد بگذارید افراد بدانند که شما آنها را درک می‌کنید.

برای مقابله با افسردگی شغلی همکارتان باید بازخورد مثبت ارائه دهید

 

دستاوردهای مثبت را با یک تبریک ساده پاداش دهید. همکارتان شما از این فکر قدردانی خواهد کرد.

به حریم خصوصی آن‌ها احترام بگذارید

مهم است که هر گونه اطلاعاتی که درباره سلامت روانی یک کارمند دارید را حفظ کنید، و این شامل افسردگی نیز می‌شود.

صحبت با سایر همکاران باعث نمی شود که کارمندان به شما اعتماد نکنند بلکه چنین کاری می تواند بر سلامت روان آنها تأثیر منفی بگذارد.

اگر به کسی نیاز دارید تا در مورد نگرانی های خود صحبت کنید، با بخش منابع انسانی صحبت کنید.

آنها را تشویق به صحبت کنید

 

اگر گمان می کنید کارمند مبتلا به افسردگی است یا اینکه به شما اعتماد کرده است، او را ترغیب کنید تا با شما صحبت کند.

این امر منجر به درک بین شما و کارمندان خواهد شد و به تعیین گام‌های لازم برای کمک و حمایت از آن‌ها کمک خواهد شد.

خب راه های زیادی برای درمان یا پیشگیری از افسردگی شغلی وجود دارد که به تعدادی از آنها پرداختیم.

شما میتوانید با چند قدم ساده که در بالا به آنها اشاره شد کلا با افسردگی شغلی خداحافظی کنید.

اما اگر به هر دلیلی نمیتوانید به تنهایی مشکلات مربوط به افسردگی کاری را حل کنید و نیاز به یک همراه متخصص دارید، میتوانید از بخش مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان برای ارتباط با مشاورین و متخصصین روانشناس استفاده کنید.

تنها کافیست به صفحه مشاور مورد نظرتان بروید و وقت مشاوره آنلاین رزرو و تهیه کنید. اگر تجربه ای در مورد افسردگی شغلی داشتین در بخش کامنت ها با ما در میان بزارید.

منبع: افسردگی شغلی چیست؟ پیشگیری و درمان افسردگی شغلی


مشخصه اصلی اختلال انباشت‌گری (compulsive hoarding disorder) جمع‌آوری اقلامی است که به نظر می‌رسد ارزش چندانی ندارد و فرد آنها را دور نمی‌اندازد و در نهایت سبب اِشغال وسیع محل زندگی فرد می‌شود.

 

اختلال انباشت‌گری چیست؟

 

منبع:  اختلال انباشت‌گری یا وسواس احتکار چیست؟
در ادامه دکتر شیرین آرین نژاد به بررسی و شرح کامل اختلال انباشت‌گری یا همان اختلال ذخیره سازی می پردازد.

 

انباشت‌گری وسواسی پدیده‌ای شایع و اغلب ناتوان‌کننده است که با تخریب در کارکردهایی مانند خوردن و خوابیدن و آراستگی همراه است و اکثر آنها رفتار خود را معقول و بخشی از هویت‌شان می‌دانند.

معمولاً اقلام شایع جمع‌آوری شده عبارتند از:

رومه‌ها
نامه
مجله
لباس‌های کهنه
کیف
کتاب
فهرست و یادداشت‌ها


خیلی وقت‌ها اختلال احتکار منجر به ضعف سلامتی و مشکلات بهداشتی می‌شود بخصوص زمان‌هایی که فرد شروع به جمع کردن اجساد حیوانات می‌کند

 

علت بروز اختلال انباشت‌گری چیست؟


این اختلال ناشی از سه عامل زیر است:

این افراد انواع ترس وسواسی در زمینه از دست دادن اقلام مهم دارند که معتقدند ممکن است روزی در آینده به کارشان آید
افراد مبتلا به اختلال انباشت‌انگاری باورهای غلط درمورد اهمیت اموال دارند
آنها دلبستگی هیجانی به متعلقات دارند و دل کندن برای آنها بسیار دشوار است
پیش‌تر در نسخه چهارم راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-4)، اختلال انباشت‌گری وجود نداشته و فقط انباشت‌انگاری یا احتکار یکی از ملاک‌های تشخیصی اختلال وسواسی- جبری بوده است.

ولی در نسخه پنجم راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، انباشت‌انگاری یا اختلال احتکار به عنوان یک اختلال مجزا معرفی شده است.

 

راه تشخیص اختلال انباشت‌گری


برای تشخیص این اختلال چند مشخصه اصلی لازم است.

اول اینکه جمع‌ آوری مقادیر زیادی از وسایلی که بی‌فایده به نظر می‌رسند یا اینکه ارزشی ندارند.

افراد مبتلا به وسواس جمع آوری نمی‌خواهند و نمی‌توانند هیچ کدام از لوازم خود را دور بیندازند حتی اگر کهنه، خراب و بدون استفاده شده باشند.

جمع‌ آوری وسایل بی‌ارزش باعث شلوغ شدن مفرط محل زندگی و در نهایت مانع از فعالیت‌های طبیعی می‌شود.

از علائم و نشانه های اختلال انباشت گری این است که گاهی میزان احتکار وسایل به حدی است که حتی راه رفتن در محل زندگی آنها به سختی اتفاق می‌افتد.

به علت انباشت‌گری ناراحتی و تخریب چشمگیری در عملکرد فرد اتفاق می‌افتد.

بدین معنا که جای وسایل ضروری خود را پیدا نمی‌کنند، دور و اطافشان بسیار نامرتب، شلوغ و کثیف شده و به کسی هم اجازه مرتب و تمیز کردن نمی‌دهند.

 

علت ابتلا به اختلال ذخیره سازی چیست؟


فرق ترس با فوبیا

درباره علت اختلال انباشت‌گری اطلاعات زیادی وجود ندارد.

اما پژوهش‌های روانشناسی مشخص کرده که این اختلال یک جنبه خانوادگی دارد و تقریباً در ۸۰ درصد افراد مبتلا، دست یکی از بستگان درجه اول رفتارهای احتکار و ذخیره‌سازی دارد.

 

بیماری‌های همراه


اختلال انباشت‌گری ممکن است با سایر اختلالات مربوط به روان همراه باشد.

شایع‌ترین بیماری همراه و هم‌ ابتلایی در افراد مبتلا به اختلال احتکار، اختلال وسواسی- جبری است.

سایر بیماری‌های همراه عبارت است از:

 

  • اختلالات شخصیت (بخصوص اختلال شخصیت وابسته، اختلال شخصیت دوری‌ گزین، اسکیزوتایپی و پارانوئید)
  • اسکیزوفرنی
  • زوال ذهن
  • افسردگی
  • اختلالات خوردن
  • اختلالات مصرف مواد (بخصوص وابستگی به الکل)
  • ی وسواسی
  • و قمار بازی وسواسی
  • راه درمان اختلال انباشت‌گری
  • سلامت-روانی-آنلاین-و-تصویری

 

اختلال انباشت‌گری اختلالی مزمن و با سیری مقاوم به درمان است.

افراد مبتلا معمولاً خودشان به دنبال درمان نیستند مگر اینکه توسط اطرافیان با اصرار و زور برای درمان اقدام کنند

درمان وسواس جمع آوری وسایل دشوار است اما مؤثرترین نوع درمان برای این افراد درمان شناختی رفتاری است که شامل آموزش تصمیم‌گیری و طبقه‌بندی؛ مواجهه درمانی و خوگیری با دورانداختن و بازسازی شناختی است.

البته در کنار روان‌ درمانی می‌توان از درمان‌های دارویی مثل داروهای ضد افسردگی، مخصوصاً از گروه SSRIs کمک گرفت.

شما دوست عزیز میتوانید برای درمان اختلال انباشت‌گری و یا دیگر مشکلات مشابه خود از خدمات مشاوره آنلاین دکتر شیرین آرین نژاد در بخش مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان استفاده نمائید. تنها کافیست به صفحه ایشان در بخش مشاوره مراجعه و وقت جلسه ای را به صورت آنلاین رزرو نمائید.

 

منبع:  اختلال انباشت‌گری یا وسواس احتکار چیست؟


اگر بدانید تعریف استرس چیست پس حتما می دانید که علاوه بر جنبه های روحی روانی، تاثیر استرس بر بدن انسان بسیار زیاد است. به همین خاطر تاثیر استرس بر  و عادت ماهانه خانم ها هم کم نیست به اشکال مختلف خود را نشان می دهد.

 

در ادامه به بررسی کامل تاثیر استرس بر از جنبه روانشناسی و علمی خواهیم پرداخت.

 

تاثیر استرس بر نشدن خانم ها چیست؟

 

تحقیقات انجام شده درباره تاثیر استرس بر نشان می دهد که استرس با دخالت موقتی در بخشی از مغز که هورمون های قاعدگی شما را کنترل می کند، می تواند در چرخه قاعدگی شما اختلال ایجاد کند.

بعد از کاهش استرس، قاعدگی شما باید به حالت عادی باز گردند

چرخه قاعدگی به طور متوسط ۲۸ روز طول می‌کشد، اگرچه چرخه قاعدگی از ۲۱ تا ۳۵ روز عادی است، می‌تواند تا چند روز نیز متغیر باشد.

یک قاعده کلی این است که اگر ۵ روز یا بیشتر تاخیر داشته باشد یک قاعدگی دیررس در نظر گرفته می‌شود.

اکثر خانم ها حداقل یک بار در زندگی خود یک دوره قاعدگی دیررس را تجربه خواهند کرد.

شاید تعجب آور باشد که تاثیر استرس بر بسیار شایع در یک دیررس است.

 

اگر شخص به دلیل استرس به تأخیر بیفتد، تاخیر به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله میزان استرس، توانایی های مقابله و چرخه فردی

 

اگر تاثیر استرس بر حاد باشد، ممکن است شما فقط چند روز با تأخیر اتفاق بیفتد.

 

اما برخی از افراد دچار استرس مزمن می توانند ماه‌ها ی نداشته باشند.

 

آیا استرس می تواند شما را به تأخیر بیندازد؟

 

داشتن استرس قابل کنترل در زندگی شما طبیعی است.

 

یادتان باشد استرس بیش از حد، چه جسمی و چه روانی، می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد

 

یکی از اثرات استرس، افزایش کورتیزول است که گاهی هورمون استرس” نامیده می‌شود.

 

پروژسترون با ضخیم کردن پوشش رحم یا آندومتر، رحم را برای لقاح آماده می کند.

 

در مورد تاثیر استرس بر گفته شده که اگر لقاح رخ ندهد، سطح پروژسترون شما کاهش می یابد و قاعدگی خواهید داشت.

 

اگر سطح پروژسترون برای تکمیل این مرحله از قاعدگی، خیلی پایین باشد، ممکن است شما به تأخیر بیفتد.

 

با تاثیر استرس بر قاعدگی چکار کنم؟

 

اگر استرس، شما را به تاخیر انداخت، چه کاری باید انجام دهید؟

 

با تاثیر استرس بر زمان شدن چکار باید کنیم؟

 

اگر شک دارید که استرس دلیل تاخیر شماست، چند تغییر در شیوه زندگی ایجاد کنید

 

در مرحله اول، شناسایی علل احتمالی استرس و درک میزان استرس بسیار مهم است.

 

یادداشت برداری روزانه یکی از این راه هاست. صحبت کردن با درمانگر (مشاور روانشناس) یک راه دیگر است.

 

مدیتیشن، یوگا و ورزش روش‌های رایج برخورد با استرس هستند که به بسیاری از مردم کمک می‌کنند.

 

چند روش برای برگرداندن چرخه قاعدگی

 

نگران نباشید برگرداندن چرخه قاعدگی به سادگی با از بین بردن استرس امکان‌پذیر است.

 

در صورت امکان، یادگیری و اتخاذ استراتژی های جدید مقابله ای ممکن است مؤثر باشد.

 

اگر شما قاعدگی دیررس را در گذشته تجربه کرده‌اید، پی‌گیری حالات و تغییرات در رژیم غذایی، داروهای جدید و یا اتفاق‌های بزرگ زندگی می‌تواند بسیار مفید باشد.

 

این به شما کمک خواهد کرد تا تشخیص دهید برخی از عوامل استرس زا شما چیست.

 

چند روش ساده برای مقابله با تاثیر استرس بر

در اینجا چند روش برای کاهش استرس و بازگشت چرخه قاعدگی ذکر شده است:

 

برای استراحت وقت بگذارید

 

بهترین راه برای کاهش استرس، استراحت کردن است.

 

 

  • مدیتیشن
  • ورزش کردن
  • یادداشت برداری روزانه
  • کتاب‌های رنگی
  • هنر
  • و بافندگی

 

همه راه‌ های موثر برای رسیدن به آرامش و دوری از استرس هستند.

 

همه اینها ممکن است برای شما مفید باشد.

 

اما برای مقابله با تاثیر استرس بر  این که بفهمید چه چیزی به شما آرامش می‌دهد، باعث می‌شود که شما به دنبال طرح و برنامه‌ای باشید که به شما ارامش دهد.

 

کاهش مصرف کافئین و الکل

 

الکل و کافئین می توانند سطح کورتیزول را افزایش دهند.

 

بنابراین معمولاَ توصیه می شود هنگام مواجهه با تغییرات عمده زندگی، نزدیک شدن به چرخه قاعدگی، میزان مصرف هر دو مورد را کاهش دهید.

 

در عوض، بهتر است نوشیدنی های بدون کافئین یا چای های گیاهی که دارای اثرات آرامش بخش است، مانند بابونه یا اسطوخودوس را امتحان کنید که می توانند به صورت دمنوش هم باشند.

 

برای مقابله با اثر استرس بر باید خواب سالم را در اولویت قرار دهید

 

خواب خوب اغلب یکی از بهترین راه های غلبه بر استرس است.

 

اغلب ما بر کمیت خواب تمرکز می کنیم، اما کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.

 

اغلب افراد حدوداَ به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند تا واقعا خود را احیا کنند

 

داشتن یک برنامه خواب و روال معمول می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند.

 

اجتناب از نگاه کردن به صفحه نمایش چند ساعت قبل از خواب، استفاده از ماسک خواب و یک دستگاه نویز سفید همه باعث خواب رفتن و خواب راحت تر می شود.

 

این به بدن اجازه می دهد تا در یک ریتم خواب مناسب قرار بگیرید و می تواند احتمال بی خوابی را کاهش دهد.

 

میتوانید از تست روانشناسی بررسی کیفیت خواب برای پی بردن به درجه کیفیت خواب خود استفاده کنید.

 

چگونه از استرسی جلوگیری کنیم که قاعدگی را به تاخیر می‌اندازد؟

 

اولین قدم برای جلوگیری از تاخیر این است که درک کنید چه چیزی باعث استرس شما می‌شود و چه میزان استرس را می‌توانید کنترل کنید.

 

ممکن است همیشه قادر به اجتناب از استرس نباشید، اما می‌توانید راه‌های سالم برای مقابله با آن را پیدا کنید

 

پی‌گیری چرخه قاعدگی شما و هر تغییری که در حالاتتان تجربه می‌کنید، شناسایی هر مشکلی که ممکن است به وجود آید را آسان‌تر می‌کند و می‌توانید درک کنید که چرا شما دیر شده‌ است.

 

در حالی که استرس یک دلیل مشترک برای تاخیر قاعدگی است، این تنها یکی از دلایل احتمالی تاخیر است و میتواند دلایل دیگری هم وجود داشته باشد.

 

تاثیر استرس بارداری بر تاخیر شدن

 

همچنین بارداری، کنترل هورمونی هنگام زایمان و مشکلات سلامتی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می توانند شما را دیر کنند.

 

بعضی اوقات استرس یک بارداری ناخواسته می تواند شما را دیر کند و انجام آزمایش بارداری می تواند این استرس را کاهش دهد.

 

اگر شما دیر شده است و علائمی مانند:

 

  •  
  • رشد موهای ناخواسته
  • سردرد
  • افزایش وزن
  • و مشکل در خواب

 

را تجربه می کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دهد سندرم تخمدان پلی کیستیک دارید یا نه که البته این یک بیماری قابل درمان است.

 

برنامه های دنبال کردن زمان شدن که بر روی گوشی خود نصب می کنید می تواند به شما کمک کند تا وضعیت روحی، وقایع زندگی و علائم خود را پیگیری کنید.

 

با این قبیل برنامه های می توانید سطح استرس خود را بسنجید و با انجام اقدامات ساده مانند ورزش یا وقت گذاشتن برای مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا چرخه قاعدگی خود را بازگردانید.

 

راهکار روانشناسی برای جلوگیری از اثرات استرس بر نشدن چیست؟

 

همانطور که گفته شد تاثیر استرس بر بدن ما کم نیست.

 

تاثیر استرس بر خانم ها با تاثیری که بر آقایان می گذارد متفاوت است و می توان آن را به شکل تاثیر استرس بر شدن و تاخیر در قاعدگی مشاهده کرد.

 

اگر به طور مداوم درگیر این موضوع هستید و به طور معمول دیر کردن در عادات ماهیانه را تجربه می کنید بهتر است به یک مشاور روانشناس خبره مراجعه کنید تا مشکل استرس و اضطراب شما را به شکل ریشه ای درمان کند.

 

علت این است که استرس بدون شک بر دیگر جنبه های زندگی شما هم تاثیر گذاشته یا خواهد گذاشت.

 

پس نگران نباشید و مظمئن باشید می توانید از راهی اصولی بر این مشکل به طور کامل غلبه کنید.

 

در صورت نیاز می توانید از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان استفاده نمائید.

برای این کار کافیست به بخش مشاوره آنلاین سایت مراجعه کنید و پس از انتخاب مشاور خود، در صفحه اختصاصی مشاور وقت مشاوره ای رزرو و تهیه نمائید تا به راحتی از هر جای دنیا با مشاور خود به صورت صوتی یا تصویری صحبت نمائید.

 

منبع: تاثیر استرس بر نشدن خانم ها چقدر است؟


استرس را معمولا به عنوان فشار روانی و یا عاطفی ناشی از شرایط نامساعد تعریف می کنند که اکثر افراد دچار این وضعیت هستند. فارغ از اینکه اصلا استرس چیست، مطالعات نشان داده است که ۳۳ درصد از بزرگسالان در معرض سطوح بالایی از استرس قرار دارند. علائم استرس در افراد با نشانه هایی همراه است که تشخیص آن را راحتر تر میکند.

 

در این مقاله ۱۱ مورد از نشانه های استرس را از دید روانشناسی بررسی می کنیم.

 

نشانه ها و علائم استرس کدامند؟

 

استرس همواره به علت عوامل ناخوشایند و نامطلوب در فرد به وجود نمی آید.

 

یک مژده بسیار مسرت بخش و موفقیت غیر منتظره در یک مسابقه بزرگ نیز میتواند برای فرد ایجاد استرس کند به همان گونه که یک خبر ناگوار و یک تسلیت ناگهانی نیز چنین است.

 

استرس را وماً نباید به عنوان یک پدیده منفی در نظر بگیریم.

 

میزانی مشخص از استرس که برای فرد سازنده و محرک باشد استرس مفید است و نباید از آن هراس داشت

 

آنچه باید کنترل و با آن مقابله شود استرس های مضر و مخل است.

 

استرس به به مفهوم اضطراب نیست زیرا اضطراب جنبه روانی دارد.

 

در حالی که استرس، صرفاً حالتی روانی نیست و جنبه روان – تنی دارد

 

مقدار کم استرس نه تنها مضر نیست بلکه می تواند مفید هم باشد.

 

و به زندگی ما جذابیت و تحرک بخشد و ما را در مقابل تغییرات یاری و حس سازش پذیری را در ما تقویت کند.

 

استرس این فرصت را برای ما فراهم می آورد تا با خطر مبارزه کنیم، یا از آن بگریزیم، واحد استرس را براساس تغییرات می سنجیم.

 

هرچه تغییرات بیشتر باشد استرس بالاتر است.

 

اگر استرس از حد مجاز فراتر رود و بر روی هم انباشته شود، بحرانی به وجود می آورد که بر زندگی ما اثر منفی گذاشته و مختل کند باید به فکر درمان بود.

 

آکنه و جوش یکی از علائم استرس بیش از حد میباشند

 

آکنه واضح ترین نشانه استرس است.

 

برخی افراد وقتی در معرض استرس قرار می گیرند مدام صورت خود را لمس می کنند که این کار باعث افزایش باکتری در پوست و ایجاد آکنه می شود.

 

مطالعات متعددی نیز این فرضیه را که استرس زیاد رابطه مستقیمی با اکنه دارد تایید کرده اند.

 

یکی از این مطالعات که روی ۲۲ نفر قبل و بعد از امتحان انجام شد نشان داد که بعد از امتحان و هنگام اعلام نتایج تعداد بیشتری آکنه مشاهده شده است.

 

تحقیق دیگری در مورد علائم استرس نیز که روی ۹۴ نوجوان دیگر انجام شد این مساله به ویژه در پسران را تایید کرد.

 

درست است که تمام شواهد حاکی بر آن است که استرس زیاد در به وجود آمدن آکنه نقش مهمی دارد.

 

اما عوامل دیگری از جمله تغییرات هورمونی باکتری ها چربی بیش از حد پوست و بسته بودن منفذ پوست نیز تاثیر مهمی در تعداد آکنه ها دارند

 

می توان نتیجه گرفت که سطح بالای استرس در به وجود آمدن آکنه نقش بسزایی دارد

 

اگر مدام صورتتان به هم میریزد و پوستش تغییر حالت میدهد یعنی استرس دارید.

 

سر درد از بارزترین علائم استرس است

 

سر درد نیز یکی دیگر از علائم استرس است که این درد معمولا در ناحیه سر و گردن احساس می شود.

 

مطالعه روی ۲۶۷ نفر از افرادی که از سر درد مزمن رنج می برند نشان داده است.

 

که ۴۵ درصد از این درد ها ناشی از استرسی بوده که فرد قبل از سردرد آن را تجربه کرده است

 

طبق تحقیقی که در یک کلینیک پزشکی انجام شد سردرد ناشی از استرس دومین و شایع ترین علت سر درد است.

 

همچنین استرس افراد در طول ماه رابطه مستقیمی با تعداد سردرد افراد در همان ماه دارد.

 

علل دیگری نیز از جمله کمبود خواب مصرف نوشیدنی های غیر مجاز (الکلی) و کمبود آب بدن نیز بر ایجاد سر درد اثر می گذارند.

 

استرس عامل مهمی برای سردرد بوده و تحقیقات به عمل آمده پیرامون این موضوع نشان داده است که سطح استرس در میزان سردرد نقش مهمی دارد

 

درد های مزمن از علائم استرس هستند

 

افزایش سطح استرس می تواند دلیلی بر افزایش درد های مزمن باشد.

 

مطالعاتی که روی ۳۷ نوجوان مبتلا به سلول داسی شکل انجام شد نشان داد که میزان استرس با احساس درد روزانه در آن ها ارتباط دارد.

 

از علائم استرس زیاد است که باعث افزایش هورمون کورتیزول می شود

 

این هورمون در بدن نیز باعث افزایش درد های مزمن میشود.

 

برای مثال آزمایشی که روی ۱۶ نفر از افرادی که دردهای مزمن دارند نشان که این افراد دارای سطح بالایی از هورمون کورتیزول هستند.

 

در نظر داشته باشید که در این تحقیق عوامل دیگری که ممکن است باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول شوند در نظر گرفته نشده اند.

 

پس به طور قطعی نمی توان گفت که افزایش این هورمون باعث افزایش درد می شود.

 

اما در هر صورت افزایش ترشح هورمون کورتیزول از علائم استرس مزمن می باشد.

 

افزایش سن آسیب به ستون فقرات و آسیب های عصبی از جمله عواملی هستند که بر دردهای مزمن تاثیر می گذارند .

 

به طور کلی میتوان نتیجه گرفت که استرس بیشتر باعث افزایش هورمون کورتیزول و همچنین افزایش دردهای مزمن میشود

 

از علائم استرس میتواند بیماری های مکرر باشد

 

اگر از جمله افرادی هستید که احساس میکنید مدام بیمار هستید، استرس میتواند دلیلی برای این وضعیت شما باشد.

 

استرس ممکن است با اثر بر سیستم ایمنی و تضعیف آن باعث افزایش آلرژی و بیماری در شما شود

 

در یکی از مطالعات پیرامون علائم استرس به ۶۱ نفر از افراد مسن واکسن آنفولانزا تزریق شد.

 

برخی از آن ها که استرس مزمن داشتند واکنش ضعیف تری نسبت به واکسن از خود نشان دادند که امر نشان از ضعف سیسیتم ایمنی داشت.

 

مطالعه دیگری برای کشف نشانه های استرس زیاد روی ۲۳۵ نفر از بزرگسالان انجام شد به این ترتیب که آن ها به دو گروه از نظر سطح استرس تقسیم بندی شدند.

 

بعد از یک دوره شش ماه افرادی که بیش از ۷۰ سال سن داشته و استرس بالایی را تجربه می کردند به بیماری های عفونی تنفسی مبتلا شدند

 

تحلیل ۲۷ آزمایش مختلفی که در رابطه با این موضوع انجام شده نشان می دهد که افزایش استرس باعث افزایش عفونت های تنفسی و حساسیت ها می شود.

 

برای درک بهتر موضوع پیچیده تاثیر استرس بر سلامتی تحقیقات بیشتری لازم است.

 

با این حال استرس فقط قطعه ای از پازلی است که در سلامت بدن و سیستم ایمنی نقش دارند.

 

رژیم غذایی نادرست  عدم فعالیت فیزیکی بدن و برخی بیماری ها مانند لوکمی و مولتیپل میلوما نیز باعث اختلال سیستم ایمنی میشوند

 

استرس بالا باعث ضعف سیستم ایمنی و افزایش حساسیت های عفونی میشود

 

خستگی و کمبود خواب زیاد میتواند از نشانه های استرس بالا باشد

 

احساس خستگی مداوم و اختلال در خواب یکی دیگر از علائم استرس بیش از حد است.

 

محققان با مطالعه ای که روی ۲۴۸۳ نفر انجام دادند دریافتند که خستگی بیش از حد با افزایش سطح استرس در ارتباط است.

 

همچنین استرس باعث اختلال در روند خواب شده که همین امر نیز موجب کاهش سطح انرژی و احساس خستگی در فرد می شود.

 

طبق یکی دیگر از مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است سطح بالای استرس باعث بی قراری در خواب نیز می شود.

 

تحقیق مشابه دیگری با ۲۳۱۶ شرکت کننده نیز انجام شده است.

 

نتایج تحقیق در مورد علائم استرس نشان می دهد که با افزایش استرس، ابتلا به اختلال خواب نیز شدید تر شده است.

 

لازم به ذکر است در تحقیقات درباره علائم استرس عوامل دیگری که ممکن است باعث کاهش سطح انرژی و اختلال خواب شوند در نظر گرفته نشده است.

 

کمبود آب بدن قند خون پایین رژیم غذایی نا مناسب و یا کم کاری تیروئید نیز از جمله عوامل دیگری هستند که در کمبود سطح انرژی نقش دارند.

 

استرس زیاد باعث کاهش سطح انرژی شده که اختلال در خواب و خستگی را به همراه دارد

 

تغییر در امیال جنسی از اولین علائم استرس است

 

بسیاری از مردم هنگام مواجه با استرس متوجه تغییراتی در روابط جنسی خود می شوند.

 

در این زمینه تحقیقی روی ۳۰ زن انجام شد به این صورت که سطح استرس آن ها بررسی شد.

 

در هنگام تماشای فیلم های تحریک آمیز نیز سطح استرس آن ها را بررسی کردند.

 

نتیجه این تحقیق درباره علائم استرس نشان داد:

 

نی که استرس بیشتری داشتند نسبت به نی که سطح استرسشان پایین تر بود کمتر تحریک شدند.

 

مطالعه دیگری نیز که روی ۱۰۳ زن دیگر انجام شد نشان می دهد نی که استرس بیشتری دارند از روابط جنسی خود کمتر احساس رضایت میکنند.

 

نتیجه یکی دیگر از این مطالعات که بر روی ۳۳۹ نفر از بیماران انجام شد نیز نشان دهنده این بود که سطوح بالای استرس منفی تحریک و رضایت جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد

 

تغییرات هورمونی خستگی بدن و شرایط روانی افراد نیز میتواند عاملی برای تغییرات در میل جنسی افراد باشد .

 

از مطالعات انجام شده می توان نتیجه گرفت که سطح بالای استرس باعث کاهش میل جنسی و رضایت در افراد می شود

 

علائم استرس و بروز مشکلات گوارشی

 

جالب است بدانید از علائم استرس این است که سیستم گوارشی شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

 

مشکلات دستگاه گوارش مانند اسهال و یبوست نیز می تواند به دلیل استرس باشد.

 

مطالعه ای که روی ۲۶۹۹ کودک انجام شد نشان داد که:

 

قرار گرفتن در معرض شرایط استرس زا با افزایش احتمال یبوست در آن ها ارتباط مستقیم دارد.

 

استرس ممکن است افرادی را که از اختلالات گوارشی مانند سندروم روده تحریک پذیر (ibs) و یا التهاب روده رنج میبرند بیشتر تحت تاثیر قرار دهد.

 

این مشکلات با نفخ  درد معده  اسهال و یبوست خود را نشان میدهند.

 

مطالعی در مورد نشانه های استرس که روی ۱۸۱ زن مبتلا به آی بی اس که همان سندروم روده تحریک پذیر است نشان داد که:

 

استرس روزانه باعث مشکلات بیشتر گوارشی در آن ها شده است

 

تجزیه و تحلیل ۱۸ مطالعه دیگر نیز حاکی بر آن بود که ۷۲ درصد از علایم مشکلات گوارشی بیمارانی که از التهاب روده رنج میبرند بر اثر استرس بیش از حد است.

 

اگرچه این مطالعات نشان دهنده این است که استرس بیش از اندازه موجب اختلالاتی در سیستم گوارشی می شود.

 

اما برای اثبات دقیق این موضوع تحقیقات بزگرتر و جامع تری باید انجام شود.

 

رژیم غذایی نامناسب کمبود آب بدن میزان فعالیت بدنی عفونت و برخی از داروها نیز میتوانند مشکلاتی برای گوارش به وجود بیاورند .

 

از مطالعات انجام شده در این زمینه می توان نتیجه گرفت که استرس میتواند باعث بروز مشکلاتی  اعم از اسهال و یبوست به ویژه در افرادی که از مشکلات گوارشی رنج میبرند بشود

 

تغییر در اشتها در مهم ترین علائم استرس است

 

تغییر اشتها هنگام مواجه با استرس یکی از شایع ترین علائم استرس است.

 

برخی افراد هنگامی که در معرض استرس قرار میگیرند به شدت بی اشتها می شوند.

 

برخی دیگر نیز تمایل زیادی برای خوردن خوراکی پیدا میکنند که اینها از علائم استرس میباشند.

 

مطالعه ای که بر روی دانشجویان یکی از دانشگاه ها انجام شد نشان دهنده این است که:

 

به طور کلی ۸۱ درصد از آن ها با تغییرات اشتها مواجه میشوند.

 

اما ۶۲ درصد به شدت پر اشتها میشوند (پرخوری عصبی) این در حالی است که تنها ۳۸درصد از دانشجویان اشتهای خود را از دست می دهند.

 

تحقیقات بسیاری در رابطه با این موضوع صورت گرفته است.

 

یکی از این مطالعات مربوط به علائم استرس شدید که روی ۱۲۹ نفر انجام شده نشان میدهد که:

 

بسیاری از افراد هنگام استرس بدون این که گرسنه باشند شروع به خوردن غذا میکنند

 

این تغییرات در اشتها میتواند باعث نوسانات وزن در طول دوره های استرس زا بشود.

 

به طور مثال تحقیقی که روی ۱۳۵۵نفر از بزرگسالان انجام شده نشان میدهد که:

 

افزایش استرس باعث افزایش وزن آن ها شده است

 

این در حالی است که عوامل دیگری از جمله استفاده از داروهای خاص و تغییرات هورمونی و همچنین شرایط روانی نیز بر تغییرات اشتها اثر دارند.

 

لازم به ذکر است در این تحقیقات فاکتور های موثر دیگر در نظر گرفته نشده اند.

 

استرس ممکن است با تغییرات سطوح اشتها در ارتباط باشد. افزایش سطح استرس در برخی شرایط باعث افزایش قابل توجه وزن میشود

 

افسردگی یکی از علائم استرس است

 

برخی مطالعات روانشناسی درباره علائم استرس نشان می دهد که استرس مزمن ممکن است در ایجاد انواع افسردگی نقش داشته باشد.

 

مطالعه روی ۸۱۶ نفر از نی که افسردگی دارند حاکی بر آن است که شروع مشکلات افسردگی به طور قابل توجهی با استرس مزمن در ارتباط است.

 

مطالعه دیگری روی این موضوع نشان میدهد که:

 

۲۴۰ نفر از نوجوانانی که در معرض خطر افسردگی بودند سطح بالایی از استرس داشته اند

 

همچنین ۳۸ نفر از کسانی که مبتلا به افسردگی هستند حوادث استرس زای زیادی در زندگی تجربه کرده اند.

 

به طور کلی نشانه های استرس به گـونه‌هـای مختلف بــروز می کنند و باید مراقب آنها باشید تا در شما دائمی نشوند

 

مثلاً فـردی که دارای استـرس بـالا اسـت، ممکن است

 

 

  • فشار خونش افزایش یابـد
  • دچـار زخـم معـده شـود
  • اشتهایش را از دست دهد
  • دچار تردید شود
  • عصبـانـی شـود

 

و حالات رفتارهای نابهنجار دیگری از خود بروز میدهد.

 

بدیـن ترتیب نشانه های استرس فیزیولوژیک، روانی و رفتاری است

 

به یاد داشته باشید که نتیجه این تحقیقات در باب معرفی علائم استرس وما به این معنا نیست که استرس باعث افسردگی میشود.

 

برای اثبات این موضوع تحقیقات گسترده تری باید انجام پذیرد.

 

سابقه خانوادگی، عوامل محیطی و حتی عوارض برخی از داروها و همچنین تغییر در هورمون ها نیز دلایلی برای افسردگی هستند.

 

از مطالعات انجام شده میتوان نتیجه گرفت که استرس بیش از حد یکی از عوامل ابتلا به افسردگی است

 

افزایش ضربان قلب از بارزترین علائم استرس

 

افزایش ضربان قلب میتواند نشانه ای برای سطح بالای استرس باشد.

 

طی یک تحقیق میزان ضربان قلب در حالت عادی و هنگام شرایط استرس زا اندازه گیری شد که نتیجه نشان داد:

 

در هنگام استرس ضربان قلب به طور قابل توجهی افزایش پیدا می کند

 

مطالعه روی ۱۳۳ نوجوان نیز نشان داد که هنگام انجام کارهای پر تنش ضربان قلب افزایش پیدا می کند.

 

مطاله دیگری که در این زمینه صورت گرفته است نشان می دهد که:

 

اگر هنگام کارهای پرتنش موسیقی آرام و آرامش بخشی پخش شود تا حدودی باعث جلوگیری از افزایش شدید ضربان قلب میشود.

 

ضربان قلب شدید میتواند ناشی از فشار خون بالا مشکلات تیروئید و برخی بیماری های قلبی و نوشیدن مقدار بالای نوشیدنی های کافئین دار مثل نوشابه و قهوه نیز باشد.

 

به طور کلی استرس بالا یکی از عوامل افزایش ضربان قلب است اما عوامل دیگری هم نیز در افزایش ضربان قلب نقش دارند

 

تعریق زیاد از نشانه های استرس بالاست

 

قرار گرفتن در معرض استرس ممکن است باعث افزایش تعریق شما بشود.

 

یک مطالعه درباره نشانه ها و علائم استرس روی ۲۰ نفر از افرادی که مبتلا به هیپریدروئیدی کف دست که تعریق بیش از حد کف دست است میزان افزایش تعریق را در طول روز با مقیاس ۰ تا ۱۰ اندازه گیری کرده است.

 

استرس و ورزش هر دو تاثیر بسزایی در افزایش تعریق دارند.

 

اما میزان تعریق در شرایط استرس در افراد هیپریدروئیدی و همچنین دیگر افراد ۵ امتیاز افزایش پیدا کرد.

 

نتیجه تحقیقی که روی نوجوانان انجام شد نشان میدهد که استرس منجر به افزایش تعریق و همچنین افزایش بوی ناشی از آن میشود

 

تعریق بیش از حد میتواند ناشی از اضطراب باشد.

 

اما گرما مشکلات تیروئید و حتی برخی از داروها نیز در این امر بی اثر نیستند.

 

خلاصه تحقیقات صورت گرفته نشان میدهد که استرس ممکن است باعث افزایش تعریق در افراد هیپریدروئیدی و همچنین افراد عادی شود

 

استرس مشکلی است که اکثر مردم آن را تجربه میکنند و میتواند در بسیاری از جنبه های سلامتی شما اثر بگذارد.

 

از جمله علائم استرس که در بالا هم ذکر شد سردرد و دردهای مزمن و همچنین کاهش سطح انرژی است.

 

خوشبختانه امروزه راه های متععدی برای کاهش استرس وجود دارد.

 

تمرینات ذهنی و همچنین انجام تمرینات یوگا تاثیر بسزایی در کاهش استرس دارند.

 

اضطراب از اولین علائم استرس در شماست

اول از همه باید بدانید که اضطراب با استرس فرق دارد.

 

اضطراب بیشتر با احساس وحشت زیاد شناخته می شود تا یک احساس غم و ناراحتی مانند استرس.

 

همانند افسردگی، استرس هم به نوعی با اضطراب در ارتباط می باشد و استرس مداوم و همیشگی می تواند به اختلالات اضطرابی منجر شود

 

مطالعات روانشناسی نشان داده اند افرادی که در خانه و محل کار در معرض استرس قرار دارند بسیار بیشتر از افراد دیگر در معرض ابتلا به انواع اضطراب می باشند

 

در مقاله ای دیگر انواع استرس را برای شما معرفی کردیم که میتواند کمک زیادی در تشخیص نوع استرستان کند.

 

علائم استرس که در بالا به آنها اشاره شد در بیشتر افراد مشترک هستند پس شما هم میتوانید آنها را در خود پیدا کنید و برای کاهش سطح استرس خود اقدام کنید.

 

منبع: علائم استرس در زندگی روزمره


خیلی از افراد تاثیر افسردگی بر بدن

 را نادیده می گیرند. چون به قدرت ذهن انسان باور ندارند.

 

تاثیر افسردگی بر تمام جنبه های زندگی افراد است به همین خاطر ممکن است اثرات افسردگی فقط بر احساسات و سلامت روان فرد نباشد.

 

اما باید بدانید افسردگی چیست و چطور می تواند بر سلامت جسمی فرد تأثیر بگذارد.

 

تاثیر افسردگی بر بدن انسان چیست؟

 

افسردگی فقط ذهن را تحت تأثیر قرار نمی دهد، بلکه روی بدن نیز تأثیر می گذارد.

 

برخی از تاثیرات فیزیکی شامل عادات خواب نامنظم، از دست دادن اشتها (یا افزایش اشتها با افسردگی غیر معمول)، خستگی مداوم، درد عضلانی، سردرد و کمردرد می‌شوند.

 

ممکن است تصور کنید این علائم ناشی از بیماری‌های دیگر است، اما اغلب به دلیل افسردگی هستند.

 

اثرات کوتاه مدت و طولانی مدت افسردگی بر بدن

 

در کوتاه مدت، افسردگی احتمالاَ باعث از بین رفتن اشتها، کاهش وزن و سایر علائم جسمی خواهد شد.

 

اگر دچار بی خوابی یا هایپرسومنیا (خواب بیش از حد) شوید، دچار خستگی و بی حالی خواهید شد.

 

تاثیر افسردگی بر بدن در دراز مدت با کم خوردن غذا، دچار سوء تغذیه خواهید شد و با زیاد خوردن غذا هم چاق خواهید شد

 

همچنین می‌توانید یک افت حافظه کوتاه مدت را تجربه کنید و کارهایتان را به راحتی فراموش کنید.

 

بر طبق تحقیقات روانشناسی افسردگی طولانی مدت نیز می تواند منجر به خودکشی شود.

 

محققان اظهار داشته اند که عامل بیش از ۶۶ درصد از خودکشی ها، افسردگی است.

 

پیشنهاد میکنیم مقاله رابطه افسردگی با خودکشی را حتما مطالعه کنید.

 

چرا افسردگی بر بدن ما تاثیر می گذارد؟

 

افسردگی یک وضعیتی ذهنی پیچیده است که باعث می‌شود فرد دچار تضعیف روحیه شود که ممکن است آن‌ها را افسرده یا نا امید کند.

 

علائم افسردگی می تواند یک تجربه موقتی در واکنش به غم و اندوه باشد.

 

اما وقتی علائم بیش از دو هفته طول بکشد، می تواند نشانه یک اختلال افسردگی جدی باشد.

 

تحقیقات اثبات کرده اند که افسردگی می تواند بر سلامت جسمی تأثیر بگذارد، از جمله موارد زیر:

 

افزایش یا کم کردن وزن یک تاثیر افسردگی بر بدن است

 

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است تغییرات اشتهایی را تجربه کنند که می تواند باعث کاهش یا افزایش وزن ناخواسته شود.

 

متخصصان پزشکی، افزایش بیش از حد وزن را با بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت و بیماری های قلبی مرتبط دانسته اند.

 

کمبود وزن می تواند به قلب آسیب برساند، روی باروری تأثیر بگذارد و باعث خستگی شود.

 

رابطه افسردگی با ایجاد دردهای مزمن

 

مبتلایان به افسردگی ممکن است درد غیر قابل توضیحی داشته باشند.

 

از تاثیر افسردگی بر بدن می تواند به درد مفاصل یا عضلات، حساسیت سینه و سردرد اشاره کرد.

 

علائم افسردگی فرد به دلیل درد مزمن می تواند بدتر شود.

 

بیماری قلبی یکی از تاثیرات افسردگی است

 

افسردگی می تواند انگیزه فرد را برای انتخاب شیوه مثبت زندگی کاهش دهد.

 

خطر ابتلا به بیماری های قلبی با یک رژیم غذایی ضعیف و شیوه زندگی بی تحرک افزایش می یابد.

 

همچنین افسردگی ممکن است به تنهایی، یک عامل خطر برای سلامت قلب باشد.

 

بر اساس تحقیقات منتشر شده درباره تاثیر افسردگی بر بدن در سال ۲۰۱۵، از هر ۵ نفر مبتلا به افسردگی، یک نفر مبتلا به نارسایی قلبی یا بیماری عروق کرونر است.

 

ایجاد انواع التهاب در بدن

 

تحقیقات درباره تاثیر افسردگی بر بدن نشان می دهد که:

 

استرس و افسردگی مزمن با التهاب در ارتباط است و ممکن است سیستم ایمنی بدن را تغییر دهد

 

تحقیقات دیگر نشان می دهد که افسردگی می تواند ناشی از التهاب مزمن باشد.

 

افراد مبتلا به افسردگی به احتمال زیاد دارای شرایط التهابی یا اختلالات خود ایمنی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ، دیابت نوع ۲ و ورم مفاصل هستند.

 

با این حال، مشخص نیست که افسردگی باعث التهاب می شود یا التهاب مزمن باعث می شود کسی در معرض افسردگی قرار بگیرد.

 

برای درک پیوند بین این دو، تحقیقات بیشتری لازم است.

 

مشکلات سلامت جنسی

 

این بدترین تاثیر افسردگی بر بدن است که زوج ها تجربه می کنند.

 

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است کاهش میل جنسی یا مشکل برانگیختگی داشته باشند و دیگر اوج لذت جنسی را تجربه نکنند و لذت جنسی کم‌تر داشته باشند.

 

برخی افراد نیز به دلیل وجود انواع افسردگی در رابطه‌شان مشکل دارند که این امر می تواند بر فعالیت جنسی آنها تأثیر بگذارد.

 

وخیم تر شدن بیماری‌های مزمن

 

افرادی که بیماری مزمن دارند ممکن است در صورت بروز افسردگی، علائمشان بدتر شود.

 

بیماریهای مزمن ممکن است باعث ایجاد احساس انزوا شوند یا استرس زا باشند و افسردگی ممکن است این احساسات را تشدید کند.

 

فرد مبتلا به افسردگی نیز ممکن است برنامه درمانی برای بیماری مزمن را ادامه ندهد، که می تواند باعث بدتر شدن علائم شود.

 

افرادی که افسردگی را تجربه می کنند و یک بیماری مزمن دارند باید در مورد راهکارهای رفع هر دو بیماری با پزشک و مشاور روانشناس صحبت کنند.

 

حفظ سلامت روانی ممکن است سلامت جسمی را بهبود بخشد و کنترل بیماری مزمن را آسان‌تر کند.

 

مشکل خواب

 

مشکل بی خوابی حاصل تاثیر افسردگی بر بدن انسان است.

 

افراد مبتلا به انواع افسردگی ممکن است بی‌خوابی و یا مشکل خواب را تجربه کنند.

 

این شرط می‌تواند آن‌ها را خسته کند و کنترل سلامت جسمی و ذهنی را دشوار کند.

 

پزشکان بی‌خوابی را با یک سری از بیماری ها مرتبط می دانند

 

همچنین، تحقیقاتی نشان داده‌اند که کم‌خوابی طولانی مدت با فشار خون بالا، دیابت، مسائل مربوط به وزن و برخی از انواع سرطان ارتباط دارد.

 

بروز مشکلات دستگاه گوارش

 

افراد مبتلا به افسردگی اغلب مشکلات معده یا هضم، مانند اسهال، استفراغ، حالت تهوع یا یبوست را گزارش می کنند.

 

برخی از افراد مبتلا به افسردگی مبتلا به بیماری‌های مزمن، از جمله سندروم روده تحریک پذیر هستند.

 

سیستم عصبی مرکزی

 

افسردگی می تواند علائم زیادی را در سیستم عصبی مرکزی ایجاد کند که بسیاری از آنها به راحتی از بین می روند یا نادیده گرفته می شوند.

 

همچنین ممکن است بزرگسالان در تشخیص تغییرات شناختی مشکل داشته باشند، چون در ارتباط با مسن‌ تر شدن” علائم افسردگی تشخیص داده نمی‌شوند.

 

طبق گزارش انجمن روانشناسی آمریکا در مورد تاثیر افسردگی بر بدن ، افراد مسن مبتلا به افسردگی در مقایسه با بزرگسالان جوان مبتلا به افسردگی، مشکلات بیشتری در از دست دادن حافظه و واکنش به فعالیتهای روزمره دارند.

 

علائم افسردگی شامل غم و اندوه فراوان و احساس گناه است

 

این ممکن است یک احساس پوچی یا ناامیدی توصیف شود.

 

برخی از افراد با بیان احساسات مشکل دارند.

 

همچنین درک این موضوع برای آنها دشوار است زیرا علائم می توانند آشکار شوند و باعث واکنش های جسمی شوند.

 

گریه کردن‌های مکرر ممکن است نشانه افسردگی باشد، اگرچه همه کسانی که گریه می کنند افسرده نیستند.

 

اثر افسردگی بر سیستم ایمنی بدن و سیستم های قلبی عروقی

 

افسردگی و استرس ارتباط بسیار نزدیکی دارند.

 

هورمون های استرس ضربان قلب را سرعت می بخشد و رگ های خونی را سفت می کند و بدن را در شرایط اضطراری طولانی قرار می دهد.

 

با گذشت زمان، این می تواند به بیماری های قلبی منجر شود که خود یک تاثیر افسردگی بر بدن انسان است.

 

مشکلات قلبی و عروقی با افسردگی بیشتر مرتبط است تا این شرایط:

 

  • سیگار کشیدن
  • دیابت
  • فشار خون بالا
  • کلسترول بالا

افسردگی بدون درمان، خطر مرگ را بعد از حمله قلبی افزایش می دهد.

 

همچنین بیماری های قلبی محرک افسردگی است.

 

افسردگی خطر ابتلا به بیماری جسمی را افزایش می دهد

 

افسردگی با افزایش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول یا آدرنالین خطر ابتلا به تعدادی از بیماری ها و شرایط دیگر را افزایش می دهد.

 

افسردگی می‌تواند بر سیستم ایمنی تاثیر بگذارد و بدن شما برای مبارزه با عفونت دچار مشکل شود.

 

ممکن است برخی از واکسن‌ها مانند واکسن زونا در بزرگسالان مسن‌ تر مبتلا به افسردگی کم‌ تر موثر باشند.

 

همچنین افسردگی به بیماری‌های قلبی و افزایش خطر اعتیاد به مواد مرتبط است.

 

افسردگی و بیماریهای پزشکی: یک چرخه معیوب

 

تصور می شود بسیاری از تغییرات فیزیکی ناشی از افسردگی مانند بی‌خوابی یا فقدان خواب عمیق، سیستم ایمنی شما را تضعیف می‌کنند.

 

این حالت می‌تواند بیماری‌های موجود را بدتر کند.

 

در عوض، تغییرات فیزیکی ناشی از افسردگی و یا بیماری‌های مزمن می‌تواند تاثیر افسردگی بر بدن را تشدید کند.

 

همه این تغییرات می تواند به یک چرخه معیوب منجر شود که بدون درمان افسردگی و دیگر بیماری ها، حذف آن دشوار است.

 

بیماری های جسمانی ناشی از افسردگی کدامند؟

 

بسیاری از بیماری های جدی با افسردگی همراه هستند.

 

آنها شامل موارد زیر هستند:

 

  • حمله قلبی
  • بیماری عروق کرونر (بدون حمله قلبی)
  • بیماری پارکینسون
  • بیماری های خود ایمنی مانند اسکلروز متعدد یا لوپوس
  • HIV / AIDS
  • سکته مغزی
  • سرطان
  • دیابت
  • بیماری کلیوی
  • آرتریت

افسردگی خطر برخی از این بیماری ها را افزایش می دهد، اما نه همیشه.

 

به عنوان مثال، هیچ مدرکی برای تأیید این ایده که افسردگی منجر به سرطان می شود، وجود ندارد.

 

اگرچه این دو اغلب همزیست و مرتبط هستند.

 

در عین حال، این مهم است که بدانیم افسردگی نتیجه حتمی بیماری های جدی مانند سرطان و HIV نیست، یا غیرقابل کنترل است.

 

اما باید این را بدانید که تاثیر افسردگی بر بدن انکار پذیر نیست.

 

میتوان بر تاثیرات افسردگی غلبه کرد

 

تحقیقات علمی گسترده ای در این باره انجام شده و همگی از اثرات منفی اختلال افسردگی بر بدن انسان صحبت کرده اند.

 

فرق نمیکند در چه مرحله ای از افسردگی هستید.

 

در هر صورت باید تمهیداتی برای درمان افسردگی پیشبینی کنید.

 

در کنار افزایش سطح آگاهی درباره افسردگی و علائم و راه های درمان آن، بهترین راه استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی است.

 

مشاوره روانشناسی راهی ایمن و قطعی برای درمان بسیاری از اختلالات روحی روانی است.

 

یک مشاور روانشناس خبره و با تجربه به خوبی می تواند شما را در مسیر غلبه بر انواع افسردگی همراهی کند.

 

شما دوست عزیز می توانید در صورت نیاز از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان استفاده نمائید.

 

برای این کار کافیست به بخش مشاوره آنلاین مراجعه کنید و با ورود به صفحه مشاور مورد نظرتان، زمان مشخصی برای برگزاری جلسه مشاوره انتخاب نمائید.

 

اگر تجربه ای درباره تاثیر افسردگی بر بدن خود داشته اید در بخش نظرات با ما در میان بزارید.

یادتان باشد حتی یک نظر ساده از طرف شما می تواند بر زندگی فردی دیگری تاثیر مثبت زیادی داشته باشد.

 

منبع: تاثیر افسردگی بر بدن انسان چیست؟


تست شخصیت شناسی (روانکاوی کوانتومی) بر مبنای اصول مربوط به علم رفتار شناسی و توسط پروفسور حسین باهر طراحی و تهیه شده است.

میتوان ادعا کرد تست شناخت شخصیت با توجه به تحقیقات صورت گرفته بیش از ۹۵ درصد دقت دارد و تمامی جنبه های شخصیتی و درونی افراد را برایشان نمایان میسازد.

هدف از این تست، خودشناسی شما برای کسب اطلاعات دقیق تر نسبت به ویژگی ها و توانایی هایتان میباشد تا بتوانید به بخشی هایی از شخصیت خود که از دیدتان پنهان بوده است دست بیابید.

پیش از اینکه به بررسی مزایای تست شخصیت شناسی بر اساس روانکاوی کوانتومی بپردازیم باید به این موضوع اشاره کنیم که این تست به طور اختصاصی توسط پروفسور حسین باهر برای شما تصحیح، تحلیل و در نهایت نتیجه آن برایتان ارسال میگردد.

چرا به تست تشخیص شخصیت نیاز دارم؟
همانطور که میدانید کسب اطلاعات دقیق و قابل استناد در مورد دقیق ترین ویژگی های فردی میتواند دورنمایی روشن و شفاف از مسیری که در آن قدم خواهیم گذاشت را برایمان روشن نماید.

بسیاری از شکست ها و ناکامی های ما در زندگی به این دلیل رخ میدهند که در تضاد با توانایی هایمان هستند و تمام این اتفاقات ناخوشایند به این دلیل رخ میدهند که نمیدانیم چه نوع قابلیت هایی داریم

تست شخصیت شناسی به ما کمک میکند به اطلاعات دقیقی در مورد تمام جنبه های پنهان و نهان شخصیتی خود پی ببریم.

در این تست پروفسور حسین باهر به ما کمک میکند تا بدانیم:

آیا در مسیر درستی قدم برداشته ام؟
آیا رشته تحصیلی مناسبی را انتخاب کرده ام؟
آیا میتوانم از پس شغلی که انتخاب کرده ام بر بیایم؟
آیا با افراد مناسبی نشست و برخواست دارد؟
آیا تفریحاتی که انتخاب میکنم با روحیات و دات من تناسب دارد؟
چطور میتوانم خود را تغییر دهم؟
پیشینه خانوادگی من چقدر در آینده ام تاثیر دارد؟
چه فردی هستیم؟
چه خصوصیات رفتاری داریم؟
با چه افرادی باید همنشین شویم؟
از چه افرادی باید دوری کنیم؟
در چه محیطهایی استعدادهای من شکوفا می شوند؟
خانواده من چه ویژگی هایی دارند و چطور با آنها تعامل داشته باشم؟
با چه افرادی میتوانم ازدواج کنم؟
اگر با همسرم مشکل دارم چطور باید این مشکلات را رفع کنم؟
چه مشاغلی برای من بالاترین بازدهی را دارند؟
تمامی سوالات بالا در ذهن تک تک ما بروز کرده است، اما اگر خودمان را به خوبی بشناسیم میتوانیم به راحتی جواب آنها را بدهیم.

چرا خوشناسی برای همه اهمیت دارد؟
خیلی مواقع با وجود تلاش بسیار زیاد به نتیجه ای که لایق آن هستیم نمیرسیم.

خیلی مواقع هر چه تلاش میکنیم به در بسته میخورد.

خیلی وقتا هر کاری میکنیم باز از بعد روحی روانی به آرامش نمیرسیم و احساس رضایت نمیکنیم.

تمام این حالات و اتفاقات ناخوشایند زندگی به این دلیل رخ میدهند که درک درستی از خودمان نداریم و در مسیری قدم برداشتیم که برای ما نیست و به ما تعلق نداره.

درک ما از استعدادهای ذاتی و قدرت نهفته ای که در وجودمان قرار دارد بعضا بر مبنای صحبت و تحلیل های اطرافیان و تجربیات شخصی به دست آمده است.

این نوع برداشت ها نمیتوانند نقشه راه رسیدن به خودشناسی و خواسته هایمان باشند.

چرا که پایه های علمی در آنها وجود ندارد و میتواند باعث بروز اشتباهات جبران ناپذیر در زندگی ما شوند.

تست شخصیت شناسی از چهار بخش اصلی تشکیل شده است که هر کدام به دریافت بخشی از شخصیت شما متمرکز میباشد

بخش اول تست شخصیت شناسی
قسمت اول به مطالعه توانایی های خدادادی شما میپردازد.

بدون شک هر کدام از ما دارای توانایی های منحصر به فردی هستیم که شاید در دیگران یافت نشود.

این ویژگی ها که معمولا از دیدمان پنهان مانده اند میتوانند ما را در زمینه ای برجسته کنند.

اما در بخش اول تست شخصیت شناسی به روش روانکاوی کوانتومی به سوالات زیر پاسخ داده میشود

  • این ویژگی های خدادادی من چی هستند؟
  • چطور باید آنها را بشناسم؟
  • چطور باید از آنها نهایت استفاده را ببرم؟
  • میتوانم آنها را تغییر دهم؟

بخش اول سوالات در تست تشخیص شخصیت به بررسی و مطالعه این ویژگی ها میپردازد و توانایی های ذاتی شما را برایتان به طور کامل شرح میدهد.

بخش دوم تست روانکاوی کوانتومی
بخش دوم تست شخصیت شناسی به مطالعه حالات روحی و خواستگاه های درونی شما میپردازد و اطلاعات مورد نیاز برای تحلیل شخصیت شما را بر این اساس دریافت میکند.

فرض کنید شخصی بسیار درون گراست و عادات برون گرایی پیدا کرده است، فردی در مسیر خلاف علایق خود قدم بداشته است و دیگر به جایگاهی که در زندگی میخواهد نمیرسد.

این اطلاعات از نهاد و ضمیر شما استخراج میشود و کمک بسیاری به تعیین دقیق تر نوع شخصیت شما میکند.

 

بخش سوم شناخت شخصیت خود

تاثیرات خانوادگی و محیط زندگی از دیگر بخش های تست شخصیت شناسی میباشد.

بدون شک محیط اطراف بر جنبه های روحی روانی ما تاثیر بسیار زیادی دارند عواملی که به دید نمیایند اما بسیار مهم و تاثیر گذار هستند.

که در این بخش به استخراج آنها پرداخته میشود و اطلاعات دقیق برایتان فراهم میکند.

بخش آخر تست شخصیت

در این قسمت به کنکاش در بعد ناخودآگاه شما میپردازد و از دید رفتارشناسی مورد تحلیل قرار میدهد.

این بخش شامل اطلاعاتی هستند که شما را شگفت زده خواهد کرد.

نتایج حاصل از تست شخصیت شناسی دقیق ترین تحلیل و نگاه کارشناسانه به تمام ابعاد روحی و روانی شماست و میتواند به جای ساعت ها مشاوره روانشناسی تمام آن چیزی که میخواهید از خود بدانید را برایتان بازگو کند تا با کسب شناخت کافی از خود موفق تر و هدفمند تر زندگی کنید و از بروز مشکلات عدیده روحی روانی جلوگیری به عمل بیاورید.

تحلیل اختصاصی مهم ترین بخش تست شخصیت شناسی به روش روانکاوی کوانتومی میباشد. بعد از تکمیل پرسش ها توسط شما، پرسشنامه توسط پروفسور حسین باهر تحلیل و جواب آن به آدرس ایمیلتان ارسال میگردد.

 

مرجع: https://www.wiavan.com/downloads/%D8%AA%D8%B3%D8%AA-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/


راه های پیشگیری از استرس می توانند روی خوش زندگی را به شما هدیه دهند. پس دانستن آنها برای هر کسی یک امر ضروری است.

 

در ادامه به بررسی مهمترین و علمی ترین راه های پیشگیری از استرس از دید روانشناسی می پردازیم.

 

برای تهیه و تنظیم این مطلب زحمت زیادی کشیده شده است. این مقاله را با دوستان و عزیزانی که فکر می کنید به آن نیاز دارند به اشتراک بزارید.

 

راه های پیشگیری از استرس کدامند؟

 

در تعریف استرس گفته شده است که استرس یک واقعیت غیر قابل‌ اجتناب زندگی است. اما استرس همیشه چیز بدی نیست.

 

به همین خاطر در روانشناسی مفهومی با نام استرس مثبت وجود دارد.

 

این یک واکنش طبیعی و فیزیکی است که می‌تواند واکنش حمله یا گریز ما را تحریک کند.

 

استرس می‌تواند آگاهی ما را در وضعیت‌ های دشوار یا خطرناک افزایش دهد و به ما این امکان را می‌دهد که در حال حاضر سریع عمل کنیم.

 

بدون استرس انسانها مدت طولانی زنده نمی ماندند

 

برخی استرس ها اجتناب ناپذیر هستند و بهترین کاری که می توانید انجام دهید مدیریت آن است.

 

برخی موارد هم تحت کنترل شما هستند پس بهتر است راه های پیشگیری از استرس را خوب یاد بگیرید.

 

تغییر چیزهای ساده در زندگی می‌تواند باعث کاهش استرس کلی شما شود.

 

در اولین قدم محدودیت ها را تعیین کنید

 

گاهی اوقات ممکن است لقمه بزرگتر از دهان خود بردارید (ناراحت نشوید) و قبل از اینکه متوجه این موضوع شوید، از آن رنج ببرید.

 

مقابله با بسیاری از فعالیت ها و افراد در زندگیتان، خواه کار، مدرسه، خانواده، دوستان یا هر کاری که می خواهید انجام دهید، می تواند دشوار باشد.

 

یادگیری نه گفتن مهم است، بنابراین به خودتان زیاد فشار وارد نیاورید و آن را تمرین کنید.

 

شاید نادیده گرفتن کسی یا شرکت نکردن در یک رویداد خاص کار سختی باشد، اما صرفه جویی در مصرف انرژی و داشتن وقت کافی برای خودتان، مهم است.

 

اگر این تکنیک را یاد بگیرید کمتر تحریک پذیر و بیشتر آرامتر خواهید بود و می توانید از افراد و فعالیت های دیگر لذت ببرید.

 

سعی کنید از آشفتگی جلوگیری کنید

 

یکی از راه های پیشگیری از استرس این است که واقع بین باشید و حدود خود را بدانید و در رابطه با آنها قاطع باشید.

 

به این ترتیب سالم تر و شادتر خواهید بود.

 

شما باید تا پایان روز گزارشی داشته باشید، دو یادداشتی که باید نوشته شوند و یک صندوق ایمیلی که پر از پیام است.

 

اما شما از کجا شروع می کنید؟ برای مدیریت زمان باید ابتدا لیستی تهیه کنید.

 

این به شما کمک می کند تا بدانید چه می‌خواهید، بنابراین می توانید آنچه را که اکنون نیاز به توجه دارد و کاری که بعدا باید انجام شود را اولویت‌ بندی کنید.

 

موارد را به ترتیب اهمیت شماره گذاری کرده و آنها را یکجا تکمیل کنید.

 

برنامه داشتن برای هر روز یکی از بهترین و موثرترین راه های پیشگیری از استرس و تشویش ذهنی است.

 

با افراد دیگر در ارتباط باشید

 

با همسر، فرزندان، والدین، دوستان و همکاران خود صحبت کنید.

 

اجازه دهید آنها بدانند که شما در تلاش هستید تا میزان استرستان را کاهش دهید و در صورت نیاز از آنها کمک بخواهید.

 

همچنین آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند موقعیت‌های استرس زا را شناسایی کنید، قبل از اینکه وارد آنها شوید.

 

آنها می توانند به سازماندهی برنامه‌ تان کمک کنند یا به شما اجازه می دهند نا امیدی ها را خنثی کنید.

 

توصیه و کمک اطرافیان خیرخواهتان را بپذیرید.

 

ممکن است آنها با موقعیت های مشابه روبرو شده باشند و اطلاعاتی داشته باشند که می تواند برای شما سودمند باشد.

 

از اشتراک احساسات خود نترسید

 

شما می توانید با یک درمانگر یا مشاور روانشناس در مورد مشکلاتتان صحبت کنید.

 

صحبت درباره یک مشکل و درگیر شدن با آن می تواند به شما در درک بهتر آن و نحوه اجتناب از بروز آن در آینده کمک کند.

 

مشاوره روانشناسی از موثرترین راه های پیشگیری از استرس و اضطراب است چون مشکلات را ریشه ای درمان می کند.

 

حتما فعال تر باشید

 

وقتی استرس دارید حذف ورزش آسان است، اما ورزش برای سلامتی جسمانی شما مفید است.

 

ورزش به مبارزه با اثرات منفی استرس بر بدن شما کمک می‌کند و برای سلامت روانی شما خوب است.

 

طبق اعلام انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA)، ورزش و سایر فعالیت های بدنی می توانند با آزاد کردن اندورفین که مسکن های طبیعی مغز هستند، باعث کاهش استرس شوند.

 

ورزش منظم روحیه شما را بهبود می بخشد و به طور طبیعی علائم استرس و اضطراب را کاهش می دهد.

 

ورزش همچنین می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس شما شود تا در آینده با استرس مقابله کنید.

 

همچنین احتمالا بهتر خواهید خوابید.

 

از مهم ترین راه های پیشگیری از استرس این است که هر روز ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

 

چند تکنیک ساده برای جلوگیری از استرس

 

شیوه‌های دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند و ذهن و بدن شمارا به راحتی آرام کنند:

 

 

  • طب سوزنی
  • مراقبه (مدیتیشن)
  • ماساژ
  • یوگا
  • تای چی
  • تمرینات تنفسی عمیق
  • بیشتر خوش بین باشید
  • راه غلبه بر استرس و نگرانی

 

از راه های پیشگیری از استرس این است که وقتی نگران هستید یا احساس می کنید سطح استرس شما بالا می رود، سعی کنید خود را با افکار و تجربیات مثبت محاصره کنید.

 

به موسیقی گوش دهید، یک فیلم خنده دار تماشا کنید یا با دوستی تماس بگیرید که باعث خنده شما می شود

 

با یک واکنش مثبت، با افکار منفی‌ خود مواجه شوید.

 

نگرش مثبت، شما را از آشفتگی احساسات حفظ خواهد کرد.

 

با فردی صمیمی و نزدیک صحبت کنید

 

صحبت کردن با کسی در مورد نحوه احساساتتان می تواند مفید باشد.

 

صحبت کردن می تواند با دور کردن افکار استرس زا موثر باشد یا برخی از تنش‌های ایجاد شده را با بحث در مورد آن، از بین ببرید.

 

استرس بر روی قضاوت شما اثر می گذارد و باعث می شود تا چیزهای اطراف خود را واضح نبینید

 

صحبت کردن با یک دوست، همکار و یا حتی یک متخصص آموزش دیده می تواند به شما در یافتن راه حل هایی برای مقابله با استرس کمک کند.

 

یاد بگیرید وقت خود را مدیریت کنید

 

گاهی اوقات احساس میکنیم کارهای زیادی برای انجام داریم و این دلیل مشترکی برای استرس است.

 

بپذیرید که شما نمی توانید همه کارها را به یکباره انجام دهید و شروع به اولویت بندی کارهای خود کنید

 

از کاربردی ترین راه های پیشگیری از استرس این است که لیستی از تمام کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و آن‌ها را به ترتیب در اولویت اصلی قرار دهید.

 

توجه داشته باشید که چه کارهایی را باید شخصا انجام دهید و چه کاری را می‌توانید به دیگران محول کنید.

 

در نظر داشته باشید که کدام کارها را باید بلافاصله، در هفته بعد، در ماه بعد یا زمان مجاز انجام دهید.

 

با ویرایش مواردی که در یک لیست بزرگ و غیر قابل کنترل است، می توانید آنرا به یک سری کوچکتر تبدیل کنید و وظایف قابل کنترل در یک بازه زمانی طولانی تر انجام ‌شوند، که برخی از وظایف به طور کامل از لیست حذف می شوند.

 

یاد بگیرید نه” بگویید

 

علت شایع استرس، قبول کارهای زیاد و زمان بسیار کمی برای انجام آن است.

 

با این حال در این شرایط، بسیاری از مردم هنوز هم مسئولیت اضافی را قبول می کنند.

 

یادگیری نه گفتن به درخواست های اضافی یا غیر مهم به کاهش استرس شما کمک می کند.

 

همچنین ممکن است به شما در ایجاد اعتماد به نفس بیشتر کمک کند.

 

برای یادگیری گفتن نه” ، باید بفهمید که چرا با گفتن آن مشکل دارید؟

 

بسیاری از مردم با گفتن نه” مشکل دارند، چون می‌خواهند کمک کنند و مهربان باشند و دوست داشتنی باشند.

 

برای برخی، ترس از تعارض، رد یا فرصت های از دست رفته است.

 

به یاد داشته باشید که این موانع برای گفتن نه” همه توسط خود شما ایجاد شده اند.

 

غذاهای سالم بخورید

 

آنچه می خورید بر میزان خلق و خو، انرژی و سطح استرس شما تأثیر می گذارد.

 

غذای سالم خوردن به این معنی نیست که از همه غذاها اجتناب کنید، بلکه باید دوباره به آن تعادل باز گردید.

 

خوب است گاهی اوقات سالاد یا گوشت تاره را برای ناهار بخورید.

 

یادتان باشد بستنی خوردن یکی از راه های پیشگیری از استرس است.

 

اما اگر بستنی و شیرینی منبع اصلی انرژی شما هستند، به احتمال زیاد شما دچار احساس گرسنگی می شوید و استرس دارید!

 

باید خوب و با کیفیت بخوابید

 

چه کسی عاشق خوابیدن نیست؟

 

اما به اندازه کافی خوابیدن، در واقع چیزی است که باید روی آن تمرکز کنیم

 

مسئولیت های خود را با فعالیت هایی که از آنها لذت می برید متعادل کنید

 

در همه چیز باید تعادل داشته باشد

در هر چیزی باید تعادل داشته باشید هم کار و هم تفریح.

 

اما اگر برنامه شما پر از فعالیت‌هایی باشد که زمانی برای انجام وظایفتان وجود نداشته باشد، آن نیز به شما استرس خواهد داد.

 

قبول کنید که رویدادهایی وجود دارند که شما نمی‌توانید آن‌ها را کنترل کنید.

 

ایجاد تعادل از راه های پیشگیری از استرس و تشویش است.

 

به جای پرخاشگری باید قاطع باشید

 

به جای عصبانیت، حالت دفاعی یا احساسات منفعل، عقاید خود را به اثبات برسانید.

 

روشهای آرام سازی را بیاموزید و تمرین کنید. برای مدیریت استرس، مراقبه، یوگا یا تای چی را امتحان کنید.

 

به دنبال حمایت اجتماعی باشید

برای کسانی که از بودن با آنها لذت می برید بیشتر وقت بگذراید.

 

با روانشناس یا سایر متخصصان سلامت روانی که در زمینه مدیریت استرس آموزش دیده اند، در رابطه با راه های پیشگیری از استرس یا درمان آن صحبت کنید و تکنیک‌های بیوفیدبک را برای مقابله سالم با استرس در زندگی خود یاد بگیرید.

 

چند نکته کوتاه اما کاربردی درباره راه های پیشگیری از استرس

 

منظم ورزش کنید. بدنتان اگر تناسب داشته باشد با استرس بهتر مقابله می کند

وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید

یاد بگیرید که زمان خود را به طور مؤثر مدیریت کنید

برای سرگرمی، علاقه و استراحت وقت بگذارید

استراحت کافی داشته باشید و بخوابید

بدن شما برای بهبودی از حوادث استرس زا به زمان نیاز دارد

برای کاهش استرس، به الکل، دارو یا رفتارهای اجباری اعتماد نکنید

برای استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی می توانید به بخش مشاوره آنلاین سایت ویکی روان مراجعه نمائید و به صورت آنلاین، صوتی و حتی تصویری با مشاور مورد نظر خود جلسه مشاوره برگزار کنید.

 

منبع: بهترین راه های پیشگیری از استرس که باید بدانید


قبلا در مطلبی مجزا دکتر میترا جراحها به تعریف اینیاگرام پرداختند و از تمام جنبه ها آن را مورد بررسی قرار دادند. در این نوشتار دکتر میترا جراحها مدرس دوره های اینیاگرام به بررسی کامل تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام میپردازند.

تعریف کلی تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام

تیپ شماره یک در اینیاگرام : اصلاح گرا

در تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام گفته شده است کسانی که دارای این تیپ شخصیتی هستند، بیشتر با کمال گرایی شان شناخته می‌شوند.

افراد این تیپ بیشتر از دیگران اهل موشکافی و تجزیه و تحلیل اند و آرمان و آرزوهایشان رسیدن به کمال و خوب بودن است.

شخصیت نوع اول، شخص خود و دنیای پیرامون خود را در وضعیتی می‌بیند که فاصله زیادی با حالت آرمانی دارد

بنابراین از شخص خود و از وضع موجود اصلا راضی نیست و می‌خواهد دنیا را به دنیای بهتری تبدیل کند.

معمولا افراد این تیپ خود را با عباراتی این گونه توصیف می‌کنند

من به خوبی می‌دانم که کارها چگونه باید انجام شوند

برای بهبود جامعه من مامور و مسئول هستم

همواره فقط یک راه روشن و درست برای رویارویی با همه چیز وجود دارد

این منم که باید همواره کنترل امور را به دست بگیرم

تیپ شماره دو: یاری دهنده

کسانی که دارای این نوع از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام هستند، غالبا با مهربانی و مهرورزی‌شان شناخته می‌شوند.

این گروه، تمایل دارند که دیگران همیشه دوستشان داشته باشند و نگران هستند که مورد علاقه و محبت دیگران واقع نشوند.

باور این تیپ، بی‌نیازی آنان است

به طور کلی افرادی بسیار مهربان هستند که می‌خواهند با کمک کردن، به هویت خود ارزش بدهند.

اما چون به نیازهای خود بی‌ توجه هستند، ناخودآگاه به راه‌هایی متوسل می‌شوند که دیگران جوابگوی نیازهای پنهان آنها باشند و در اغلب موارد پاسخ دلخواه را دریافت نمی‌کنند.

این امر باعث می‌شود که انواع خشم درونی و به گونه‌ای ندامت در آنها به وجود آید که آگانه برروی آن سرپوش می‌گذارند.

افراد این شکل از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام خود را با عباراتی این چنین توصیف می‌کنند:

انسانی مهربان هستم، گرچه دیگران خیلی مرا دوست ندارند و قدر محبت‌های من را نمیدانند اما من همه را دوست دارم

جواب نه” و نمی‌خواهم” را قبول نمی‌کنم

نگران نباش من ترتیب همه کارها را خواهم داد

تیپ شماره سه: عمل گرا

این تیپ در مقایسه با سایرین اعتماد به نفس بیشتر و قوی‌تری دارند و بدین علت به اهداف خود دست می‌یابند.

به دلیل توانایی فوق‌العاده در روابط اجتماعی، نزد مردم بسیار محبوب هستند.

این افراد آموخته‌اند آرمان گرا باشن

افراد تیپ سه از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام خواهان موفقیت هستند نه به این علت که قادر به داشتن چیزهای مورد دلخواه هستند یا احساس استقلال کنند.

بلکه به دلیل ترس از پوچی و بیهودگی می‌خواهند با کسب موفقیت، مفید و موثر بودن خود را ثابت کنند.

عطش بیش از حد برای کسب موفقیت، موجب می‌شود که خود را فراموش کنند.

بنابراین خواسته‌ها و احساسات واقعی خود را نمی‌توانند به درستی تشخیص دهند.

از دوران کودکی آموخته‌اند آنچه که دیگران مهم و باارزش می‌دانند را انجام دهند.

به این دلیل با احساسات و علایق خود بیگانه می‌شوند.

تیپ چهار: فردگرا

دارندگان این نوع از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام خود را با همه متفاوت می‌دانند.

از سویی خود را فردی استثنایی و با توانایی‌های خاص خود می‌بینند و از سویی دیگر به عیب‌های خود کاملا واقف‌اند و خود را کم مزین می‌دانند.

همیشه می‌خواهند کسی در زندگی‌شان پیدا شود که بخش مخفی شخصیتشان را که از همه پنهان کرده‌اند پذیرفته و کماکان برای آن ارزش قایل شوند.

چنانچه این موضوع میسر نشود این تصور بر آنها غالب می‌شود که کسی آنها را نمی‌فهمد و در نمی‌کند.

افراد این دست از تیپ‌های شخصیتی در اینیاگرام اعتقاد دارند که:

هیچ کس مرا درک نمی‌کند

مردم خیلی سرد و غیرمنصفانه با من رفتار می‌کنند

من فقط وقتی خوب هستم که با خودم هستم

تیپ شماره پنج : محقق

دارندگان این تیپ شخصیتی بسیار کنجکاوند و می‌خواهند بدانند هر آنچه مشاهده می‌کنند، چگونه است.

به همه چیز بسیار عمیق می‌نگرند و دائم در حال جستجو و کاووش هستند.

فراگیری کسب و دانش را باارزش می‌دانند. هویت آنها وابسته به دانش و جستجوگری عالمانه آنهاست و بیشتر مسائل غیرعادی، سری و کشف نشده مورد توجه آنها می‌باشد.

مشکل اساسی تیپ پنج به نداشتن روابط شخصی سالم و عدم آگاهی از مسائل ضروری برای زندگی کردن مربوط می‌شود.

در این حالت از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام افراد خود را با چنین عباراتی توصیف می‌کنند:

من نیاز چندانی ندارم و حریم خصوصی خود را ضروری می‌دانم

مطمئن نیستم که بیرون آمدن(از دنیای درونی) و در اجتماع ظاهر شدن برایم امن خواهد بود

باید همیشه متوجه بود که چه رویداد و اتفاقی درحال انجام است

تیپ شش از انواع تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام : وفادار

دارندگان این تیپ شخصیتی کمتر از بقیه تیپ‌ها با خرد و راهنمای درونی خود در ارتباطند.

این بدان معنی نیست که فاقد قدرت تفکر هستند، برعکس خیلی فکر می‌کنند و فقط ترس دارند از اینکه بخواهند تصمیم مهمی بگیرند و در تضاد فکری به سر می‌برند.

زیرا که نمی‌خواهند دیگری برایشان تصمیم بگیرد و یا آنها را کنترل کند

این افراد به طور کلی از قبول مسئولیتی که ممکن است مورد سرزنش واقع شود بسیار ترس و اضطراب دارند

افراد تیپ ۶، به ترس، نگرانی و اضطراب خود واقف و دائم به این فکرند که چگونه امنیت خود را حفظ کنند.

در واقع فقدان راهنمای درونی سبب می‌شود که برای کسب امنیت، دائم درحال تلاش باشند و برای اینکه مطمئن شوند که احساس تمنیت می‌کنند، به محیط خارج از خود روی می‌آورند.

تیپ هفت : کلیت گرا

آنها می‌خواهند که آزادانه و خوش زندگی کنند و دائم خودشان را مشغول و سرگرم می‌کنند و به دنبال لذت و خوشگذرانی هستند و زیاد به عاقبت کار نمی‌اندیشند.

در واقع همه اینها گریزی است برای درد نکشیدن و هراس از امنیت.

افرادی در این نوع از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام بر این تصورند که باید رضایت خود را درجای دیگر جوابگو باشند

به همین دلیل هنگامی که در حال انجام کاری هستند به این فکر هستند که در جای دیگر، چیز بهتری است، معمولا رضایت درونی به دست نمی‌آورند.

به طور کلی دائم به دنبال چیزهای نو، متفاوت و متغیر می‌روند که آنها را به هیجان آورد و از محیط خارج، ارتباط با مردم و دنیای مادی انرژی زیادی می‌گیرند.

چنانکه در زندگی همین طور پیش بروند ازخود بیگانه می‌شوند.

تیپ هشت : چالش طلب

جنب و جوش زندگی همراه با انگیزه‌های آنی در این افراد کاملا محسوس است.

قدرت اجرایی و نیروی زندگی در این تیپ شخصیتی قوی است و بسیار با اراده هستند.

افراد در این نوع از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام انرژی بسیار زیاد خود را برای بهبود جامعه و تاثیرگذاری روی محیط بکار می‌برند

آنها خود را فردی می‌بینند که هرچیزی را که خواستند می‌توانند به دست آورند.

در بیشتر مواقع واکنش‌های تند و پرقدرت از خود نشان می‌دهند.

به این معنی که با زور، خود را قاطع و راسخ نشان می‌دهند تا ثابت کنند توانایی این را دارند که کارهای مهم و با ارزش انجام دهند.

به خودشان و دیگران سخت‌ گیری میکنند و خود را کاملا مستقل و خودکفا می‌دانند این تیپ را چالشگر می‌نامند.

چرا که هر چیزی که برایشان چالش داشته باشد لذت می‌برند.

شخصیت گیرا و جذابی دارند و به خوبی می‌توانند در دیگران نفوذ کنند.

تیپ نه : مسالمت جو

دارندگان این تیپ از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام دائم در جستجوی هماهنگی و ثبات هستند.

آنها دوستی و یکرنگی را برای خود و دیگران میطلبند و معمولا از تغییرات خیلی خوششان نمی‌آید.

چنانچه مجبور نشوند در زندگی تغییراتی بوجود آورند، احساس رضایت و آرامش می‌کنند

برای اینکه مبادا مشکلی پیش آید، همیشه می‌کوشند که از تضادها و تنش‌ها دوری کنند.

با سکوت خود یا تسلیم دیگران شدن از بیان خواسته‌ها و تمایلات می‌گریزند.

به طور کلی افراد این تیپ برای ایجاد صلح، توجه خود را نسبت به وقایع اطراف محدود می‌کنند و چندان راغب به درک تضادها و اختلافات نیستند.

بنابراین آنها به دنبال ایده‌آل درونی خود روی می‌آورند.

در واقع سعی می‌کنند صلح غیر واقعی را در درون خود پرورش دهند تا خشم و عصبانیت خود را پنهان سازند.

شناخت هر چه بیشتر تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام کمک می کند تا با دقت بیشتری بتوانید شخصیت افراد تا تحلیل و بررسی کنید.

برای استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین می توانید به بخش مشاوره در سایت ویکی روان مراجعه کنید.

برای رزرو جلسه مشاوره باید وارد صفحه مشاور مورد نظرتان شوید و از بین جلسات موجود یک جلسه را انتخاب و تهیه نمائید.

منبع: تعریف کلی تیپ های شخصیتی اینیاگرام


شاید برای شما هم این سوال مطرح شده باشد که 

خود درمانی چیست و چه معنایی دارد؟ چرا ما خود درمانی می کنیم؟ آیا خود درمانی نتیجه بخش است؟

در ادامه بهاره محسنی مشاور و روانشناس سایت ویکی روان به بررسی این موضوع از دید روانشناسی میپردازند.

خود درمانی چیست؟

در تعریف خود درمانی باید گفت که مصرف خود سرانه انواع دارو ها، عمل به توصیه های آشنایان و دوستان غیر متخصص، که نه تنها منجر به درمان نمیشود بلکه عوارض و مشکلات بیشتری را هم در بر دارد خود درمانی است.

در چه شرایطی افراد خود درمانی را انتخاب میکنند؟

همه آدمها همیشه در اوج مشکلات و سختی ها به دنبال راحت ترین و نزدیک ترین گزینه هستند.

مثلا وقتی دچار معده درد میشویم فورا از رانیتیدین یا امثال آن استفاده میکنیم.

بدون اینکه به دنبال منشا آن باشیم یا در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنیم و حتی بدون اینکه نسبت به عوارض دارویی که مصرف میکنم، آگاه باشیم.

در زمینه مسائل روحی هم ماجرا به همین شکل است.

در شرایطی که مشکلات یا حال بد به ما غلبه کرده و در واقع باید بهترین و صحیح ترین تصمیم را اتخاذ کنیم اما راحت ترین و در دسترس ترین گزینه را انتخاب میکنیم.

به دنبال راهی هستیم که حتی برچسب هایی مثل دیوانه، روانی و غیره که افراد با عدم آگاهی استفاده میکنند نصیب ما نشود که آن راهی نیست جز، خود درمانی.

به طور خود سرانه مصرف دارو های آرام بخش تهیه میکنیم و بدون هیچ اصولی مصرف و بعد هم قطع میکنیم و آگاه نیستیم که این شیوه مصرف کردن و قطع خود سرانه، خود چه عوارضی برای سیستم دستگاه عصبی دارد و به عملکرد رفتاری ما آسیب میزند.

خود درمانی در زندگی مشترک

یا به شکل دیگری عمل میکنیم.

مثلا اگر با همسر خود دچار مشکل شده باشیم به یک باره تصمیم میگیریم که به او محبت کنیم و تمام فضا ها و خلاهای عاطفی را پر کنیم.

در این شرایط آنقدر محبت نثار او میکنیم که ظرف نیاز به عشق او سر ریز از محبت می شود و ما از او واکنش میبینیم.

و بعد از این بنا بر تفکرات و نشخوارهای فکری خود یا تلقین های دیگران به این نتیجه میرسیم که نباید زیاد محبت کنیم حال طوری رفتار میکنیم که ظرف نیاز به عشق او خالی بماند و مجددا بعد از مدتی واکنش خواهیم دید.

یا زمانی که برای فرزند بیش فعال ما دارو تجویز شده و خانواده با سرچ عوارض دارو تصمیم به قطع آن میگیرند و با واکنشهای رفتاری فرزندشان مواجه میشوند.

همه این تضاد های رفتاری و نتیجه های نامناسب حاصل از آن نتیجه خود درمانی در شرایط خاص می باشد.

چرا باید

خود درمانی را متوقف کنیم؟

باید در نظر داشته باشیم که مسائل مربوط به ارتباط یا هرگونه اختلال رفتاری هم، مشابه بیماری های جسمی نیازمند متخصص و درمانگر است.

بهتر است در این شرایط به شخصی که با ارزیابی دقیق و با نگاهی که خارج از گود دارد بتواند روند ارتباطی و مسئله ایجاد شده در آن را تحلیل کند، مراجعه کنیم چرا که او (روانشناس – روان دمانگر) میتواند فرد یا افراد را در مسیر و جهت درست برای یک انتخاب صحیح هدایت کند.

یادمان باشد که خود درمانی مساوی است با عمیق تر شدن مشکلات در بلند مدت پس مراجعه به روانشناس متخصص را در اولویت اول قرار دهیم.

شما دوست عزیز میتوانید با مراجعه به بخش مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان از خدمات مشاوره روانشناسی مشاورین خبره استفاده و به صورت صوتی و تصویری جلسه مشاوره برگزار کنید.

منبع: خود درمانی چیست؟ آنچه درباره خود درمانی باید بدانیم؟


این یک پرسش عمومی است که اضطراب چیست و چطور باید با آن مقابله کرد.

اضطراب اصطلاحی عمومی است که در اثر وجود اختلالاتی در بدن به وجود می آید و باعث عصبانیت، ترس، و نگرانی می شود.

اینکه بدانیم اضطراب چیست به نوع برخورد ما با این پدیده کمک بسیار میکند.

در ادامه به بررسی سوال اضطراب چیست از دید روانشناسی میپردازیم.

ادامه مطلب


تاثیر افسردگی بر مغز انسان یک موضوع علمی است که با اختلال افسردگی در ارتباط است. قبلا در مورد تعریف افسردگی به تفصیل صحبت کردیم و گفتیم تاثیر افسردگی بر بدن انسان می تواند تا چقدر باشد.

اما در این نوشتار قصد بررسی تاثیر افسردگی بر مغز از دید علمی و روانشناسی را داریم.

تاثیر افسردگی بر مغز چقدر است؟

کوچک شدن مغز
پژوهشگران به بحث در مورد این مساله ادامه می‌دهند که به علت افسردگی کدام مناطق مغز، چه میزان می‌تواند کوچک شوند؟

ادامه مطلب


و باز هم پای افسردگی در بخشی دیگر از زندگی آدمی در میان است. اینبار افسردگی در مردان و راهکار های درمان علمی و عملی آن. واقعا ریشه

افسردگی در آقایان چیست؟

چرا اینقدر به این موضوع باید اهمیت داد؟

اگر مقالات افسردگی را در سایت ویکی روان مطالعه نمایید متوجه خواهید شد که چه میزان باید به این موضوع اهیمت داد و چقدر باید مراقب خود روابطمان برای عدم بروز افسردگی بود.

پیشنهاد می کنیم قبل از شروع حتما مطلب افسردگی چیست را مطالعه کنید.

علائم افسردگی در مردان چیست؟


افسردگی در مردان و نشانه های آن
 

اولین قدم برای بهبودی افسردگی در مردان این است که بپذیرید هیچ دلیلی برای احساس شرم وجود ندارد.

اینگونه شما احساس بهتری خواهید داشت.

افسردگی در مردان نشانه ضعف عاطفی و یا شکست مردانگی نیست.

این یک بیماری قابل درمان است که میلیون ها نفر از مردان، در تمام سنین به آن دچار می شوند

همچنین بر روی کسانی که با آن ها در ارتباط هستند مانند، همسران، همکاران، دوستان و … تاثیر می گذارد.

همچنین می تواند به بیماری های قلبی و دیگر مشکلات پزشکی جدی منجر شود که تمام این موارد به تاثیر افسردگی بر بدن مربوط میشوند.

البته داشتن خلق پایین در برابر مشکلات زندگی، شکست ها، فقدان ها طبیعی است.

با این حال، اگر احساس شدید یاس و ناامیدی در شما باشد و با کار، خانواده، و توانایی تان برای لذت بردن از زندگی، تداخل داشته باشد ممکن است شما از افسردگی رنج می برید.

متاسفانه،

افسردگی در مردان اغلب نادیده گرفته می شود و برای بسیاری از مردان دشوار است در مورد مدیریت احساسات خود صحبت کنند.

در عوض، آن ها بر روی علائم فیزیکی که اغلب همراه با افسردگی هستند.

مانند کمر درد، سردرد، مشکل در خوابیدن، یا مشکلات جنسی تمرکز می کنند.

این می تواند منجر به درمان نشدن افسردگی شود که عواقب جدی دارد.

در واقع، مردان مبتلا به افسردگی چهار برابر بیشتر از ن احتمال دارد که به خودکشی دست بزنند

این مهم است که قبل از اینکه احساس افسردگی تبدیل به احساس خودکشی شود درخواست کمک شود.

شما باید با یک دوست یا یک مشاوره روانشناس خبره در مورد آنچه در ذهنتان می گذرد و آنچه در جسمتان در حال رخ دادن است صحبت کنید.

راه کارهای زیادی برای درمان و مدیریت افسردگی در مردان وجود دارد.

علائم و نشانه های افسردگی در مردان
مردان می توانند افسردگی را به طریق متفاوت نسبت به ن تجربه کنند.

در افسردگی در مردان شما ممکن است علائم استاندارد افسردگی و غم را نشان ندهید و فقط نسبت به ارتباط با دوستان و خانواده بی علاقگی داشته باشید یا شما ممکن است تحریک پذیر و پرخاشگر شوید، کار زیاد انجام دهید، بیش از حد نرمال الکل یا سیگار مصرف کنید و در فعالیت های پر خطر درگیر شوید.

متاسفانه، مردان به مراتب کمتر در شناخت نشانه های افسردگی خود تبحر دارند. یک مرد بیشتر احتمال دارد احساسات خود را پنهان کند و یا هیجانات منفی را انکار کند.

سه مورد از شایع ترین علائم افسردگی در مردان
علائم زیر در بسیاری از مردان مبتلا به افسردگی دیده می شود.

درد فیزیکی از اولین علائم افسردگی در مردان است
گاهی اوقات افسردگی در مردان به صورت درد های جسمانی مانند:

کمر درد
سردرد مکرر
مشکلات خواب
اختلال عملکرد جنسی
و یا اختلالات گوارش
که به درمان طبیعی پاسخ نمی دهند، بروز می کند.

خشم از علائم افسردگی در مردان است
این می تواند به صورت تحریک پذیری، حساسیت به انتقاد و یا از دست دادن حس شوخ طبعی، خلق و خوی کوتاه و یا حتی خشونت بروز کند.

برخی از مردان به صورت جسمانی و یا کلامی به ن و کودکان یا سایر عزیزان خود توهین می کنند.

رفتار بی پروا
افسردگی در مردان ممکن است شروع به نمایش رفتار های خیالبافانه و یا خطرناک نماید.

این می تواند شامل دنبال ورزش های خطرناک بودن، رانندگی بی پروا، و یا درگیر شدن در رابطه جنسی پرخطر باشد.

شما ممکن است بیش از حد دارو، الکل و یا سیگار مصرف کنید.

علت بروز افسردگی در مردان چیست؟
هیچ دلیل یکسانی برای افسردگی در مردان وجود ندارد.

عوامل

زیستی
روانی
و اجتماعی
در این بیماری نقش دارند، همچنین این عوامل در انتخاب شیوه زندگی، روابط و مهارت های مقابله ای موثر هستند.

حوادث استرس زا در زندگی و یا هر چیزی که باعث می شود شما احساس بی فایده بودن، درماندگی، تنهایی، غم شدید کنید.

یا تحت الشعاع استرس باشید می تواند افسردگی را در شما آغاز کند.

این می تواند شامل:

استرس قریب به اتفاق در محل کار، مدرسه یا خانه
مشکلات شویی و خانوادگی
نرسیدن به اهداف مهم
از دست دادن یا تغییر شغل
گام گذاشتن در خدمت سربازی
مشکلات مالی از بزرگترین علل بروز افسردگی در مردان است
مشکلات سلامتی مانند بیماری های مزمن، آسیب، از کار افتادگی
ترک سیگار ، مواد مخدر یا الکل به تازگی
مرگ یک دوست
مسئولیت های خانوادگی مانند مراقبت از کودکان، همسر، یا پدر و مادر پیر
بازنشستگی
از دست دادن استقلال
عوامل خطر زا در ابتلا به افسردگی در مردان
در حالی که هر انسان می تواند از افسردگی رنج ببرد، برخی از عوامل خطر زا که مردان را در برابر این بیماری آسیب پذیر تر می کند شامل :

تنهایی و عدم حمایت های اجتماعی
ناتوانی در مقابله با استرس به طور موثر
سابقه مصرف الکل و سوء مصرف مواد مخدر
ترومای دوران کودکی و یا سوء استفاده
پیری در انزوا
راه درمان افسردگی در مردان چیست؟
برای درمان افسردگی در مردان اصلا سعی نکنید افسردگی تان را مخفی نگه دارید.

طول می کشد تا برای درخواست کمک شجاعت به خرج دهید.

اما اغلب مردان مبتلا به افسردگی در مردان به خوبی به درمان هایی مانند تغییر در شیوه زندگی، حمایت اجتماعی، دارو درمانی یا ترکیبی از درمان ها پاسخ می دهند.

در گام اول به مشاوره روانشناس مراجعه نمایید و با او م کنید.

در مورد چگونگی احساس و همچنین علائم جسمی شما متخصص سلامت روان بهتر می تواند تشخیص دهد.

استفاده از روان درمانی در درمان افسردگی در مردان
ممکن است احساس کنید که صحبت با یک غریبه در مورد مشکلات خود غیرمردانه است، یا احساس قربانی بودن داشته باشید.

با این حال، باید بدانید به تنهایی نمی توانید از پس آن برآیید.

همچنین پنهان کردن و انکار آن نیز کاری از پیش نمی برد.

باز کردن مشکلتان می تواند در تغییر حالت و احساستان بسیار موثر باشد.

اگر درمانگر و متخصص روانشناس در نزدیک خود ندارید از یک دوست، عضو خانواده و یا همکار کمک بگیرید.

همچنین می توانید از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان برای برگزاری جلسه مشاوره آنلاین استفاده کنید.

عمل ساده ی صحبت کردن چهره به چهره می تواند کمک زیادی به شما نماید.

دارو درمانی
داروهای ضد افسردگی به تسکین برخی از علائم افسردگی، کمک می کنند اما مشکل را اساسی درمان نمی کنند و به ندرت یک راه حل طولانی مدت است.

دارو با عوارض جانبی می آید

برای درمان نباید همیشه به دارو متکی باشید بلکه تغییر شیوه زندگی، تغییر تفکر و دریافت کمک حرفه ای نیز نیاز می باشد.

تغییر در شیوه زندگی برای درمان افسردگی در مردان
تغییر در شیوه زندگی ابزار بسیار موثر در درمان افسردگی در مردان است.

حتی اگر شما نیاز به درمان های دیگر دارید، تغییر در شیوه زندگی به درمان افسردگی سرعت داده و از عود آن جلوگیری می کند.

به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم یک راه قوی برای مبارزه با افسردگی در مردان است.

زیرا نه تنها با افزایش سروتونین، اندروفین و دیگر مواد شیمیایی مغز احساس خوب ایجاد می کند، بلکه باعث رشد سلول های جدید مغزی و اتصالات مغزی می شوند.

مشابه کاری که دارو های ضد افسردگی انجام می دهند، همچنین اعتماد به نفس را افزایش می دهد و به بهبود خواب کمک می کند.

برای کسب حداکثر نتیجه، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت در بیشتر روزها داشته باشید

خوب غذا بخورید
خوردن لقمه های کوچک و وعده های غذایی متعادل در طول روز کمک خواهد کرد که شما انرژی خود را حفظ کنید و نوسانات خلقی به حداقل برسد.

برای غلبه بر افسردگی در مردان باید کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید

کمبود ویتامین B می تواند باعث افسردگی در آقایان شود
خوردن میوه های خانواده مرکبات، سبزیجات، حبوبات، گوشت مرغ و تخم مرغ نیز موثر است.

مواد غذایی غنی از برخی از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی آزاد، گردو، سویا نیز می تواند خلق و خوی را افزایش دهد.

خواب کافی
هنگامی که شما به مقدار کافی نخوابیده باشید، علائم افسردگی شما بدتر می شود.

محرومیت از خواب باعث تشدید عصبانیت، تحریک پذیری، و دمدمی بودن می شود.

بین ۷ تا ۹ ساعت خواب در هر شب ضروری است.

استرس را به حداقل برسانید
ایجاد تغییرات در زندگی برای کمک به مدیریت و کاهش استرس موثر است.

استرس بیش از حد افسردگی را تشدید می کند و یا شما را در معرض خطر افسردگی در آینده قرار می دهد.

اهداف واقع بینانه تنظیم کنید و اهداف بزرگ خود را به اهداف کوچکتر خرد کنید.

از شبکه های اجتماعی دوری کنید
در بیشتر موارد شبکه های اجتماعی می تواند سبب بروز یا تشدید حملات افسردگی در مردان شوند.

اجازه دهید خانواده و دوستان به شما کمک کنند
پذیرش کمک و حمایت نشانه ای از ضعف نیست و به معنی این نیست که شما یک بار بر دوش دیگران هستید.

در واقع، اکثر دوستان متوجه می شوند که شما به آنها اعتماد کرده اید و این موضوع پیوند شما را قوی تر می کند.

روابط نزدیک برای کمک به شما در این زمان حیاتی است.

منبع: افسردگی در مردان چیست و چه نشانه هایی دارد؟


موضوع این مطلب درباره علائم افسردگی است. اینکه بفهمیم نشانه ها و علائم افسردگی کدامند و آیا من افسرده هستم یا خیر؟ داشتن یک یا چند مورد از نشانه های بیان شده در ادامه نوشتار به معنی افسرده بودن شما نیست.

اما اگر تعداد زیادی از علائم افسردگی را دارید باید بیشتر به فکر سلامت روان خود باشید.

علائم افسردگی چیست؟

در تعریف افسردگی گفته شده است که نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه می شود.

همچنین اختلال افسردگی عمده و یا افسردگی بالینی بر نحوه رفتار شما تاثیر می‌گذارد و می‌تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و فیزیکی شود.

ممکن است در انجام فعالیتهای روزمره مشکل داشته باشید و گاهی ممکن است احساس کنید که زندگی ارزشی ندارد.

اختلال افسردگی اصطلاحی است که غالباَ برای توصیف احساسات بد در محل کار یا زمانی که شکست خورده ایم، به کار می رود.

اما اختلال افسردگی ماژور یا عمده نوعی افسردگی بسیار پیچیده تر است.

بارزترین علائم افسردگی از دید روانشناسی

علائم افسردگی خاصی وجود دارد که تعیین می کند این احساسات، افسردگی است یا غم و اندوهی  است که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می کنیم.

علائم افسردگی می تواند پیچیده و بین افراد متفاوت باشد

اما طبق یک قاعده کلی، اگر دچار افسردگی شوید، احساس ناراحتی و ناامیدی می کنید و علاقه خود را نسبت به چیزهایی که قبلاَ از آنها لذت می بردید، از دست می دهید.

این علائم هفته ها یا ماه ها ادامه می یابد و به اندازه کافی بد هستند که با کار، زندگی اجتماعی و زندگی خانوادگی تداخل داشته باشند.

افسردگی علائم بسیار زیادی دارد و بعید به نظر می رسد که همه موارد در زیر ذکر شده باشد.

علائم روانشناختی برای تشخیص افسردگی

علائم روانی افسردگی عبارتند از:

احساس غم و اندوه مداوم

احساس ناامیدی و درماندگی

داشتن عزت نفس پایین

احساس گریه دائمی می تواند یکی از علائم افسردگی باشد

احساس گناه

احساس تحریک پذیری و عدم تحمل دیگران

انگیزه و علاقه ای به چیزی ندارید

مشکل در تصمیم گیری

لذت نبردن از زندگی از دیگر نشانه های افسردگی است

احساس اضطراب یا نگرانی

داشتن افکار خودکشی یا افکار آسیب رساندن به خودتان

علائم جسمی افسردگی

علائم جسمی هم با افسردگی رخ می‌دهند، که می‌تواند شامل احساس خستگی در تمام اوقات، داشتن خواب ضعیف، از دست دادن محرک جنسی، از دست دادن اشتها، و احساس درد و رنج باشد.

اگر علائم افسرده بودن خفیف باشند، ممکن است یک حالت روحی مداوم را تجربه کنید.

معمولا در زندگیتان استرس، افسردگی و یا اضطراب وجود دارد و بعد از مدتی کوتاهی این علائم برطرف می شوند و نشانه‌ای از افسردگی نیستند.

علائم جسمی افسردگی عبارتند از:

کندتر از حد معمول حرکت کنید یا صحبت کنید

تغییر در اشتها یا وزن (معمولاَ کاهش می یابد ، اما گاهی افزایش می یابد)

یبوست

درد غیر قابل توضیح

کمبود انرژی

محرک جنسی کم (از دست دادن میل جنسی)

تغییر در چرخه قاعدگی شما

علائم اجتماعی افسرده بودن

علائم اجتماعی افسردگی شامل موارد زیر است:

در محیط کارتان عملکرد خوبی ندارید

اجتناب از تماس با دوستان و شرکت در فعالیت های اجتماعی کمتر

غفلت از سرگرمی ها و علاقه هایتان

در زندگی و خانواده مشکل داشته باشید

تشخیص شدت افسردگی

افسردگی اغلب به تدریج روی می دهد، بنابراین دشوار است که متوجه علائم آن شوید.

بسیاری از مردم بدون اینکه تشخیص دهند بیمار هستند، با نشانه‌های خود کنار می آیند

بعضی اوقات یک دوست یا یکی از اعضای خانواده متوجه این علائم می شوند.

پزشکان افسردگی را تا چه حد جدی توصیف می کنند:

افسردگی خفیف در زندگی روزمره شما تاثیر دارد.

افسردگی متوسط تأثیر قابل توجهی در زندگی روزمره شما دارد

افسردگی شدید زندگی روزمره را تقریباَ غیر ممکن می سازد. تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی شدید ممکن است علائم روانی داشته باشند.

دیدگاه ناامید کننده

افسردگی شدید نوعی اختلال روحی است که بر نحوه زندگی شما تاثیر می‌گذارد.

داشتن یک دیدگاه ناامید کننده از زندگی، شایع ترین علامت افسردگی است.

از دست دادن علاقه از اولین علائم افسردگی است

افسردگی باعث می شود تا از چیزهایی که دوست دارید لذت نبرید.

از دست دادن علاقه و یا انصراف از فعالیت هایی که روزگاری منتظر آن بودید مانند ورزش، سرگرمی یا بیرون رفتن با دوستان، نشانه دیگری از افسردگی شدید است.

افزایش خستگی و مشکلات خواب

شاید علت توقف کاری که از انجام آن لذت می‌برید، احساس خستگی باشد.

افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی بیش از حد همراه است که می تواند یکی از ناتوان کننده ترین علائم افسردگی باشد و می تواند به خواب بیش از حد منجر شود.

اضطراب یک نشانه افسردگی است

اگرچه به نظر نمی رسد که افسردگی باعث اضطراب شود اما این دو شرایط اغلب با هم اتفاق می افتند.

علائم اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:

عصبانیت، بی قراری یا احساس تنش

احساس خطر یا  حملات وحشت و ترس

ضربان قلب سریع

تنفس سریع و پی در پی

تعریق زیاد

لرزیدن یا گرفتگی عضلات

مشکل تمرکز کردن یا فکر کردن به چیزی غیر از چیزی که شما نگرانش هستید.

مصرف الکل یا مواد مخدر از دیگر علائم افسرده شدن است

برخی از مبتلایان به اختلالات خلقی ممکن است برای کنار آمدن با احساس غم و اندوه، تنهایی یا ناامیدی، از الکل یا مواد مخدر استفاده کنند.

انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) گزارش داده است که در آمریکا

از هر ۵ نفر مبتلا به اضطراب یا اختلال خلقی مانند افسردگی ۱ نفر دارای اختلال مصرف الکل یا مواد هستند

در مقابل، همان تعداد افرادی که دچار اختلال در مصرف الکل و مواد هستند نیز دچار اختلال روانی هستند.

افراد افسرده نسبت به دیگران کمتر خوش بین هستند

یک منبع معتبر عنوان کرد که افراد مبتلا به افسردگی ممکن است یک ویژگی به نام رئالیسم افسردگی” را داشته باشند.

به این معنی است که آن‌ها در نگرش خود به رخدادها و کنترل آن‌ها نسبت به کسانی که افسردگی ندارند، دقیق‌تر” هستند.

ممکن است افراد مبتلا به افسردگی بیشتر بدبین باشند.

مطالعات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به اختلال افسردگی شدید اغلب دیدگاه منفی تری نسبت به آینده دارند.

اگر فرد نسبت به دیگران واقع گرایانه تر یا بدبین تر باشد، ممکن است این یکی از علائم افسردگی باشد، به خصوص اگر فرد علائم دیگری برای افسردگی داشته باشد.

میزان تحریک پذیری در مردان یک راه تشخیص افسردگی است

افسردگی می تواند جنسیت های مختلف را تحت تأثیر قرار دهد.

تحقیقات نشان می‌دهند که

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علائمی چون بدخلقی، رفتار گریزگرایانه یا رفتار خطرناکی چون مصرف مواد مخدر، یا انواع خشم نابجا داشته باشند

مردان کم‌تر از ن افسردگی را تشخیص می‌دهند و یا به دنبال درمان هستند.

احساسات غیرقابل کنترل از علائم افسردگی است

افسردگی و شاد بودن بعد از تعطیلات

در یک دقیقه یک طغیان خشم است و چند لحظه بعد بی اختیار گریه می کنید.

هیچ عامل خارجی باعث این تغییر نمی‌شود، اما احساسات شما در یک لحظه بالا و پایین می شود.

افسردگی می‌تواند باعث نوسانات روحی شود.

مشکل تمرکز از علائم افسردگی حاد است

تمرکز می تواند دشوار باشد. موارد ساده مانند خواندن رومه یا تماشای تلویزیون ممکن است سخت باشد.

ممکن است برای به یاد آوردن جزئیات مشکل داشته باشید.

ممکن است تصمیم‌گیری سخت باشد، چه بزرگ باشد چه کوچک.

دردهای جسمی و اختلالات سلامتی

دمنوش مفید برای کاهش درد های ن

افسردگی یک بیماری روانی است، اما می‌تواند پیامدهای فیزیکی نیز داشته باشد.

علاوه بر تغییرات وزن و خستگی، علائم دیگر افسردگی پنهان شامل موارد زیر است:

کمر درد

دردهای مزمن

مشکلات گوارشی

سردرد

یک منبع معتبر همچنین نشان می‌دهد که افراد مبتلا به افسردگی عمده بیشتر از آن‌هایی هستند که تجربه این بیماری ها را دارند:

آرتروز

شرایط خود ایمنی

سرطان

بیماری قلبی

دیابت نوع ۲

تنفر از خود

رابطه شویی دردناک

احساس شدید بی ارزشی یا گناه. شما خود را به خاطر اشتباهات گذشته شده به شدت مورد انتقاد قرار می دهید.

رفتار بی پروا

شما درگیر رفتارهای گریزگرایانه مثل سوء مصرف مواد، قمار، رانندگی بی‌ملاحظه و یا ورزش‌های خطرناک می‌شوید.

برای بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی، علائم معمولاَ به اندازه کافی شدید است که باعث ایجاد مشکلات قابل توجه در فعالیت های روزانه مانند کار، مدرسه، فعالیت های اجتماعی یا روابط با دیگران شود.

برخی از افراد ممکن است بدون علت، احساس بدبختی یا نیتی کنند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنم؟؟؟

اگر احساس افسردگی می کنید، هرچه سریعتر با روانشناس یا روانپزشک ملاقات کنید.

اگر نمی‌خواهید تحت درمان مستقیم قرار بگیرید، با یکی از دوستان خود صحبت کنید و یا با کسی که دوستش دارید، یک متخصص بهداشت و درمان، یا کسی که به او اعتماد دارید.

اما بهترین راه برای درمان افسردگی استفاده از متخصص مربوط به این کار است.

مشاوره رواشناسی راهی ایمن برای غلبه بر انواع افسردگی می باشد.

منبع: علائم افسردگی چیست؟ چطور بفهمم افسرده هستم؟


قبلا در تعریف افسردگی گفتیم که یک اختلال روحی است که بر تمام جنبه های زندگی تاثیر می گذارد. اما

رابطه افسردگی و اعتیاد چیست؟ چطور می توان این دو را به هم نسبت داد؟ در این نوشتار قصد بررسی راه های درمان

افسردگی بعد از اعتیاد از دید علمی و روانشناسی را داریم.

 

رابطه افسردگی با اعتیاد چیست؟

 

چنانکه می دانیم افسردگی یکی از رایج ترین اختلالات خلقی است.

 

به طوری که تخمین زده می شود حدود ۱۶ میلیون آمریکایی بزرگسال حداقل یک اپیزود از انواع افسردگی اساسی (major depression) را تجربه کرده اند.

 

تشخیص دوگانه (dual diagnoses) اشاره به نوعی اختلالی ذهنی (mental illness) دارد همانند افسردگی که با اختلال سوء مصرف مواد (substance use disorder) به طور همزمان تجربه می شود.

 

هر دو بعد تشخیصی می توانند به طور مستقیم بر یکدیگر تاثیر گذار باشند و علت یا معلول یکدیگر قرار گیرند.

 

برخی از افراد با علایم افسردگی ممکن است به سوء مصرف مواد روی آورند تا علایم خلقی خود را کاهش دهند

 

از طرفی دیگر آن روی سکه آنست که فرد به موجب مصرف مواد دچار علایم خلقی شده و یا موجب تشدید آنها شود.

 

تحقیقات در مورد افسردگی بعد از اعتیاد نشان می دهد بیش از یک سوم افراد دچار افسردگی شاخص های مربوط به اختلال مصرف مواد را نشان می دهند.

 

این همبودی میان افسردگی و مصرف مواد با افزایش خطر خودکشی به خاطر افسردگی و اختلال های شخصیتی و اجتماعی و دیگر موقعیت های روانپزشکی همراه است.

 

مهم ترین نشانه های رابطه افسردگی و اعتیاد

 

به طور معمول هر کسی مقداری افسردگی و ناراحتی در زندگی خود تجربه کرده است.

 

اما اختلال افسردگی (major depression or clinical depression) که با شرایط وی‍ژه ای از جمله خلق پایین (low or depressed mood) برای اکثر روزها و به مدت حداقل دو هفته مشخص می شود.

 

مهم ترین علائم افسردگی بعد از ترک اعتیاد کدامند؟

برخی نشانه های افسردگی بعد از اعتیاد عبارتند از :

 

احساس بی لذتی

احساس مداوم ناراحتی و احساس پوچی

خشم و تحریک پذیری

احساس گناه یا بی انگیزگی

عدم احساس لذت در فعالیت های لذت بخش

کمبود انرژی

بی خوابی یا پرخوابی

ناتوانی در تمرکز و توجه

کاهش و افزایش اشتها و تغییرات قابل توجه وزن

برخی نشانه های سوء مصرف مواد و اعتیاد

مقابله-با-اعتیاد

 

میل و هوس شدید نسبت به مصرف مواد

مصرف بیش از اندازه و معمول مواد خود ار نشانه های رابطه افسردگی و اعتیاد است

تمایل به متوقف کردن مصرف و ناتوانی در ترک

مصرف مواد به رغم علم به عواقب و تاثیرات آموزشی، کاری، خانوادگی

افزایش میزان تحمل (نیاز بیشتر به میزان مواد بعد از هر مصرف برای رسیدن به سطح مطلوب)

تجربه علایم ترک در هنگام عدم مصرف ماده

به طور کلی این نشانه ها می توانند بدتر و بدتر شوند تا زمانی که مصرف کننده مواد تقاضای کمک نگیرد و درمان را شروع نکند.

 

افسردگی بعد از مصرف مواد (Depression After Using Drugs)

 

در مورد ارتباط افسردگی و اعتیاد باید گفت که:

 

ترک یک نوع ماده مخدر یا الکل می تواند نشانه هایی را ایجاد کند که این نشانه ها با سمپتوم هایی از افسردگی هم پوشانی دارد

 

اما گاهی افسردگی ناشی از مواد مخدر، یک اختلال شناخته می شود.

 

چنانکه یکی از انواع افسردگی، افسردگی ناشی از مواد (Drug-induced depressive disorders) قرار دارد.

 

آیا افسردگی بر معتاد شدن افراد تاثیر دارد؟

 

به طور کلی بعضی تحقیقات در مورد افسردگی بعد از اعتیاد نشان می دهند که ماده به خصوصی وجود ندارد که بتواند در فرد افسردگی ایجاد کند.

 

اما برخی دیگر نشان می دهند که افسردگی در مصرف کنندگان مواد و الکل امری رایج است و سوء مصرف می تواند احساس غم، تنهایی و ناامیدی ایجاد کند.

 

تحقیقات دیگری نیز در مورد رابطه افسردگی و اعتیاد وجود دارد که نشان می دهند:

 

مصرف الکل و مواد هر دو می توانند هم نتیجه ی افسردگی و اضطراب باشند و هم اینکه مصرف آن ها منجر به افسردگی بشود

 

چرا که بسیاری از مردم برای کاهش سطح اضطراب و احساس ناامیدی خود تلاش می کنند تا این فقدان و هیجان را با مصرف مواد کنترل کنند.

 

چه نوع اعتیادی به افسردگی منجر می شود؟

بنابراین برای کسی که علایم افسردگی را نشان می دهد بسیار مهم است که بتواند مصرف مواد و الکل را مدیریت کند تا بتواند به طور موثر علایم خود را کنترل کند و در مسیر بازیابی قرار بگیرد.

 

افسردگی بعد از ترک الکل

 

مصرف الکل و ترک ناگهانی آن علایم روانی ای برای فرد به همراه دارد.

 

از جمله علایم تحریکی و اضطرابی که کمتر با افسردگی در ارتباط است.

 

بی خوابی، بی ثباتی، خستگی، احساس خصومت و عدم تحریک جنسی از علایم ترک الکل به شمار می آیند.

 

ترک محرک ها مانند کوکائین و متامفتامین

روانشناسی نحوه اعتیاد به مواد مخدر در جامعه

 

ترک محرک ها بیش از همه برای فرد خلق پایین و افسرده به همراه دارد که تا چند هفته می تواند ادامه داشته باشد.

 

استفاده از توهم زاها 

افسردگی بعد از اعتیاد موادی چون LSD می توانند موجب هذیان (delusions) و توهم (hallucinations) و بی هویتی (depersonalization) بشوند.

 

به علاوه کسانی که از توهم زا ها استفاده می کنند،‌ احساساتی طولانی مدت از افسردگی، اعمال سایکوتیک و فلش بک را تجربه می کنند.

 

ترک مواد افیونی (Opioid)

 

ترک مواد افیونی چون داروهای مسکن و هرویین می تواند منجر به درد بدن شدید، اضطراب و در نهایت افسردگی شود.

 

علاوه بر این که ترک و استفاده از این مواد می تواند موجب پیدایش علایم روانشناختی که شایع ترین آن افسردگی است شود.

 

همچنین می تواند علایم روانی و تشخیص های پیشین را نیز تشدید کرده و با تاثیر از مواد اثرش بر بدن چند برابر شود.

 

راه های درمان افسردگی بعد از اعتیاد

بعد از ترک اعتیاد افسردگی میتواند به اشکال مختلف به سراغ فرد معتاد بیاید. اما باید چکار کرد؟

 

فرایند بازپروری (Recovery Process)

کمک و درمان برای غلبه بر افسردگی بعد از اعتیاد در افراد مبتلا به سوء مصرف مواد در دسترس است.

 

در فرآیند درمان هر دو علایم اعتیاد و افسردگی باید همزمان و به طور یکپارچه مورد توجه قرار بگیرند تا از تجربه های عود جلوگیری شود.

 

بسیاری از علایم افسردگی می تواند بعد از امتناع از مصرف مواد بازگشت کنند و یا حتی بدتر شوند.

 

به همین منظور بهترین راه درمان افسردگی بعد از اعتیاد همراه با اختلال خلقی می تواند دارو درمانی (medication) و روان درمانی (therapy) باشد.

 

در این جا سعی می شود روان درمانی توضیح داده شود.

 

درمان های روانی افسردگی پس از ترک اعتیاد

 

برای رفع نشانه های افسردگی از روش های گوناگونی در روانشناسی استفاده می شود :

 

درمان شناختی – رفتاری CBT برای غلبه بر افسردگی بعد از اعتیاد

رفتار درمان شناختی به فرد افسرده کمک می کند تا از الگو های فکری نادرست که در تشکیل افکار نابهنجار شرکت دارند جلوگیری شود.

 

تکنیک های این روش درمانی کمک می کند تا فرد محیط خود و رفتار ها و ارتباط آن دو با هم را آزموده و سپس آن ها را به شکل فعالانه تغییر دهد.

 

بیماران تشویق می شوند تا به پیامد های یک رفتار (مثلا مصرف مواد) توجه کنند و با استفاده از self-monitoring برای شناسایی موقعیت ها و مدیریت احساسات و توسعه استراتژی های پیش گیرانه عمل کنند.

 

cbt می تواند هم برای افسردگی و هم مصرف مواد موثر باشد .

 

درمان حل مسئله Problem-solving therapy) PST)

 

این روش به بیماران کمک می کند تا با تجریبات و موقعیت های استرس آور مقابله کنند و آن ها را حل کنند.

 

استفاده از فرایند گام به گام (step-by-step process) به درمان گر کمک می کند تا با کمک بیمار با مشکلات با دقت روبه رو شده و با استفاده از روش های واقع بینانه و موثر به رفع آن ها اقدام کند.

 

جدید ترین روش های درمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد 

این روش ها باید توسط متخصص روانشناس انجام شود.

 

روش درمان بهبود انگیزشی یا همان Motivational enhancement therapy) met)

مشاوره روانشناسی آنلاین با کامپیوتر

 

کمک می کند تا بیمار هرچه بیشتر انگیزه بگیرد و بتواند با اعتیاد مبارزه کند.

 

تلاش این رویکرد ایجاد تغییر سریع و درونی به وسیله ی تقویت امید و انگیزه می باشد.

 

مدل ماتریکس

در این مدل بر عوامل گوناگونی تاکید می شود که در ارتباط با یکدیگر قرار دارند.

 

این درمان ترکیبی از عناصر پیشگیری از عود، خانواده و گروه درمانی، آموزش اینکه اعتیاد چیست و استفاده از گروههای همسالان است

 

بنیاد ملی سلامت روانی نکاتی مهم و دم دستی را برای مقابله با افسردگی بعد از اعتیاد پیشنهاد می کند :

 

افزایش تمرین و فعالیت های جسمی

مشخص کردن اهداف واقعی و قابل دستیابی

گذراندن وقت با کسی که دوستش دارید

پرهیز از تنهایی

بهتر است برای درمان افسردگی بعد از اعتیاد از مشاور روانشناس کمک بگیرید

 

یادتان باشد دوران بعد از ترک اعتیاد از حساس ترین زمان د دوره ترک برای یک فرد مبتلا می باشد چون در این زمان بسیاری از افراد مجدد به سراغ اعتیاد سابق خود می روند.

 

می توانید با استفاده از مشاور روانشناس با امنیت و آسودگی بیشتری این زمان را طی کنید.

 

چون متخصص روانشناس میداند چطور بر احساسات منفی و عمیق افراد معتاد بعد از غلبه بر اعتیاد باید غلبه کرد.

 

در صورت نیاز می توانید از بخش مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان برای ارتباط با مشاورین روانشناس به صورت صوتی و تصویری استفاده نمائید.

منبع: رابطه افسردگی و اعتیاد چیست؟ راه درمان افسردگی بعد از اعتیاد


اگر شما هم به دنبال درمان افسردگی هستید اول باید بدانید که ناراحتی افسردگی فقط به معنای داشتن یک هفته بد یا حتی یک ماه بد نیست. در تعریف افسردگی گفته شده وضعیتی است که شما در آن از زندگی روزمره خود لذت نمی برید.

راه درمان افسردگی چیست؟

 اگر احساس ناراحتی طاقت‌ فرسایی دارید و از تنهایی و بی‌ارزشی رنج می‌برید و نمی‌توانید تصور کنید که اوضاع بهتر ‌شود، ممکن است از افسردگی رنج ببرید.

ادامه مطلب


شاید شما هم نمیدانید افسردگی چیست و چه معنایی دارد. در واقع افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر احساس شما، نحوه تفکر و عملکرد شما تأثیر منفی می گذارد.

 

خوشبختانه انواع افسردگی قابل درمان است. افسردگی باعث احساس غم و اندوه و یا از بین رفتن علاقه به فعالیتهایی می‌شود که قبلا از آنها لذت می بردید.

 

این می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود و توانایی فرد در عملکرد محل کار و خانه  را کاهش می دهد.

ادامه مطلب


اولین نکته در مورد تاثیر استرس بر قلب این است که داشتن استرس بیش از حد، برای سلامت قلب شما بسیار بد است. اگر اغلب استرس دارید و نمی توانید به خوبی آن را کنترل کنید، بیشتر احتمال دارد که دچار بیماری قلبی، فشار خون بالا، درد قفسه‌ سینه، یا ضربان قلب نامنظم شوید.
 
در ادامه به بررسی تمام جانبه تاثیرات استرس و نگرانی بر سلامت قلب انسان می پردازیم. 

ادامه مطلب


همیشه راه های زیادی برای

ابراز عشق به دختر وجود دارد که می تواند برای شروع یک رابطه جدید و با تحکیم رابطه ای که در آن هستید از آنها استفاده کرد. قبلا به طور عمومی به بررسی بهترین راه های ابراز عشق صحبت کرده بودیم. اما در ادامه این مطلب به مهم ترین روش های ابراز عشق به دختر میپردازیم که عملی هستند و کمک زیادی به آقایان می کند.

ادامه مطلب


بیشتر ما از لیست

غذاهای ضد استرس اطلاع نداریم و از استرس زندگی روزمره هم احساس ناراحتی می‌کنیم اما متاسفانه، تمایل داریم غذاهای کم‌ ارزش بخوریم. غذاهای سرشار از کالری فقط ما را فریب می‌دهند تا تصور کنیم که احساس بهتری داریم. با خوردن غذای سالم و ایجاد یک انتخاب آگاهانه در واقع می توانید با انواع استرس مقابله کنید. چرخه خوردن غذاهای بد را به پایان برسانید و راه دیگری برای خود و خوراکتان پیدا کنید و در عوض، این غذاهای ضد استرس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

ادامه مطلب


شاید تا بحال با خود به این فکر کرده باشید که بعضی از حالات بد نوجوانان شما در خانواده ناشی از چیست؟ باید روشن کنیم که افسردگی از بیماری هایی است که بسیار زیاد دامن گیر نوجوانان و جوانان می شود و باید در

درمان افسردگی نوجوانان کوشا باشیم.

اما چاره کار برای غلبه بر افسردگی نوجوانان چیست؟ راه درمان افسردگی نوجوانان چیست؟ روانشناسی چه راهکارهایی را پیشنهاد میکنم؟

در اینجا با ارائه راهکار های علمی و عملی توضیح خواهیم داد که برای درمان افسردگی نوجوانان چه باید کرد؟

پیشنهاد میکنیم پیش از شروع مطلب افسردگی چیست را مطالعه کنید.

ادامه مطلب


به طور معمول در جواب این سوال که در رابطه جنسی معمول و طبیعی

دخول چیست میتوان گفت دخول در واقع وارد کردن آلت مردانه در واژن زن میباشد که در ادامه بیشتر به آن میپردازیم.

تعریف دخول چیست

دخول واژنی که برای شما مطلوب است غالبا صدمه زننده نیست. به ویژه درصورتی که شما و پارتنرتان مطمئن شوید که برای برانگیختگی کامل به اندازه کافی تحریک شده اید. با این حال گاهی در هنگام رابطه جنسی یا دخول، حتی زمانی که به نظر می رسد بدن شما آماده است، درد یا ناراحتی ممکن است به وجود آید.

منبع:

دخول چیست؟

ادامه مطلب


روسپی و

روسپیگری به صورت‌های متعدد تعریف شده تا آنجا که می‌توان گفت به تعداد نویسندگان و محققانی که دراین‌باره نوشته‌اند، تعریف‌های گوناگونی از آن ارائه شده است.

روسپی کیست؟ علت روسپیگری چیست؟

روسپی زنی است که از راه خود فروشی امرار معاش کند و جز این پیشه‌ای ندارد و تحت نظامات خاصی به این پیشه و کار خود ادامه می‌دهد.

به بیان دیگر روسپی زن یا دختری است که به خاطر پول و برای ی میل جنسی مرد به او تسلیم شود.

آنها در این کار نه از خود اختیار داشته باشد نه از این کار لذتی ببرد.

منبع: 

روسپی کیست؟ روسپیگری چیست؟

ادامه مطلب


افسردگی پس از زایمان یک اتفاق معمول بین خانم ها است اما

افسردگی قبل از زایمان چطور؟ آیا افسردگی خانمها بر زایمان، کیفیت آن و از همه مهم تر سلامت نوزاد تاثیر خواهد گذاشت؟

افسردگی قبل از زایمان چیست؟

 افسردگی قبل از زایمان به حالتی گفته میشود که مادر قبل از بارداری دچار بیماری افسردگی است اما قصد بارداری هم دارد. بارداری به خودی خود یک بیماری روانی است که میتواند در سطوح مختلفی قرار داشته باشد. اما همزمانی آن با بارداری و زایمان میتواند برای مادر و بچه خطراتی به همراه داشته باشد.

منبع: افسردگی قبل از زایمان چیست؟ علائم و راه درمان

ادامه مطلب


افراد زیادی سوالاتی در مورد

رابطه افسردگی و فراموشی دارند. اینکه افسردگی باعث بروز فراموشی می شود یا تنها تحریک کننده آن است؟ قبلا در مطلبی مجزا به تاثیر افسردگی بر بدن انسان پرداختیم اما در این مطلب به بررسی تاثیر آن بر حافظه خواهیم پرداخت. بیشتر ما گاه و بی گاه یا مکررا دچار از دست دادن حافظه خود در موقعیت های مختلف شده ایم. فراموشی می تواند موجب تحریک یا ناامیدی یا ترس از شروع آایمر گردد و فشار های روانی بسیاری بر فرد تحمیل کند.

رابطه افسردگی و فراموشی چیست؟

 اگر چه آایمر و دمانس می توانند موجب تحلیل حافظه و شروع فراموشی های بی بازگشت باشند اما علت های دیگری برای فراموشی می توان برشمرد که یکی از آن ها علل هیجانی (Emotional Causes ) است.

تاثیر اضطراب بر حافظه برای همه ما روشن است

منبع:

رابطه افسردگی و فراموشی چیست؟

ادامه مطلب


افسردگی بعد از زایمان ترکیبی پیچیده از تغییرات فیزیکی، عاطفی و رفتاری است که بعد از زایمان در یک زن رخ می‌دهد. احتمالا دانستن اینکه اصلا افسردگی چیست کمک زیادی به درک افسردگی بعد از زایمان کند.

افسردگی بعد از زایمان چیست؟

طبق راهنمای استفاده شده برای تشخیص اختلالات روانی، افسردگی بعد از زایمان نوعی افسردگی شدید است که چهار هفته پس از زایمان شروع می شود.

تشخیص افسردگی پس از زایمان نه تنها بر اساس زمان بین زایمان و شروع بلکه به شدت افسردگی نیز بستگی دارد

حدود ۸۰ درصد مادران، یک یا دو هفته بعد از زایمان احساس

افسردگی بعد از زایمان را دارند. این موضوع کاملاَ طبیعی است و معمولاَ طی چند هفته محو می شود. در حالی که برخی نشانه‌ها مشابه هستند، اما افسردگی پس از زایمان متفاوت از افسردگی کودک است. در کل مادران وقتی تصمیم به بارداری می گیرند در معرض انواع افسردگی قرار دارند. افسردگی قبل از بارداری هم یکی از این افسردگی ها می باشد.

ادامه مطلب


اگرچه

استرس صبحگاهی یک اصطلاح پزشکی نیست، به بیدار شدن با احساس استرس و نگرانی اشاره دارد.

اگر صبح ها با اضطراب بیش از حد، استرس، و اضطراب روبرو می شوید، احتمال زیادی وجود دارد که شما هم استرس فراگیر داشته باشید.

اضطراب و استرس صبحگاهی

استرس صبحگاهی صبحگاهی چیست؟
 

ادامه مطلب


آیا

درمان افسردگی با داروهای گیاهی ممکن است؟ در کل موضوع درمان افسردگی با داروهای گیاهی نامفهوم و ناقص است!

بهترین روش های درمان افسردگی با داروهای گیاهی

ما می دانیم که انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد.

از افسردگی اساسی و افسرده خویی با علایم و شدت بیشتر گرفته تا ملال پیش از قاعدگی که علائمش با شروع دوره کاهش می یابد یا افسردگی بعد از زایمان، افسردگی سایکوتیک و افسردگی فصلی که در فصل‌های پاییز و زمستان رخ می دهد و…

ادامه مطلب


معنی استرس چیست ؟ کلمه استرس در حقیقت برای دانشمندان یک اصطلاح کاربردی نمی باشد زیرا مسئله ی استرس یک اتفاق بسیار فردی است و در هر فرد یک تعریف خاصی دارد.

اگر ما نتوانیم استرس را تعریف کنیم، چگونه می توان میزان آن را اندازه گیری کرد؟

در جواب سوال استرس چیست باید گفت واژه ی استرس که در سال 1936 توسط Hans Selye انتخاب شده است، بدین شرح می باشد.

یک واکنش عمومی بدن برای ایجاد هر گونه تغییر

در ادامه به جواب سوال  میپردازیم.

منبع: استرس چیست ؟ آشنایی با معنی استرس

ادامه مطلب


دیسفوری (dysphoria) یک حالت روانی نیتی و ناراحتی است که اغلب با حالتی ناخوشایند و حزن‌ انگیز توصیف می‌شود.

دیسفوری چیست؟

 کلمه دیسفوری از کلمه dysphoros گرفته شده است که معنای یونانی آن "به سختی تحمل کردن" است.

منبع: دیسفوری چیست و چه علائمی دارد؟ راه درمان دیسفوری

ادامه مطلب


استرس کاری از انواع استرس و به معنی استرسی است که از طریق کار به انسان وارد می شود.

میزان کنترلی که فرد شاغل بر مسائل کاری اش دارد، می تواند بر روی استرس کاری تاثیر داشته اشد.

با اینکه هر کاری استرس خاص خودش را دارد، اما استرس واقعی برای افرادی که از نظر احساسی و فیزیکی نمی توانند به فشار کاری واکنش نشان دهند، بسیار سخت تر است.

استرس کاری چیست؟

یک شغل سالم چه شغلی است؟

یک شغل مناسب و سالم شغلی است که فشاری را که بر فرد وارد می کند، برای میزان توانایی، میزان کنترل فردی و مشکلاتی که برایش پیش می آید، مناسب باشد.

منبع: استرس کاری چیست

ادامه مطلب


اگر به علائم افسردگی پس از زایمان مبتلا هستید حتما با پزشک یا روانپزشک صحبت کنید. پزشک ممکن است توصیه کند که مرتباَ با یک مشاور روانشناس ملاقات کنید و یا شروع به مصرف داروهای ضد افسردگی کنید. اما برای درمان افسردگی پس از زایمان اغلب، هر دو نوع درمان توصیه می شود.

راه درمان افسردگی پس از زایمان چیست؟

در حالی که افسردگی پس از زایمان گاهی اوقات به خودی خود از بین می رود، معمولاَ علائم آن نیز با کمک دارو و گفتار درمانی سریعتر از بین می روند. بعد از م با یک مشاور روانشناس خبره، می توانید کارهای دیگری انجام دهید تا با افسردگی پس از زایمان مقابله کنید. اما برویم سر موضوع اصلی این مطلب، برای درمان افسردگی پس از زایمان چکار کنم؟

منبع: بهترین راه درمان افسردگی پس از زایمان

ادامه مطلب


بیشتر از آن چیزی که فکر کنید غذاهای استرس زا اطراف ما به وفور پیدا می شوند. قبلا در مطلبی به بررسی انواع غذاهای ضد استرس پرداختیم. اما در این مطلب قصد داریم غذاهای استرس زا را از دید روانشناسی و سلامت روانی معرفی کنیم تا با دوری از آنها در کاهش استرس موفق تر باشید.

مهمترین غذاهای استرس زا کدامند؟

منبع: لیستی از مهم ترین غذاهای استرس زا

ادامه مطلب


استرس ن هم مانند استرس در مردان دلایل زیادی دارد. اینکه بدانیم تعریف استرس چیست و چه تاثیراتی بر سبک زندگی ما دارد کمک شایانی به مطالعه بهتر استرس ن خواهد کرد.

استرس ن چیست و چه علائمی دارد؟

برای بروز استرس دلایل زیادی وجود دارد. معمولاَ مسائل مربوط به پول، امنیت شغلی، سلامتی و مشکلات مربوط به روابط از علت‌های مشترک استرس، بین ن و مردان است. شاید برای ن، مسئولیت‌هایی که بر عهده می گیرند، دلیلی خاص‌ برای استرس باشد. در جامعه امروز، نقش‌های نه اغلب شامل تعهدات خانوادگی، مراقبت از کودکان و یا والدین مسن (به لحاظ آماری بیشتر خانم بودند) و مسئولیت‌های کاری و نقش‌های دیگر است. با افزایش تقاضا برای تحقق این نقش‌ها و با فشار مهلت زمانی و تعهدات برآورده نشده، ن احساس سردرگمی کنند. به دلیل اینکه آنها نمی توانند انتظارات خود و دیگران را برآورده کنند، ممکن است احساس شکست کنند.

اغلب اوقات ن بیشتر وقت صرف می‌کنند تا نیازهای دیگران را برآورده کنند تا به نیازهای خود برسند که این خود به بروز استرس ن منجر می شود

اگر ن استرس زیادی داشته باشند ممکن است اصلا تشخیص ندهند که نیازشان چیست.

منبع: استرس ن چیست و چه علائمی دارد؟

ادامه مطلب


همه به دنبال سلامت جسمانی خود هستند. همه مردم سلامت جسمانی را در اولویت قرار میدهند اما فارغ از اینکه سلامت روان هم می تواند بر روی کیفیت زندگی آنها تاثیر زیادی بگذارد.

سلامت جسمانی در حقیقت از سلامت روان نشات می گیرد. این موضوعی است که در این پست از وبلاگ روانشناسی به آن میپردازیم.

یعنی اگر فردی از سلامت روان کامل برخوردار باشد سلامت جسمانی حقیقی را هم به دست می آورد.

سالها تجربیات علمی ثابت کرده است که ذهن تاثیر کاملی بر جسم و نحوه فعالیت آن دارد.

اگر بتوانید ذهن خود را کنترل کنید می تونید نه تنها جسم بلکه همه چیز در زندگیتان را مدیریت و کنترل کنید.

پس یادتان باشد اولین قدم این است که کنترل ذهن را در دست بگیرید و در مرحله بعد آن را به سلامت روان سوق دهید.

امیدوارم اهمیت این موضوع بر همه مردم مشخص شود و از این به بعد بیشتر به موضوع سلامت روان و ذهن خود اهمیت دهند.


جادوی کلمات بر کسی پوشیده نیست، مرد و زن دوست دارند حرف های زیبا از یارشان بشنوند. تاثیر این جملات بر افزایش کیفیت رابطه جنسی هم بسیار مشهود میباشد. در ادامه این مقاله به بررسی 

جملاتی که مردان را تحریک می کنند میپردازیم. همراه ما باشید.

بررسی جملاتی که مردان را تحریک می کنند

من عاشق بوسه های آتشین تو هستم

مردان عاشق این اند که بدانند بوسه هایشان آتشین و غیرقابل مقاومت هستند. هنگامی که شما بوسه های او را تحسین می کنید یعنی دقیقا چیزی که شما را هیجان زده می کند را بازگو کرده اید. بدون شک این در زمره جملاتی که مردان را تحریک می کنند جای دارد و می تواند شامل مانور زبان او و یا نرمی لبانش نیز باشد. تنها به این که بوسه های خوبی دارد اکتفا نکنید و از او بیشتر تعریف کنید. زیرا او دوست دارد بداند که دقیقا چه چیز او با دیگران متفاوت است.

منبع: جملاتی که مردان را تحریک می کنند

ادامه مطلب


استرس شغلی در محیط های مختلف کاری از جمله مواردی است که می تواند سطحِ کیفی زندگی انسانها را به شدت پایین بیاورد. امروز می خواهم به طورِ اختصاصی از

استرس شغلی پرستاران بگویم. در مقالات بعدی سایت روانشناسی ویکی روان به استرس شغلی به صورت عمومی خواهیم پرداخت.

استرس شغلی پرستاران چیست؟
 

بهتر است ابتدا تعریف مشخصی از بحث امروز داشته باشیم. همانطور که در تعریف استرس گفتیم، استرس، احساسِ فشار بیش از حد ذهنی یا قلبی است و دلایلِ مختلفی دارد.

دلیلِ استرس و فشاری که در این مقاله از آن خواهم گفت نوعِ شغل و موارد مربوط به آن است.

نقطه‌ی شروعِ استرس شغلی و یکی از مهمترین دلایل آن، این است که تصور کنیم از عهده‌ی وظایفمان به خوبی بر نمی آییم

با من همراه باشید تا از دلایل دیگر و علایم استرس شغلی پرستاران و راههای درمان آن بگویم.

منبع: 

استرس شغلی پرستاران چیست؟ علائم و راه درمان استرس کاری پرستاران

ادامه مطلب


خب راه های زیادی برای 

ابراز عشق به مردان وجود داره و میشه به راحتی دل آنها را به دست آورد. در ادامه این مطلب قصد داریم به بهترین راه های ابراز عشق به مردان و آقایان از دید روانشناسی بپردازیم.

راه ابراز عشق به مردان چیست؟

اولین راه ابراز عشق به مردان این است که از او تعریف و تمجید کنید

دانستن این نکته که مردان تا چه حد از تعریف و تمجید خوششان می‌آید، ممکن است باعث تعجب ن شود.

در هر رابطه‌ای، احساس می‌کنیم که باید توجه یک زن را جلب کنیم و برایشان جذاب باشیم.

بدون در نظر گرفتن این موضوع که تعریف از مرد برای ن چقدر احمقانه است، این یک واقعیت است که بسیاری از مردان آن را تایید می کنند و دوست دارند.

به همین دلیل متوجه شدیم که اغلب وقتی تعریف و تمجید میکنیم، به خصوص زمانی که در مورد کسی باشد، نشانه این است که واقعا به او اهمیت می‌دهیم.

منبع: 

راه های خارق العاده برای ابراز عشق به مردان

ادامه مطلب


امروز می خواهم درباره‌ موضوع بسیار مهم و شایع از انواع افسردگی صحبت کنم،

افسردگی سالمندان . این موضوع می تواند عزیزترین افراد زندگی ما را درگیر خود کند. ما با آگاهی از افسردگی سالمندان علایم و راههای درمانش می‌توانیم لحظاتِ زندگی آنها را زیباتر، شادتر، آرام تر و جذاب تر گردانیم.

پیشنهاد میکنیم مقاله افسردگی چیست را حتما مطالعه کنید تا با مفهوم افسردگی بیشتر آشنا شوید.

منبع: 

افسردگی سالمندان چیست و چه علائمی دارد؟

ادامه مطلب


پیش از شروع این مطلب باید یاد آوری کنیم که همیشه درباره رابطه جنسی مقعدی مواضع گوناگونی وجود داشته و دارد. در این نوشتار سعی شده تا بر پایه اصول علمی و دست آورد های علم روانشناسی مطالب گرد آوری شود.

آنچه درباره رابطه جنسی مقعدی باید بدانید

رابطه جنسی مقعدی به اشتباه جلوه بدی پیدا کرده است.

در نتیجه لازم است تابوها و باورهای نادرست مربوط به این رابطه از بین رفته و بی خطر بودن آن ثابت شود.

بدین منظور دکتر Kat Van Kirk درمانگر مشکلات جنسی و مشاور ازدواج و خانواده و دکتر Terri Vanderlinde متخصص بیماری های ن و زایمان و مشاور مسائل جنسی باورهای نادرست و حقایق مربوط به رابطه جنسی مقعدی را شرح داده اند.

منبع:

مقعدی

ادامه مطلب


از بین رفتن عشق یک تجربه مشترک است، شما یک فرد جدید را ملاقات می‌کنید و همه چیز خوب پیش می‌رود اما بعد از مدتی کوتاه شما را ترک می کند و متعجب خواهید شد که چه اشتباهی رخ داده است. شما تنها فردی نیستید که مدت طولانی با کسی آشنا شده اید و بعد او علاقه‌اش را از دست داده است.

عباراتی مثل بی محلی” برای توضیح این تجربه ابداع شده‌اند. در زیر دلایل از بین رفتن ناگهانی علاقه افراد و پیشنهاداتی برای جلوگیری از وقوع دوباره آن ارائه شده است.

پیشنهاد میکنیم قبل از شروع مطلب تعریف عشق چیست را حتما مطالعه کنید.

منبع: دلیل از بین رفتن عشق در رابطه ها چیست؟

ادامه مطلب


روانشناسی کودک یکی از مهم ترین بخش های روانشناسی رشد است که موضوعی بسیار گستره و مهم می باشد.

این رشته خاص بر روی فرایند های روانی کودکان از تولد تا بزرگسالی تمرکز دارد. روانشناسی کودک در حقیقت به تغییرات روانی کودک از زمان تولد توجه دارد.

آشنایی با موضوع مرتبط با روانشناسی کودک یک سرمایه گذاری بزرگ توسط والدین و البته جامعه است چرا که کودکان امروز ایفا کننده نقش های بسیار مهم در جامعه فردا هستند و روانشناسی کودکان به ما کمک میکند تا بتوانیم دنیای زیباتری برای بچه ها و البته بزرگتر ها ایجاد کنیم.

روانشناسی کودک چیست؟

لینک منبع: 

https://www.wiavan.com/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/

ادامه مطلب


مقاله‌ امروز درباره‌ 

استرس بچه ها در مدرسه است و یکی از مهمترین مقاله های سایت روانشناسی ویکی روان می باشد. امروز می خواهیم از بچه ها بگوییم؛ موجودات بسیار مهمی که نیاز به مراقبت، عشق و توجه ما دارند.

هر چقدر آگاهی خود را از مسائل مربوط به کودکان بیشتر کنیم، کودکانی سالم تر، تواناتر و شادتر پرورش خواهیم داد.

پیش از شروع بد نیست مطلب تعریف استرس چیست را مطالعه نمائید تا با دیدی باز ت به سراغ این موضوع بیایید.

علت بروز استرس بچه ها در مدرسه چیست؟

ادامه مطلب


پیش از شروع این مطلب باید یاد آوری کنیم که همیشه درباره رابطه جنسی مقعدی مواضع گوناگونی وجود داشته و دارد. در این نوشتار سعی شده تا بر پایه اصول علمی و دست آورد های علم روانشناسی مطالب گرد آوری شود.

آنچه درباره رابطه جنسی مقعدی باید بدانید

رابطه جنسی مقعدی به اشتباه جلوه بدی پیدا کرده است.

در نتیجه لازم است تابوها و باورهای نادرست مربوط به این رابطه از بین رفته و بی خطر بودن آن ثابت شود.

بدین منظور دکتر Kat Van Kirk درمانگر مشکلات جنسی و مشاور ازدواج و خانواده و دکتر Terri Vanderlinde متخصص بیماری های ن و زایمان و مشاور مسائل جنسی باورهای نادرست و حقایق مربوط به رابطه جنسی مقعدی را شرح داده اند.

منبع:

مقعدی

ادامه مطلب


تری فلوپرازین (Trifluoperazine) جزء داروهای ضدجنون است و در درمان روان‌پریشی، اسکیزوفرنی و سایر اختلالات سایکوتیک، اضطراب، سرگیجه و تهوع کاربرد دارد.

بررسی داروی ضد جنون تری فلوپرازین (Trifluoperazine)

منبع مقاله :

داروی تری فلوپرازین

ادامه مطلب


بیشتر مردان واژن بی عیب و نقص را می پسندند. با وجود این که در این دنیا بیشتر چیزها به طور طبیعی بی عیب و نقص نیستند، اما می توانید کارهایی را انجام دهید تا دست کم به بهترین شکل آن ها دست پیدا کنید. اما واقعا مردان چه واژنی را دوست دارند ؟

یک واژن بی عیب و نقص چه ویژگی هایی دارد؟

در این جا پاسخ هایی را از طرف مردها مطرح می کنیم که بهتر ما را راهنمایی کند.

مردان چه واژنی را دوست دارند ؟

منبع: مشخصات یک واژن خوب

ادامه مطلب


در این مقاله آموزشی تعاملی کسب و کار بنا داریم تا شما را با راه اندازی کسب و کار با سرمایه کم آشنا کنیم.

راه اندازی کسب و کار با انجام خدمات ثبت نام

شما می توانید کار خود را با راه اندازی خدمات ثبت نام برای شرکت های دیگر آغاز کنید.

تنها چیزی که نیاز دارید اطلاعاتی از کسانی است که به دنبال آن کار هستند.

شما باید آن افراد را به شرکت مورد نظر بفرستید و پول تان را دریافت کنید. این یک ایده ی تجاری کوچک و خوب است.

راه اندازی کسب و کار با برنامه ریزی جشن ها

در مترو سیتی جشن و میهمانی جزءی از فرهنگ محسوب می شود. اگر می خواهید در مترو سیتی کاری راه بیاندازید، برنامه ریزی و تدارکات جشن ها ایده ی خوبی است.

منبع: راه اندازی کسب و کار با سرمایه کم

ادامه مطلب


شاید این سوال هم در ذهن شما باشد که روابط شویی چیست و چه تاثیری بر زندگی فردی و اجتماعی افراد دارد؟ در ادامه بیشتر به این موضوع میپردازیم.

روابط شویی به مجموعه اتفاقاتی که میان زوجین در طی زندگی مشترک میافتد گفته میشود.

این اتفاقات میتواند شامل روابط جنسی، فرزند داری، تلاش برای ایجاد صلح در خانه، تلاش برای بهبود روابط و بسیاری دیگر از موارد مشابه باشد.

پس منظور از روابط شویی صرفا رابطه جنسی نیست، به تعاملات زن و مرد در طی زندگی مشترک روابط شویی گفته می شود.

روابط شویی چیست

مرجع مطلب : روابط شویی چیست ویکی روان

ادامه مطلب


روانشناسی بالینی (Clinical psychology) شاخه ای از علم روانشناسی مربوط به ارزیابی و درمان بیماری های روانی، رفتارهای غیر طبیعی و مشکلات روانپزشکی است.

روانشناسی بالینی علم روانشناسی را با درمان مشکلات پیچیده انسانی ادغام می کند.

این انتخاب هیجان انگیز برای افرادی است که به دنبال یک زمینه چالش برانگیز و جالب هستند.

آشنایی با رشته روانشناسی بالینی

منبع مقاله :

روانشناسی بالینی چیست

ادامه مطلب


شاید شما هم از اون دست افرادی باشید که میگن درس خوندن از سخت ترین کارهای رو زمینه. این موضوع میتونه دلایل بسیاری داشته باشه و یکی از مهم ترین اونها نداشتن انگیزه هست. در ادامه این نوشتار به بررسی راه های ایجاد انگیزه برای درس خواندن میپردازیم و از دید روانشناسی اونها رو مورد مطالعه قرار میدهیم.

راه های ایجاد انگیزه برای درس خواندن

۱٫ باید کشف کنید و بفهمید که چرا مطالعه را به تعویق می اندازید

اکنون می خواهیم به برخی از موارد مربوط به ایجاد انگیزه برای درس خواندن رسیدگی کنیم.

شما خودتان را متقاعد کرده اید که تکلیف هایتان خیلی فراتر از سطح توانایی شما هستند.

یا ممکن است فکر کنید که تکمیل تکالیف خود راهی برای سرکشی علیه خانواده و معلم هایتان است.

منبع مقاله : انگیزه درس خواندن

ادامه مطلب


اساسا روانشناسی تبلیغات ترکیبی از چندین متغیر و علاقه های مختلف میباشد که قادر است مسیر پیشروی روانی یک جامعه را پیش بینی کند.

در ادامه بیشتر به بررسی این موضوع از دید روانشناسی میپردازیم.

روانشناسی تبلیغات چیست؟

منبع مقاله : روانشناسی تبلیغات چیست

ادامه مطلب


وسواس کندن مو از زیر مجموعه اختلالات کنترل تکانه عبارت است از کندن مو که منجر به طاسی لکه‌ای می‌گردد، کندن موی سر شایع است، ابروها پلک‌ها و ریش کم‌تر و موی تنه، زیر بغل و ناحیه پوبیک، ندرتا هدف کندن قرار می‌گیرد.

این اختلال در بیشتر موارد با یک موقعیت استرس‌ آمیز رابطه دارد.

مانند اختلال روانی در روابط مادر و کودک، ترس از تنها شدن و…

اختلال وسواس کندن مو چیست؟

منبع: وب سایت روانشناسی ویکی روان

ادامه مطلب


چگونه استرس را کنترل می کنید؟ استرس تفاوت زیادی را در نحوه احساس شما ایجاد می کند. از استراتژی های آرام بخش برای درمان سریع و کاهش استرس استفاده کنید.

استرس اصولا مانع عملکرد صحیح بسیاری از فعالیت های فیزیکی و روحی افراد میشود.

استرس خود نیز از عوامل و فرآیند های خاصی در بدن و روح آدمی پدید می آید.

استرس نیز میتواند از تغذیه های ناسالم زیادی در انسان به وجود آید.

اما برای درمان انواع استرس چه کار کنیم؟؟ در اینجا راهکار های علمی و عملی درمان عمومی استرس را نیز بیان کرده ایم.

منبع مقاله : بهترین راه درمان استرس

ادامه مطلب


روانشناسی یک علم نو ظهور با تاثیر بسیار زیاد است به همین خاطر همیشه این سوال در ذهن مردم مطرح است که روانشناسی چیست و چه اهداف دارد؟ به طور خلاصه معنی و تعریف روانشناسی یعنی بررسی و مطالعه علمی رفتار و فرآیندهای ذهنی.

با این حال این تعریف موضوع های بسیار گسترده ای را در بر میگیرد. ریشه علم روانشناسی در زمان فلاسفه بزرگ یونان همچون سقراط ، افلاطون و ارسطو است.

آنها سوالاتی اساسی در باب زندگی روانی انسانها مطرح کردند.

برگرفته از : https://www.wiavan.com/روانشناسی-چیست/

ادامه مطلب


انواع افسردگی بسیار زیاد هستند، بله بیشتر از آن چیزی که تصور میکنید اما نگران نباشید این به معنای تهدید نیست. هر کدام از انواع افسردگی نشانه های خاصی دارند که در مطلب نشانه های افسردگی به آنها پرداختیم. در این مطلب به این سوال پاسخ دهیم که انواع افسردگی کدامند و همچنین به بررسی انواع افسردگی در روانشناسی میپردازیم.

برگرفته شده از : انواع افسردگی ویکی روان

ادامه مطلب


هورمون افسردگی به هورمونی گفته می شود که یکی از دلایل بروز افسردگی است. می دانیم که رفتارهای ما بسیار تحت تاثیر ترشح هورمونی بدنمان قرار دارند به همین خاطر در این مطلب به بررسی هورمون های افسردگی خواهیم پرداخت.

بررسی انواع هورمون افسردگی

سطح هورمون های خاصی که توسط غده تیروئید تولید می شوند، می تواند عاملی برای افسردگی باشد.

علاوه بر این، برخی از علائم افسردگی با بیماری های تیروئید در ارتباط است.

همچنین چرخه های قاعدگی نیز با آن در ارتباطند، مانند سندرم دوره قبل از قاعدگی، دوره قبل از یائسگی و دوران یائسگی.

از آنجا که بین نشانه ها و علائم افسردگی و سایر بیماری ها ارتباط وجود دارد، معمولا برای جلوگیری از تشخیص اشتباه، آزمایش خون انجام می شود

منبع مقاله : هورمون های افسردگی کدامند؟(انواع هورمون افسردگی)

ادامه مطلب


مشاوره روانشناسی راهی مطمئن برای رسیدن به آرامش فکری و آسایش بیشتر در زندگی است. 

همانطور که یک بیماری یا عارضه جسمانی میتواند زندگی هر فردی را تحت تاثیر قرار دهد، امکان دارد مشکلات روحی روانی که از آنها با نام اختلالات روانی یاد می شود در زندگی ما اتفاق بیفتد. 

اما تاثیر مشکلات روانی بسیار بیشتر از بیماری های جسمانی هستند و به نوعی تمام جنبه های زندگی یک فرد به ظاهر سالم را تحت شعاع قرار می دهند.

منبع مطلب : سایت مشاوره روانشناسی تصویری

ادامه مطلب


هیکل جذاب مردانه از دید خانم ها می تواند بسیار متنوع و البته متفاوت باشد. هر شخصی یک نظر دارد اما یادتان باشد نقاط مشترکی هم بین این عقاید درباره هیکل مردانه زیبا وجود دارد. تاثیر هیکل در جذب دختر خانم ها در هر سنی اجتناب ناپذیر است پس از آن غافل نشوید. در ادامه به بررسی انواع هیکل خوب مردانه در سایت ویکی روان می پردازیم.

منبع مقاله : هیکل جذاب مردانه از دید خانم ها

ادامه مطلب


کسب و کارهای جدید دنیا اصلا کم نیستند، هر روز با تعدادی از آنها مواجه می شویم.اما به هر حال راه اندازی کسب و کار همیشه کاری پر مخاطره بوده است. چون داشتن یک کسب و کار موفق و سود ده چیزی نیست که هر کس از عهده آن بر بیاید. امام امروز کسب و کارهای جدید دنیا شکل و شمایل تجارت در همه جا را تغییر داده اند. در این مطلباز سایت ویکی روان، مهندس محمد خانی در مورد انواع کسب و کارهای جدید دنیا و مزایا و معایب آنها صحبت کنند.

لینک منبع: 

https://www.wiavan.com/new_businesses_generation/

ادامه مطلب


اعتماد به نفس (به انگلیسی = self confidence) اصطلاحی است که در بسیاری از زمینه ها استفاده می شود، از بهبود سلامت روان برای کمک به افراد در رسیدن به اهداف شغلی گرفته تا موارد دیگر. معنی اعتماد به نفس فراتر از یک کلمه است. تعریف اعتماد به نفس یک مفهوم واقعی است که با سلامت روان، رفاه و مثبت اندیشی در جهان مرتبط است. اعتماد به نفس شامل احساس و عمل است که در این مقاله ویکی روان بیشتر به آن میپردازیم.

لینک مقاله : 

https://www.wiavan.com/self-confidence/

ادامه مطلب


آروماتراپی (Aromatherapy) یک روش درمانی جامع است که از عصاره های طبیعی گیاهان برای ارتقاء سلامت و بهبودی استفاده می کند. بسته به شکل استفاده به این روش رایحه درمانی، عطر درمانی، و حتی روغن‌ درمانی هم گفته می شود. به دلیل تاثیر این روش درمانی بر اعصاب و روان، در این مطلب است سایت روانشناسی ویکی روان قصد بررسی تعریف آروماتراپی از همه جهات را داریم.

منبع مقاله : 

آروماتراپی یا رایحه درمانی چیست؟

ادامه مطلب


بهترین روش نفس کشیدن هم برای جسم و هم برای روان انسان فواید بسیار زیادی دارد. در روش نفس کشیدن صحیح نفس تان آرام، ثابت و کنترل‌ شده خواهد بود. باید احساس آرامش داشته باشید و بدون هیچ اذیتی به اندازه کافی هوا را تنفس کنید. با آشنایی با روش های نفس کشیدن در ویکی روان می توانید تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.

لینک مطلب : 

https://www.wiavan.com/how-to-breathe

ادامه مطلب


سبک زندگی (life style) شامل جنبه های جسمی، روانی، اجتماعی و اقتصادی، ارزش‌ها، علایق، عقاید و رفتار یک فرد، گروه یا جامعه می شود و در مورد نحوه زندگی کردن افراد جامعه است. به گزارش ویکی روان افراد در سراسر دنیا انواع مختلفی از سبک زندگی دارند، که می تواند به انواع سالم و ناسالم، یا فعال و غیر فعال تقسیم شود.

لینک مقاله : 

سبک زندگی چیست و چند نوع دارد؟

ادامه مطلب


تاثیر استرس بر جنین می تواند خیلی بیشتر از چیزی باشد که تصورش را می کنید. کلا استرس در دوران بارداری که قبلا در ویکی روان درباره آن صحبت کردیم، ممکن است روی جنین تا 17 هفته بعد از لقاح تاثیر داشته باشد و براساس تحقیقات جدید روانشناسی، اثرات مضری روی مغز و رشد او دارد. این اولین مطالعه ای درباره تاثیر استرس مادر بر جنین است که نشان می دهد نوزادان متولد نشده در مراحل اولیه بارداری در معرض هورمون های استرس مادر خود قرار می گیرند.

لینک مقاله :

تاثیر استرس بر جنین

ادامه مطلب


استرس قبل از ازدواج (استرس قبل از مراسم ازدواج) به یکی از انواع استرس های زندگی گفته می شود که مربوط به قبل از مراسم ازدواج و عقد رسمی است. اما مگر روزهای قبل از ازدواج نباید سراسر از شادی و خاطرات ناب باشد؟ پس علت استرس قبل از ازدواج چیست و چه چیزی باعث بروز آن می شود. خب در این مطلب از سایت روانشناسی ویکی روان به بررسی استرس شب عروسی می پردازیم.

منبع مقاله : 

علت استرس قبل از ازدواج چیست؟علائم و ۹ راه درمان

ادامه مطلب


ارگاسم چیست ، این سوال همیشگی ذهن بازدید کنندگان سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان است همچنین سوالات زیادی دریافت میکنیم که چند نوع ارگاسم وجود دارد؟ خب معنی ارگاسم بنابر معیار های مختلف، تعاریف متفاوتی نیز دارد. متخصصین معمولا از تغییرات فیزیولوژیکی بدن برای تعریف ارگاسم استفاده می کنند؛ این در حالی ست که روانشناسان این اتفاق را یک تغییر احساسی و شناختی می دانند.

لینک مقاله : https://www.wiavan.com/ارگاسم-چیست

ادامه مطلب


روانشناسی شناختی (Cognitive psychology) دانشی در رابطه با نحوه تفکر ماست و مربوط به فرآیندهای ذهنی درونی مانند توجه، ادراک، حافظه، برنامه‌ ریزی برای عمل و زبان است. هر یک از این مولفه‌ها محور شکل‌ گیری این موضوع است که چه کسی هستیم و چگونه رفتار می‌کنیم. در این مطلب سایت روانشناسی ویکی روان به تعریف روانشناسی شناختی می پردازیم.

منبع : 

تعریف رشته روانشناسی شناختی ویکی روان

ادامه مطلب


تجسم خلاق (Creative Visualization) روشی است که هر کس می تواند یاد بگیرد، که خواسته های قلبی شما را به شما منتقل کند و شما را در مسیر کسب موفقیت شخصی قرار می دهد. خب معنی تجسم خلاق چیست و آیا واقعا می‌تواند آنچه را که وعده داده، تحقق ببخشد؟ در این مطلب از سایت ویکی روان به بررسی کامل تعریف تجسم خلاق و تصویرسازی و راه های استفاده از تمرین تجسم خلاق برای رسیدن به آرزوها می پردازیم.

منبع مقاله : 

تجسم خلاق چیست؟ (تکنیک های انجام تجسم خلاق)

ادامه مطلب


یادگیری فعال (Active Learning) روشی است برای آموزش که در آن از همه دانشجویان خواسته می‌شود در فرآیند یادگیری مشارکت کنند. اصول یادگیری فعال برخلاف شیوه های آموزش سنتی – یادگیری غیر فعال” است که در آن دانش آموزان دریافت کننده منفعل دانش از یک متخصص هستند. خب در این مطلب از سایت ویکی روان به بررسی کامل یادگیری فعال می پردازیم.

لینک : 

https://www.wiavan.com/active-learning

ادامه مطلب


تعریف انگیزه در روانشناسی به شناخت دقیق معنی انگیزه کمک زیادی می کند. قبلا در سایت ویکی روان گفتیم که پاسخ به سوال انگیزه چیست خود جواب سوال چطور انگیزه پیدا کنیم است چون ماهیت انگیزه را آشکار می کند.

خب برخی نظریه های انگیزشی کاملا بی فایده هستند. اما برخی از این نظریه ها کاربردی و راه گشا هستند و به ما نشان می دهند که چگونه می توانیم رفتار های انگیزشی را ایجاد کنیم.

اما پیش از همه اینها باید بدانیم که انگیزه چیست و به چه کاری میآید؟

منبع : تعریف انگیزه ویکی روان

ادامه مطلب


اختلال سلوک (اختلال سلوک به انگلیسی = Conduct Disorder) مجموعه‌ ای از مشکلات رفتاری و عاطفی است که معمولا در دوران کودکی یا بزرگسالی شروع می شود. کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلال سلوک رعایت قوانین و رفتار به شیوه اجتماعی قابل قبول، برایشان مشکل است. آنها ممکن است رفتارهای پرخاشگرانه، مخرب و فریبنده نشان دهند که می تواند حقوق دیگران را نقض کند. سایر بزرگسالان و کودکان آنها را بد” یا متخلف تلقی می کنند در حالی که آنها یک بیماری روانی دارند. در ادامه به بررسی دقیق تر علائم اختلال سلوک از دید علم روانشناسی در سایت ویکی روان می پردازیم.

منبع :

اختلال سلوک چیست ویکی روان

ادامه مطلب


خواسته مردها در روابط جنسی شاید بسیار واضح و آشکار باشد اما اینطور نیست. در یک دنیای ایده آل هم زن و هم مرد باید انتظارات جنسی که از یکدیگر دارند را به همسرانشان بگویند. اما اگر سوالاتی نیز پیش بیاید، نرمال است. خواسته های جنسی مردان چیزی است که در نهایت به رضایت جنسی آنها منجر می شود. خب در این مطلب سایت ویکی روان به بررسی علایق مردان در  و اینکه مردان از چه نی و با چه ویژگی لذت می برند از دید روانشناسی می پردازیم.

پیش از شروع بد نیست مطلب تعریف رابطه شویی چیست را در ویکی روان مطالعه کنید.

منبع مطلب : مردان از چه نی و با چه ویژگی لذت می برند؟

ادامه مطلب


سلام دوستان عزیز، ما با مشکلات زیادی دست به گریبان هستیم که برای بسیاری از آنها راه کارهای قطعی وجود دارد. این راهکارها میتوانند بلند مدت و یا کوتاه مدت باشند اما با ممارست و دقت در پروسه درمانی میتوانیم بر آنها فائق آییم. در ادامه به پرسش یکی از خوانندگان عزیز سایت ویکی روان در مورد قطع مصرف داروی آسنترا اشاره شده است که در بخش مشاوره روانشناسی با ما در میان گذاشته اند.

منبع مقاله : طریقه ترک اسنترا

ادامه مطلب


مدیتیشن چیست ؟ (meditation) این سوالی است که بسیاری از بازدید کنندگان سایت روانشناسی ویکی روان از ما می پرسند و امروز قصد داریم به آن و آموزش مدیتیشن بپردازیم. مراقبه یا مدیتیشن یک تمرین ذهنی است که شامل آرامش یا تمدد اعصاب، افزایش تمرکز و آگاهی است. مدیتیشن، به ذهن مربوط است که با ورزش جسمی همراه است. این عمل معمولا به صورت انفرادی انجام می‌شود، در یک موقعیت نشسته و با چشم بسته.

لینک مقاله : 

https://www.wiavan.com/meditation

ادامه مطلب


دوکسپین (Doxepin) جزء داروهای ضدافسردگی سه حلقه‌ای است. باز جذب سروتونین و نوراپی نفرین در مغز را مهار می‌کند.

دوکسپین، در درمان افسردگی، درمان اختلالات اضطرابی و بی‌خوابی نیز استفاده می‌شود.

گاهی اوقات برای درمان کهیر نیز به کار می‌رود.

بازدید کنندگان سایت سوالات زیادی در مورد این دارو دارند به همین خاطر در این مطلب به بررسی مفید و کاربردی دوکسپین پرداختیم تا سوالات و ابهامات شما رفع شود.

مرجع : 

https://www.wiavan.com/دوکسپین-doxepin/

ادامه مطلب


علت بی توجهی پسر به دختر می تواند موارد بسیار زیادی باشد چون همیشه اتفاقات عجیب و غریب در روابط رخ میدهد. دو نفری که با هم خوب بودند به یک باره تغییر رفتار می دهند و یا حتی رابطه بین آنها تمام می شود پس دلیلی برای علت بی محلی پسران نسبت به دختر خانم ها باید وجود داشته باشد. قبلا در دیگر مطلب سایت ویکی روان در مورد عواقب بی توجهی مردان به خانم ها اشاره کردیم حالا در این مطلب قصد بررسی علت دوری پسر از دختر را از دید روانشناسی داریم.

منبع مقاله : 

علت بی توجهی پسر به دختر

ادامه مطلب


روانشناسی تربیتی (معادل انگلیسی روانشناسی تربیتی = Educational psychology) بررسی نحوه یادگیری افراد که شامل موضوعاتی مانند نتایجی که دانش آموزان از تحصیل خود حاصل می کنند، فرآیند آموزشی، تفاوت های فردی در یادگیری، شاگردان با استعداد و عدم توانایی در یادگیری می شود را در بر می گیرد. قبلا در سایت روانشناسی ویکی روان اشاره کردیم که در هر جامعه اهمیت روانشناسی تربیتی بسیار واضح است چون موضوعات ریشه ای را هدف قرار داده است.

منبع : روانشناسی تربیتی چیست

ادامه مطلب


پولدار شدن بدون سرمایه آروزی همه ماست اما چقدر به واقعیت نزدیک است؟ ما روزانه مقالات زیادی مبنی تبلیغات مالی و سرمایه گذاری در اینترنت پیدا می کنیم که چگونه بدون سرمایه پولدار شویم را در زمان کوتاه به ما آموزش می دهند. این شرکت ها، طرح های متنوعی از سرمایه گذاری را در قالب نقدینگی ما با توجه به کسب درآمد بیشتر، از سود و سرمایه در زمان کوتاه، ارائه می دهند. اما آرزوی همه شاید این باشد که راه های ثروتمند شدن بدون سرمایه را بدانند و بتوانند به آن چیزی که در ذهن دارند برسند. در این مهندس محمد خانی مدیر سایت ویکی روان به بررسی بهترین راه های پولدار شدن بدون سرمایه می پردازند که قابل انجام و دستیابی می باشند.

منبع مقاله : راه های پولدار شدن بدون سرمایه

ادامه مطلب


تا حالا در مورد تاثیر بوسه بر مردان و حتی بوسه مورد علاقه مردان فکر کرده اید؟ این سوال که مردان چه نوع بوسه ای را دوست دارند میتواند نوع زندگی و کیفیت آن را تغییر دهد. بوسیدن مرد زندگیتان می تواند برای او یک تجربه گیج کننده باشد و به یاد ماندنی باشد. قبلا در سایت ویکی روان در مورد جملاتی که مردان را دیوانه می کند صحبت کردیم و در این مطلب قصد بررسی بوسه مورد علاقه مردان بپردازیم.

منبع مقاله : گاز گرفتن همسر نشانه چیست

ادامه مطلب


در دوران نامزدی چه سوالاتی بپرسیم تا بهترین نتیجه را بگیریم؟ این سوال بسیاری از بازدیدکنندگان سایت روانشناسی ویکی روان است. خب، دوران نامزدی یا دوران آشنایی یکی از مهم ترین فصل های پیش از ازدواج است که باید با دقت زیادی طی شود، اما سوال این است که در دوران نامزدی چه سوالاتی بپرسیم و چه دل مشغولی هایی داشته باشیم؟ در ادامه این مطلب به مهم ترین سوالات دوران نامزدی از دید روانشانسی و علمی میپردازیم.

منبع : در دوران نامزدی چه سوالاتی بپرسیم

ادامه مطلب


کتاب باورهای زیبای یک مرد ثروتمند یک اثر فوق العاده کاربردی وموثر در راه رسیدن به خواسته هاست. شاید برای شما هم پیش آمده باشد از خواندن کتاب های موفقیت که در مورد راه های کسب موفقیت در کسب و کار، زندگی و هر موضوع دیگری صحبت میکنند خسته شده باشید. مطالب تکراری و زیاده گویی یکی از بزرگترین مشکلات نشر در این موضوع میباشد که طاقت همه را سر آورده است. وجود کتابی که بتواند فوت کوزه گری را در به زبانی ساده و حجمی قابل قبول به مخاطب منتقل کند بسیار احساس میشود. کتاب باورهای زیبای یک مرد ثروتمند از این دست کتاب های نادر میباشد که در این مطلب سایت ویکی روان به بررسی آن می پردازیم.

لینک : https://www.wiavan.com/باورهای-زیبای-یک-مرد-ثروتمند/

ادامه مطلب


علت خواب زیاد از نظر روانشناسی بسیار زیاد است اما باز هم فرد به فرد متفاوت است. Insomnia یا بی خوابی یک اختلال خواب است که فرد را بی خواب کرده و یا فرد نمی تواند خواب بماند. اما اگر زیاد از حد می خوابید احتمالا مشکل دیگری دارید و باید به دنبال دلیل خواب زیاد باشید. در این مطلب سایت ویک روان به بررسی علت خواب آلودگی زیاد و علت خواب زیاد از نظر روانشناسی می پردازیم.

پیشنهاد می کنیم پیش از شروع حتما مطلب انواع خواب چیست را در ویکی روان مطالعه نمائید.

منبع مطلب : علت خواب زیاد چیست

ادامه مطلب


شاید راه اندازی کسب و کار با ۵۰ میلیون تومان در ایران کمی خوشبینانه به نظر برسد اما شدنی است. خیلی از مردم هستند که فکر میکنند کلا راه اندازی کسب و کار تو ایران جواب نمیده و باید کلاهتو محکم بچسبی و همینی که داری و باد نبره. خب این افراد برای این حرفشون دلایل مختلفی دارند اما به عقیده دسته دیگه از مردم میشه تو هر شرایط اقتصادی و تو هر مملکتی کسب و کاری راه اندازی کرد که سودآور باشه. میخوام تو این مطلب از سایت ویکی روان در مورد راه اندازی کسب و کار با ۵۰ میلیون براتون صحبت کنم و با هم راه های رسیدن به این سطح سرمایه گذاری و بررسی کنیم.

منبع مقاله : روش کارآفرینی با سرمایه 50 میلیون ویکی روان

ادامه مطلب


در بیان اینکه منظور از رابطه جنسی چیست باید گفت این رابطه و تعریف آن به مسائل متعددی بستگی دارد. اغلب اوقات منظور ما از انواع رابطه جنسی اعمالی است که صرفه نظر از دختر یا پسر بودن مان انجام می دهیم. معنی رابطه جنسی می تواند شامل هر عمل جنسی که انجام می دهید باشد، چه خودتان با خود انجام دهید (تعریف خودیی) چه با فردی دیگر. همانطور که قبلا در سایت ویکی روان گفتیم احساسات جنسی احساساتی هیجانی هستند و به دلیل وجود آن هاست که می توانیم اعمال جنسی انجام دهید.

منبع : تعریف رابطه جنسی چیست در سایت ویکی روان

ادامه مطلب


عشق به زندگی چیست و چطور عشق و امید به زندگی ایجاد می شود؟ آیا به تازگی از کسی جدا شده اید؟ یا مهارت ندارید تا کسی را جذب کنید و کارهای زیادی را به دوش می کشید؟ خیلی از زندگی خود لذت نمیبرید و در واقع عشقی به زندگی ندارید؟ این مقاله سایت ویکی روان بهترین راه های ایجاد عشق به زندگی را برای شما شرح خواهد داد و می گوید بازگرداندن عشق به زندگی چطور انجام می شود؟

منبع مطلب : ۲۰ راه طلایی ایجاد عشق به زندگی در روانشناسی سایت ویکی روان

ادامه مطلب


شوگر ددی یعنی چی و به چه فردی گفته میشود؟ خب، شوگر ددی (که به انگلیسی نوشته می شود sugar daddy) مرد میانسالی است که در ازای رابطه جنسی و البته با رضایت، به زن ها و مردان جوان، هدایا و کمک هزینه می دهد و با آنها سفر و گردش میرود. در ادامه این مطلب ویکی روان بیشتر به معنی کلمه شوگر ددی می پردازیم.

منبع مقاله : شوگر ددی یعنی چی ویکی روان

ادامه مطلب


انواع ازدواج در طول تاریخ بسیار زیاد بوده اند که البته همه آنها مورد پسند نیستند. به طور کلی ازدواج یکی از نهادهای اجتماعی جهانی است که توسط جامعه بشری تأسیس و تقویت شده است و با نهاد خانواده ارتباط نزدیکی دارد. در ادامه این مطلب سایت روانشناسی ویکی روان قصد بررسی انواع ازدواج در دنیا را از دید شاخه های علم روانشناسی داریم.

برگرفته از مقاله انواع ازدواج چیست ویکی روان

ادامه مطلب


علائم استرس از اولین راه های درمان انواع استرس هستند. با شناخت نشانه های استرس است که می توانیم آن را درمان و در آینده از آنها پیشگیری کنیم. در این مطلب سایت روانشناسی ویکی روان به علائم اصلی استرس از دید روانشناسی می پردازیم.

استرس را معمولا به عنوان فشار روانی و یا عاطفی ناشی از شرایط نامساعد تعریف می کنند که اکثر افراد دچار این وضعیت هستند. فارغ از اینکه اصلا استرس چیست، مطالعات نشان داده است که ۳۳ درصد از بزرگسالان در معرض سطوح بالایی از استرس قرار دارند. علائم استرس شدید در افراد با نشانه هایی همراه است که تشخیص آن را راحتر تر میکند.

منبع : علائم استرس مزمن

ادامه مطلب


رابطه شویی بعد از عمل بینی تبدیل به یک معضل برای افرادی شده که یا جراحی بینی داشته اند یا همسرشان این کار را انجام داده است. رابطه جنسی بعد عمل بینی یک نیاز است اما باید به این نیاز پاسخ داده شود یا تا بهبودی کامل صبر کنیم؟ در ویکی روان سوالات بسیار زیادی درباره رابطه شویی بعد از عمل جراحی بینی پرسیده می شود و پاسخ های زیادی هم وجود دارند که در این مطلب به آنها می پردازیم.

لینک:

https://www.wiavan.com/روابط-شویی-بعد-از-عمل-بینی/

ادامه مطلب


افزایش کیفیت رابطه جنسی از بایدهایی است که هر زوجی باید با آن دقت کنند چون رابطه جنسی بدون لذت و کیفیت هیچ معنایی ندارد. هدف از برقراری رابطه جنسی تنها انجام یک وظیفه نیست بلکه باید با بهبود رابطه جنسی از آن لذت هم ببرید. در ادامه این پست سایت روانشناسی ویکی روان قصد داریم بهترین راههای شویی بهتر از دید علمی و روانشناسی را مورد بررسی قرار دهیم.

منبع : ویکی روان

ادامه مطلب


آیا پزشک قانونی رابطه از پشت را می فهمد یا نه؟ این سوال مشترک بسیاری از بازدیدکنندگان ویکی روان است چون رابطه جنسی مقعدی یکی از انواع نزدیکی میان زن و مرد می باشد. قبلا به طور مفصل در مورد این رابطه مقعدی صحبت کردیم اما حالا قصد داریم به پرسش یکی از بازدیدکنندگان ویکی روان در مورد تشخیص رابطه از پشت توسط پزشک قانونی و مدت زمان تشخیص دخول از عقب بپردازیم.

منبع : پزشک قانونی و تشخیص رابطه مقعدی

ادامه مطلب


تعریف خیانت چیست و چطور باید با آن کنار آمد؟ این پرسش بسیاری از بازدیدکنندگان سایت ویکی روان است. در بخش مشاوره روانشناسی آنلاین هم تعداد زیادی مراجع در مورد موضوع خیانت داریم. پس وقت آن است که به معنی خیانت در روانشناسی بپردازیم.

لینک مقاله: 

https:///www.wiavan.com/خیانت-چیست/

ادامه مطلب


تعریف غیرت خیلی واضح نیست چون معمولا برداشت های شخصی و متفاوتی از انواع غیرت وجود دارد. به همین خاطر باید با دیدی متفاوت به آن نگاه کرد و دوباره غیر را معنی کرد. در این مطلب سایت ویکی روان به بررسی تعریف غیرت در روانشناسی می پردازیم و آن را تحلیلی می کنیم.

مرجع مقاله : غیرت چیست ویکی روان

ادامه مطلب


کسب موفقیت در زندگی برای عده ای راحت اما برای عده ای دیگر تنها یک رویاست چون راه های رسیدن به موفقیت چیزی نیست که همه از آن اطلاع داشته باشند. برای کسب موفقیت فردی در زندگی و شروع حرکت به سمت آن، فاکتورهای بسیار مهم وجود دارد که در ادامه این مطلب ویکی روان به آنها می پردازیم.

مرجع : کسب موفقیت در زندگی

ادامه مطلب


مشاوره روانشناسی یکی از خدمات رشته روانشناسی است که در قالب مشاوره حضوری و غیر حضوری به صورت تلفنی یا آنلاین انجام می شود. کلا به دلیل گستردگی تکنولوژی و فناوری خدمات متنوعی در رشته روانشناسی قابل ارائه است که انواع مشاوره روانشناسی آنلاین هم از آنها هستند. در ادامه به آنها می پردازیم.

منبع : 

https://www.1pezeshk.com/archives/2020/03/wiavan.html

ادامه مطلب


معنی فمینیسم چیست ؟ (معادل انگلیسی فمینیسم میشود Feminism) خب فمینسیم صرفا تلاش برای برابری جنسیت ها است. فمینیسم بر این عقیده نیست که یک جنس باید در قدرت برتر از دیگری باشد. در ادامه این مطلب سایت ویکی روان به بررسی دقیق اینکه تعریف فمینیست چیست از نگاه روانشناسی و علمی می پردازیم.

 

لینک منبع : 

https://www.wiavan.com/تعریف-فمینیسم-چیست/

ادامه مطلب


دمنوش عفونت ریه باعث می شود تا مشکلات مربوط به ریه تا حد بسیار زیادی رفع شود. عفونت ریه باعث متورم شدن کیسه‌ های کوچک هوایی در ریه‌ ها می‌ شود، در این وضعیت کیسه‌ های هوایی انباشته از مایعات و عفونت شده و نخستین چیزی که رخ می‌ دهد سرفه‌های همراه با خلط و چرک است، اما تب، لرز و تنگی نفس نیز در پی این علائم بوجود می‌ آید. حالا این پرسش مطرح است که چه دمنوشی برای عفونت ریه خوب است و از کدام دمنوش برای عفونت ریه استفاده کنیم که در این مطلب سایت ویکی روان به آن می پردازیم.

منبع :

ویکی روان

ادامه مطلب


تعریف مشاوره روانشناسی چیست و به چه دردی می خورد؟ چرا باید از مشاوره روان شناسی استفاده کنم؟ آیا مشاوره به کار من می آید؟ این دست سوالات زیاد از ما در سایت ویکی روان پرسیده می شود اما چون تعدادی از بازدیدکنندگان ویکی روان درباره اینکه معنی مشاوره روانشناسی چیست اصلا اطلاع ندارند و در این مطلب سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان قصد داریم این موضوع را کاملا باز کنیم تا به سوالات احتمال ذهنتان پاسخ داده شود.

منبع:

https://www.wiavan.com/consultation/blog/what-is-psychology-consultation

ادامه مطلب


همیشه سوال می شود معنی هوس چیست یا منظور از هوا هوس چیست و راهی برای کنترل آن وجود دارد؟ شاید دیدگاه های متفاوتی درباره معنی هوس وجود داشته باشد اما از نظر علم روانشناسی در واقع هوس شروع کننده هر نوع رابطه عاشقانه بین دو جنس مخالف است. در این مقاله سایت روانشناسی ویکی روان به بررسی این می پردازیم که معنی هوس چیست

جذابیت های جنسی و گرایش نسبت به جنس مخالف شروع کننده هر رابطه عاشقانه می باشد، این یک قانون است که خیلی ها آن را نادیده می گیرند و فکر می کنند عشق با رابطه جنسی و هوس متفاوت است.

منبع :

تعریف هوس چیست ویکی روان

ادامه مطلب


شناخت تعریف اعتیاد از نظر روانشناسی کمک زیادی می کند تا بتوانیم با این بیماری بهتر آشنا شویم و بدون پیش داوری آن را بررسی کنیم. خب به نظر شما اعتیاد چیست و معتاد کیست؟ اعتیاد به شرایطی اطلاق می شود که یک فرد به استفاده از مواد و یا رفتاری روی می آورد که مجبور است دائما آن را تکرار کند.

منبع : ویکی روان

ادامه مطلب


شاید برایتان جالب باشد سادگورو (Sadhguru) دقیقا کیست و چطور به جایی رسیده است که میلیون ها نفر در سراسر جهان از او برای رسیدن به آرامش ذهنی و یادگیری یوگا پیوری می کنند. در این مطلب سایت ویکی روان به بررسی دقیق زندگینامه سادگورو می پردازیم.

لینک مطلب:

https://www.wiavan.com/sadhguru/

ادامه مطلب


خیلی ها در ویکی روان درباره درمان افسردگی با گیاهان دارویی سوال می کنند. آیا درمان افسردگی با داروهای گیاهی ممکن است؟ خب قویترین داروی گیاهی ضد افسردگی چیست؟ در کل موضوع داروهای گیاهی ضد افسردگی نامفهوم و ناقص است! اما در این مطلب سایت روانشناسی ویکی روان به بررسی دقیق این روش درمان افسردگی می پردازیم.

منبع مقاله :

ویکی روان

ادامه مطلب


شاید شما هم نمی دانید تعریف افسردگی چیست و چه معنایی دارد چون معنی افسردگی گستره بسیار وسیعی از احساسات و حالت های روحی انسان را شامل می شود. در واقع بر اساس یافته های رشته روانشناسی منظور از افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر احساس شما، نحوه تفکر و عملکرد شما تأثیر منفی می گذارد. خب در ادامه این مقاله سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان قصد بررسی دقیق تعریف افسردگی در روانشناسی را داریم.

منبع :

معنی افسردگی چیست

ادامه مطلب


همیشه در سایت ویکی روان سوال م یشود که یائسگی مردانه چیست و چطور باید آن را درمان کرد؟ یائسگی مردان یا یائسگی مردانه یکی از انواع رایج یائسگی است. این نوع یائسگی تغییرات مربوط به سن را در سطح هورمون مردانه نشان می دهد. پس این تنها خانم ها نیستند که گاهی از تغییرات هورمونی رنج می برند. بلکه مردان هم بعد از سنی دچار تغییرات هورمون می شوند که به آن یائسگی مردانه می گویند.

منبع : یائسگی مردانه چیست؟ علائم یائسگی در مردان چیست؟ ویکی روان

ادامه مطلب


اینکه بدانیم روانشناس کیست کمک زیادی می کند تا به بهترین شکل ممکن است از خدمات علم روانشناسی استفاده کنیم. به طور عمومی بسیاری از مردم دقیقا نمی دانند روانشناس کیست و چرا باید به او مراجعه کنند یا اصلا روانشناس چه کاری انجام میدهد؟ خب همراهان عزیز سایت روانشناسی ویکی روان در این مطلب به این پرسش پاسخ می دهیم که روانشناس خوب کیست و چه کمک هایی می تواند به ما کند؟

منبع: 

https://www.wiavan.com/blog/who-is-psychologiest/

ادامه مطلب


آخرین مطالب

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها